劉欣芝

[摘要]本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法以及統(tǒng)計法，對四平市第三中學(xué)、四平市第十七中學(xué)、四平市第十四中學(xué)、四平市師大附屬中學(xué)等幾所學(xué)校的120名跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行分析，結(jié)果表明：跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷下肢關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)機(jī)率最多，踝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)機(jī)率僅次于下肢關(guān)節(jié)損傷；產(chǎn)生原因主要有運(yùn)動量安排不合理、準(zhǔn)備活動不正確、熱身不徹底等。根據(jù)損傷產(chǎn)生規(guī)律，提出預(yù)防運(yùn)動損傷的幾條建議，為保證科學(xué)的訓(xùn)練以及訓(xùn)練方法的正確性提供參考。

[關(guān)鍵詞]運(yùn)動損傷 跳遠(yuǎn) 科學(xué) 預(yù)防

[中圖分類號]G80 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1009-5349（2016）16-0136-02

跳遠(yuǎn)是一項技術(shù)性高、節(jié)奏感較強(qiáng)的一項綜合性運(yùn)動，由助跑、起跳、騰空和落地4部分組成，助跑的高速度、起跳的高強(qiáng)度、落地的極強(qiáng)緩沖讓這項運(yùn)動的損傷幾率大大提高。本文通過對四平市第三中學(xué)、四平市第十七中學(xué)、四平市第十四中學(xué)、四平市師大附屬中學(xué)等幾所學(xué)校的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員損傷情況進(jìn)行調(diào)查和研究，根據(jù)所有調(diào)查信息及部分資料分析得出結(jié)論。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

對四平市第三中學(xué)、四平市第十七中學(xué)、四平市第十四中學(xué)、四平市師大附屬中學(xué)等幾所學(xué)校的120名跳遠(yuǎn)運(yùn)動員（被試均為男性）。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過吉林師范大學(xué)圖書館，中國知網(wǎng)上查閱、搜集中學(xué)生中學(xué)學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷有關(guān)的大量文獻(xiàn)資料及研究成果，進(jìn)行整理歸納，為本篇論文的撰寫提供理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法

對四平市第三中學(xué)、四平市第十七中學(xué)、四平市第十四中學(xué)、四平市師大附屬中學(xué)等幾所學(xué)校部分男運(yùn)動員進(jìn)行問卷調(diào)查，對獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理。發(fā)放問卷200份，回收問卷196份，其中有效問卷190份，有效率95%。

3.統(tǒng)計法

對于問卷發(fā)放及回收所得的數(shù)據(jù)，運(yùn)用excel對主要數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計整理。

二、結(jié)果與分析

（一）跳遠(yuǎn)運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生時間和情況

120名學(xué)生共發(fā)生210次運(yùn)動損傷，損傷發(fā)生率為100%，人均1.75次。其中，從損傷時間看，產(chǎn)生損傷次數(shù)最多是訓(xùn)練結(jié)束階段，為41%。其次是訓(xùn)練開始階段，為30.5%。再次是訓(xùn)練過程中產(chǎn)生損傷的次數(shù)，為28.5%（見表1）。

通過觀察發(fā)現(xiàn)由于運(yùn)動員的結(jié)束放松工作沒有做好，所以導(dǎo)致?lián)p傷的人數(shù)較多。由于身體較為疲勞，技術(shù)動作脫節(jié)、變形，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動損傷時有發(fā)生，進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動量過大，運(yùn)動員運(yùn)動過后興奮性高，身體的疲勞程度表現(xiàn)不明顯，沒有意識到疲勞的危害，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的人數(shù)較多。綜上所述：運(yùn)動員的損傷還有一部分的原因是由于運(yùn)動員的訓(xùn)練方法不科學(xué)導(dǎo)致的各種損傷的機(jī)率大大增加。

（二）運(yùn)動損傷的分類

根據(jù)運(yùn)動員損傷的程度以及治療后的結(jié)果共同的出結(jié)論。跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷的病程分為：慢性損傷、急性損傷和急轉(zhuǎn)慢性損傷。

從表2可知，急性損傷98人次，占總調(diào)查人數(shù)的46.7%，可見急性損傷所占比重較大。慢性損傷68人次，占總調(diào)查人數(shù)的32.4%，慢性損傷是由于急性損傷后逐漸積累所致。如慢性損傷過多，在以后的訓(xùn)練中有可能引起急性損傷，進(jìn)而影響運(yùn)動成績。急轉(zhuǎn)慢性損傷44人次，占總調(diào)查人數(shù)的20.9%。

跳遠(yuǎn)的運(yùn)動損傷程度及部位，與跳遠(yuǎn)力量有關(guān)，學(xué)生長時間進(jìn)行練習(xí)，超負(fù)荷運(yùn)動容易導(dǎo)致急性損傷。跳遠(yuǎn)對速度的要求也較高，速度對肌肉群的要求也很高，持續(xù)練習(xí)容易導(dǎo)致運(yùn)動疲勞，產(chǎn)生急轉(zhuǎn)慢性損傷。

（三）運(yùn)動損傷易傷的部位

由表3我們可以看出，踝關(guān)節(jié)損傷最多，達(dá)42人次，占總數(shù)的20.0%；踝關(guān)節(jié)在跳遠(yuǎn)中是最易損傷關(guān)節(jié)，而且損傷后恢復(fù)慢，易復(fù)發(fā)。其次是足部38人次，占總數(shù)的18.1%，足部是重要的著力點，足部骨結(jié)構(gòu)復(fù)雜易損傷；膝關(guān)節(jié)損傷36人次，占總數(shù)的17.2%，膝關(guān)節(jié)損傷是因為緩沖動作不到位，動作不協(xié)調(diào)所致；腰部損傷32人次，占總數(shù)的15.2%，腰部損傷只要是中學(xué)生腰腹核心力量不足，空中搌腹和收付動作不連貫協(xié)調(diào)所致；脛骨損傷26人次，占總數(shù)的12.3%；股后肌群損傷24人次，占總數(shù)的11.4%，脛骨損傷和股后肌群損傷主要是腿部力量欠缺，左右腿發(fā)力不均衡；其他部位損傷12次，占總數(shù)的5.7%。由于跳遠(yuǎn)項目對腿部力量和柔韌性的要求高，下肢各部位損傷出現(xiàn)多，達(dá)166人次，占總數(shù)的79.1%。

由于跳遠(yuǎn)踏板的一瞬間地面對腳部的緩沖很大，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)人次最多，達(dá)42人次，多為韌帶扭傷、撕裂傷。踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，所以跳遠(yuǎn)時，由于足內(nèi)旋內(nèi)翻、外旋外翻以及縱向和直接暴力引起踝部韌帶閉合性損傷是比較常見的，外側(cè)踝高于內(nèi)側(cè)踝，在外力作用下，由于沖擊力較大，踝關(guān)節(jié)易出現(xiàn)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶產(chǎn)生扭傷、撕裂傷等。

膝關(guān)節(jié)損傷36人次，占總數(shù)的17.2%。膝關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)中最為復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)，易損傷，不易恢復(fù)，它由股骨下端關(guān)節(jié)、脛骨上端關(guān)節(jié)及髕骨關(guān)節(jié)及雙側(cè)半月板和十字交叉韌帶共同組成。膝關(guān)節(jié)損傷的原因是由于膝關(guān)節(jié)的突然彎曲或伸直導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶的拉傷或撕裂；上體與下體在起跳瞬間動作的不協(xié)調(diào)導(dǎo)致脛骨和股骨的突起從而擠壓半月板致使半月板受損。

腰部損傷32人次，占總數(shù)的15.2%。腰部損傷是由于發(fā)力的瞬間注意力的不集中、用力的時候身體姿勢的不正確等。教練員在學(xué)生起跳的瞬間，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生提高注意力，搌腹收腹動作要完整，協(xié)調(diào)性要好，從而在運(yùn)動發(fā)生時有效減少腰部運(yùn)動損傷的發(fā)生。

脛骨損傷26人次，占總數(shù)的12.3%。脛骨損傷指脛骨骨膜發(fā)生損傷或病變，一般認(rèn)為是局部組織過度負(fù)荷所導(dǎo)致的。由于起跳時用力瞪地的作用很容易導(dǎo)致脛骨損傷，所以在蹬地起跳的瞬間要注意對脛骨的保護(hù)，盡可能少做蹬地的練習(xí)和在比較硬的場地進(jìn)行踏跳的練習(xí)。

股后肌群損傷24人次，占總數(shù)的11.4%。股后肌群損傷是由于長時間、大強(qiáng)度地進(jìn)行跑、跳的訓(xùn)練引起的股后肌群的拉傷、撕裂或者乳酸的堆積。例如長時間的訓(xùn)練、大強(qiáng)度的訓(xùn)練、動作的不協(xié)調(diào)等都會引起股后肌群的損傷。主要癥狀為疼痛無力，活動功能受限等。

（四）運(yùn)動損的傷類型調(diào)查

跳遠(yuǎn)運(yùn)動容易發(fā)生運(yùn)動損傷類型主要有四種：扭傷、拉傷、挫傷和勞損。從表4可以看出，拉傷出現(xiàn)最多，共74人次，占總數(shù)的35.2%；其次是勞損64人次，占總數(shù)的30.5%；由于跳遠(yuǎn)的運(yùn)動特點，拉傷和勞損的出現(xiàn)次數(shù)較多，局部肌肉負(fù)荷過重，從而形成肌肉勞損。挫傷30人次，占總數(shù)的14.3%；扭傷24人次，占總數(shù)的11.4%，由于反復(fù)進(jìn)行試跳或短程助跑等專項訓(xùn)練頻率過高，肌肉疲勞所致；其他損傷類型18人次，占總數(shù)的8.6%。

（五）由于運(yùn)動員在最后起跳時的用力，很容易導(dǎo)致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員發(fā)生股后肌群的拉傷

跳遠(yuǎn)運(yùn)動產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因有很多種，其中產(chǎn)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷的原因主要有準(zhǔn)備活動不正確、運(yùn)動量安排不合理、疲勞、技術(shù)動作不正確等。表5顯示，準(zhǔn)備活動不正確為52人次，占總數(shù)的24.8%；準(zhǔn)備活動是指人體在運(yùn)動之前為了讓身體盡早進(jìn)入狀態(tài)，而采取的一種手段。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容都必須根據(jù)項目的特點來進(jìn)行，在做準(zhǔn)備活動的時候教師或教練要做好指導(dǎo)監(jiān)督的工作，使學(xué)生或運(yùn)動員不至于在準(zhǔn)備活動期間偷懶或出現(xiàn)錯誤動作?；顒訒r間不宜太長或太短，一般不超過15分鐘。

運(yùn)動量安排不合理為54人次，占總數(shù)的25.7%；疲勞造成運(yùn)動損傷的有48人次，占總數(shù)的22.9%；技術(shù)動作不正確造成運(yùn)動損傷的有36人次，占總數(shù)的17.1%，發(fā)生運(yùn)動損傷一個主要的原因是技術(shù)動作掌握的熟練程度不高，技術(shù)動作熟練程度高，形成動作自動化，就會減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，反之，出現(xiàn)錯誤動作，容易造成運(yùn)動損傷；心理狀態(tài)不好和其他原因造成運(yùn)動損傷也各出現(xiàn)6人次，各占總數(shù)的2.9%，中學(xué)生心理尚在發(fā)育期未有完整的心理構(gòu)建能力，在比賽的環(huán)境壓力下，心理狀態(tài)不理想是正常的，隨著比賽的經(jīng)驗增多，中學(xué)生的心理承受能力會逐漸加強(qiáng)；場地等客觀原因造成運(yùn)動損傷的有8人次，占總數(shù)的3.8%。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷大多數(shù)是由于運(yùn)動后的放松工作沒有做好，從而引發(fā)的運(yùn)動損傷。

（2）根據(jù)跳遠(yuǎn)運(yùn)動的特點下肢關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)較多，踝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)人次最多。

（3）跳遠(yuǎn)運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因主要有準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動量沒有針對中學(xué)生的身體情況，安排不合理、技術(shù)動作熟練度不高等。

（二）建議

運(yùn)動損傷對學(xué)生或運(yùn)動員的危害和影響是顯而易見的，它不僅危害學(xué)生或運(yùn)動員的身體健康，還會直接或間接地影響學(xué)生或運(yùn)動員的學(xué)習(xí)和運(yùn)動水平。

1.為避免疲勞和訓(xùn)練過度，從而合理安排運(yùn)動負(fù)荷

每一個人的身體狀況是不一樣的，教師和教練員要根據(jù)每個學(xué)生或者運(yùn)動員的實際身體狀況合理安排運(yùn)動訓(xùn)練的負(fù)荷，這樣也能從很大程度上減少學(xué)生或者運(yùn)動員在運(yùn)動中或運(yùn)動之后發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率。

2.做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)基本動作練習(xí)

重視準(zhǔn)備活動是防止各種傷害事故發(fā)生的有效手段。對準(zhǔn)備活動進(jìn)行嚴(yán)格控制，并使運(yùn)動員從思想上認(rèn)識準(zhǔn)備活動的重要性，使準(zhǔn)備活動能夠達(dá)到預(yù)期的效果。

3.要注意興奮點的轉(zhuǎn)移和加強(qiáng)訓(xùn)練管理

在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時，還要結(jié)合專項特點優(yōu)先發(fā)展力量素質(zhì)。對于一個學(xué)生或者運(yùn)動員來說力量是運(yùn)動的關(guān)鍵，即使一個學(xué)生或者運(yùn)動員的技術(shù)水平再好，如果他的力量素質(zhì)不行的話，就不可能達(dá)到理想的成績。但是力量素質(zhì)也不是評定一個優(yōu)秀的學(xué)生或運(yùn)動員的唯一標(biāo)準(zhǔn)，如果一個學(xué)生或者運(yùn)動員除了力量素質(zhì)以外別的身體素質(zhì)都很差，單憑一項力量素質(zhì)也是不行的。

【參考文獻(xiàn)】

[1]黃學(xué)輝.運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理[J].湖南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2006（04）：153-01.

[2]張旭東，楊忠玉.對常見的運(yùn)動損傷與恢復(fù)性練習(xí)的探討[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2007（04）：133—03.

[3]謝仁桃.田徑教學(xué)中同伴教育對預(yù)防運(yùn)動損傷的干預(yù)實效[J].體育學(xué)刊，2010（01）：63-03.

[4]劉仿婭.中學(xué)田徑訓(xùn)練運(yùn)動損傷的調(diào)查與分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2006（04）：79-02.

[5]李廣周.運(yùn)動損傷的心理致因及心理干預(yù)措施[J].重慶三峽學(xué)院學(xué)報，2009（03）：155-03.

責(zé)任編輯：張麗