亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        7個動作測健康

        2016-10-15 01:29:36
        飲食保健 2016年12期
        關(guān)鍵詞:單腳站立層樓脈搏

        7個動作測健康

        生活中一些簡單的小動作,就能測出你身體的基本健康狀況,趕快來試試吧!如果你做這些動作時感到很費力,那就要好好檢查一下自己的身體了。

        1.屏氣——測試肺活量

        通過屏氣測試可以讓你知道肺部是否健康。準備一盆水,先深吸一口氣,然后將頭埋進水里,屏住呼吸,再慢慢吐氣,看能維持多長時間,當然是越長越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康;能達到1分鐘,你的肺就十分強壯了。

        2.鞠躬——檢測心臟功能

        測試前先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后連續(xù)做20個標準的鞠躬(頻率適中),測出脈搏數(shù)B;休息3分鐘,再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加,用總和減去200,再除以10,即(A+B+C-200)/10,將得數(shù)與標準對比,即可判斷心臟的健康程度。

        0~3之間:心臟強壯,心臟年齡為20歲;3~6之間:心臟狀況良好,心臟年齡為30歲;6~9之間:心臟狀況一般,需多加關(guān)注,心臟年齡為40歲;9~12之間:心臟不是很健康,應(yīng)關(guān)注心臟問題,心臟年齡為50歲;12以上:心臟狀況堪憂,應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查,并采取相應(yīng)的措施,心臟年齡為60歲。

        3.爬樓梯——檢測耐力

        以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層臺階,能快速登上5層樓,仍覺得輕松,說明健康狀況良好;50歲左右的人能夠一級一級登上5層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒有明顯的氣喘現(xiàn)象,說明健康狀況不錯。不論哪個年齡段的人,如果登上3樓就又累又喘,就意味著應(yīng)該加強鍛煉了。

        4.單腳站立——檢測老化程度

        測試者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側(cè),閉上眼睛,用一只腳站立,另一個人看秒表。根據(jù)其單腳站立穩(wěn)定不移動的時間,來判斷老化程度。測試標準為:30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算,如40~49歲為9.9秒。站立時間越長,老化程度越慢。

        5.單腿深蹲——檢測健康狀況

        站在長椅上,把雙臂放在胸前,右腳著地,左腳抬起,腳趾朝上;右膝彎曲,讓身體慢慢下沉,直到左腳后跟接觸到地面,盡可能地保持身體垂直,停頓1秒鐘,然后站起身來。完全不健康:無法完成;平均水平:1次;健康:3次以上。

        6.縱跳——檢測健康狀況

        背靠墻站立,雙手握拳,伸展胳膊,用粉筆標記一下手指達到的高度。然后盡力向上跳躍,標記手能觸到的高度。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。完全不健康:小于40.6厘米;平均水平:40.6~45.7厘米;健康:大于48.3厘米。

        7.攥拳——檢測健康隱患

        將手握緊30秒鐘,打開后手掌變白的現(xiàn)象會馬上消失嗎?還是會保持一段時間?當握緊拳頭時,手掌的血管會受到壓迫,這會阻斷血液流通,手掌會變成白色。手掌打開后,隨著血流的恢復(fù)會恢復(fù)原來的膚色,這一過程如果很快完成,表示血管健康、彈性好,血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏;如果需要20秒以上膚色才能恢復(fù),就要當心是不是存在自律神經(jīng)異?;騽用}硬化了。

        猜你喜歡
        單腳站立層樓脈搏
        好夢難長留
        鵝為何喜歡單腳站立著休息
        三到底在幾樓?
        用心感受狗狗的脈搏
        金橋(2018年2期)2018-12-06 09:30:14
        《今日評說》評今日浙江 說時代脈搏
        基于51系列單片機的穿戴式脈搏儀的設(shè)計
        電子制作(2017年14期)2017-12-18 07:07:50
        近紅外可穿戴設(shè)備中脈搏波的呼吸率檢測
        單腿站立健腦髓
        單腿站立健腦髓
        喜迎羊年
        毛茸茸性xxxx毛茸茸毛茸茸| 色综合久久中文字幕综合网| 国产a国产片国产| 国产精品免费久久久久影院| 精品久久久久88久久久| 日韩一区二区中文天堂| 久久人妻少妇嫩草av| 精品亚洲欧美无人区乱码| 色综合久久精品中文字幕| 成a人片亚洲日本久久| 体验区试看120秒啪啪免费| 四川少妇大战4黑人| 欧美亚洲韩国国产综合五月天| 精品亚洲国产亚洲国产| 欧美xxxxx在线观看| av片在线观看免费| 久久午夜无码鲁丝片直播午夜精品| 日韩不卡一区二区三区色图| 国产综合色在线视频区| 美女高潮无遮挡免费视频| 久久91精品国产91久久麻豆| 久久丝袜熟女av一区二区| 377p日本欧洲亚洲大胆张筱雨 | 国产亚洲日韩欧美一区二区三区| 国产精品一卡二卡三卡| 男女视频网站在线观看| 99精品国产在热久久无码| 久久天天躁狠狠躁夜夜爽蜜月| 国产精品专区一区二区av免费看| 国产亚洲一区二区三区综合片| 久久综合国产乱子伦精品免费| 中文人妻无码一区二区三区| 亚洲av色香蕉一区二区三区av| 在线亚洲高清揄拍自拍一品区| 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院| 蜜桃一区二区三区自拍视频| 国产一区二区av免费在线观看| 白天躁晚上躁麻豆视频| 精品一区二区三区久久久| 成人激情视频在线手机观看 | 亚洲国产成人精品无码一区二区 |