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        單腿站立健腦髓

        2016-01-28 14:06:11
        戀愛婚姻家庭 2016年21期
        關(guān)鍵詞:單腳站立腦髓單腿

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        單腿站立健腦髓

        單腿站立保持平衡的能力不僅是對大腦健康的考驗,也是檢測人體綜合素質(zhì)的辦法。當一個人單腳站立的能力很差時,可能預示腦部疾病及認知能力衰退的風險增加。

        在中醫(yī)看來,單腳站立時,人體氣血下行,足底穴位、足部反射區(qū)和下肢循行的經(jīng)絡得以良性刺激,如大腳趾腹的腦部反射區(qū),足心的腎臟反射區(qū)及涌泉等穴位,在此刺激下,健腦益髓的功能不斷加強,而下肢肌肉力量的增強亦對延緩人的整體衰老十分有益。尤其是閉眼單腳站立時,要求大腦和小腦平衡協(xié)同功能與全身肌肉的協(xié)調(diào),所以,常練單腳站立可以健腦髓、強身體。

        練習時單腳站立,兩手叉腰,腳趾輕輕抓地;另一條腿向前屈膝抬腳,直至大腿接近水平,保持10~15秒,兩條腿交換練習。剛開始時不要閉眼,待站立越來越穩(wěn)之后,再做閉眼的單腳站立,旁邊一定要有防摔倒的保護,如大樹、護欄、墻壁等。

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