王希增

我以前患有高血壓、腰椎痛、失眠等毛病，退休后由于缺少鍛煉，又增加了便秘新癥，心情很是煩惱。

一天，以前單位的同事老胡來訪，聽他說三四里遠(yuǎn)的路是跑著來的，再看他滿面紅光、精神抖擻的樣子，不禁羨慕他有副好身板，畢竟近八旬的老人了。當(dāng)老胡得知我為多年疾病所困時(shí)，立刻介紹給我一種既簡(jiǎn)單又適用的健身方法——單腳站立。老胡說，單腳站立對(duì)諸多疑難病都有較好的療效，有益于身體健康。

我半信半疑，想著反正也不麻煩，就照老胡說的試試看吧！

單腿站立確實(shí)非常簡(jiǎn)單，在家里或室外平地上均可進(jìn)行。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，用另一只腳站立。剛開始時(shí)，我單腳站立只能堅(jiān)持幾十秒，漸漸地就能堅(jiān)持到一分鐘甚至幾分鐘了。一只腳站累了，就換另一只腳來站。每天早晚各做一次，每次站立總時(shí)間保持在15～20分鐘。

單腳站的關(guān)鍵是不能將眼睛睜開，因?yàn)檫@樣一來，調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。閉眼做單腳站立，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部，將人體的氣血引向足底。人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到鍛煉，這些經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

為了更好地鍛煉單腳站立，我早晚刷牙的時(shí)候，也單腳站立，以便更好地鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉，保護(hù)缺乏鍛煉的背部。

經(jīng)過幾年來持之以恒的單腳站立，我的高血壓一直控制得很好，腰椎痛沒也有復(fù)發(fā)過，睡眠和便秘狀況有了很大改善，連記憶力也比以前好了，整個(gè)人充滿了活力。練單腳站真是站出了健康。

編輯點(diǎn)評(píng)：

中醫(yī)認(rèn)為，身體患病主要是陰陽(yáng)失調(diào)、陰虛陽(yáng)亢，導(dǎo)致五臟六腑之間相互失調(diào)引起的。而單腿站立則可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而能有效地調(diào)節(jié)身體的平衡，進(jìn)而使肝、脾、腎等臟器功能都得到快速的增強(qiáng)。老年朋友不妨一試，但也要注意安全，謹(jǐn)防摔倒。