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        單腿站立健腦髓

        2016-07-05 21:36:13
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年7期
        關(guān)鍵詞:能力

        單腿站立保持平衡的能力不僅是對(duì)大腦健康的考驗(yàn),也是檢測人體綜合素質(zhì)的辦法。當(dāng)一個(gè)人單腳站立的能力很差時(shí),可能預(yù)示腦部疾病及認(rèn)知能力衰退的風(fēng)險(xiǎn)增加。

        在中醫(yī)看來,單腳站立時(shí),人體氣血下行,足底穴位、足部反射區(qū)和下肢循行的經(jīng)絡(luò)得以良性刺激,如大腳趾腹的腦部反射區(qū),足心的腎臟反射區(qū)及涌泉等穴位,在此刺激下,健腦益髓的功能不斷加強(qiáng),而下肢肌肉力量的增強(qiáng)亦對(duì)延緩人的整體衰老十分有益。尤其是閉眼單腳站立時(shí),要求大腦和小腦平衡協(xié)同功能與全身肌肉的協(xié)調(diào),所以,常練單腳站立可以健腦髓、強(qiáng)身體。

        練習(xí)時(shí)單腳站立,兩手叉腰,腳趾輕輕抓地;另一條腿向前屈膝抬腳,直至大腿接近水平,保持10~15秒,兩條腿交換練習(xí)。剛開始時(shí)不要閉眼,待站立越來越穩(wěn)之后,再做閉眼的單腳站立,旁邊一定要有防摔倒的保護(hù),如大樹、護(hù)欄、墻壁等。

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