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        教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 肩肘倒立的教學(xué)方法與技巧

        2016-10-11 07:19:01黃建波馮鵬山西省長(zhǎng)治市城區(qū)下南街小學(xué)046000
        中國(guó)學(xué)校體育 2016年7期
        關(guān)鍵詞:毽子墊子學(xué)練

        黃建波 馮鵬(山西省長(zhǎng)治市城區(qū)下南街小學(xué),046000)

        教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 肩肘倒立的教學(xué)方法與技巧

        黃建波 馮鵬
        (山西省長(zhǎng)治市城區(qū)下南街小學(xué),046000)

        肩肘倒立是體操——墊上技巧的基本動(dòng)作,學(xué)生通過學(xué)習(xí)不僅可以提高身體平衡能力,更能拓展柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)。為了有效激發(fā)小學(xué)生學(xué)練肩肘倒立的興趣,筆者在教學(xué)實(shí)踐中,結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律,巧用多種輔助器材,采用循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行分解學(xué)練,引導(dǎo)學(xué)生有效掌握重點(diǎn)、突破難點(diǎn),提高了教學(xué)效率。

        一、誘導(dǎo)性練習(xí)

        為了便于學(xué)生掌握肩肘倒立的體位,可采用仰臥舉腿、仰臥“騎自行車”、仰臥“傳物”等方式進(jìn)行練習(xí),為學(xué)習(xí)完整的肩肘倒立做好準(zhǔn)備。

        1.仰臥舉腿

        練習(xí)方法:在墊子上呈坐位,然后上體后倒,雙臂伸直壓墊,同時(shí)舉腿(見圖1)。

        圖1 仰臥舉腿

        2.仰臥“騎自行車”

        練習(xí)方法:仰臥在墊子上,雙手撐背,兩腿向上模擬騎自行車動(dòng)作(見圖2)。

        3.仰臥“傳物”

        練習(xí)方法:學(xué)生以縱隊(duì)分組,在墊子上呈坐位,雙腳夾住毽子以仰臥舉腿的形式從前向后傳遞毽子(見圖3)。

        圖2 仰臥“騎自行車”

        圖3 仰臥“傳物”

        二、分步學(xué)練

        在肩肘倒立教學(xué)中,可采用循序漸進(jìn)的學(xué)練指導(dǎo)方法,通過讓學(xué)生熟記要領(lǐng)口訣、分步學(xué)練,最終獨(dú)立完成“一倒、二翻、三撐、四展、五直”的連貫肩肘倒立動(dòng)作。

        1.繩標(biāo)倒立

        重點(diǎn):夾肘撐背。

        練習(xí)方法:利用橡皮筋緊貼學(xué)生背部作為標(biāo)志線(見圖4),強(qiáng)調(diào)學(xué)生正確的撐背位置,指導(dǎo)學(xué)生互幫互練。

        圖4 繩標(biāo)倒立

        2.助推倒立

        重點(diǎn):展髖。

        練習(xí)方法:三人一組,巧用“體操棒”幫助練習(xí)者主動(dòng)發(fā)力展髖(見圖5)。實(shí)踐證明:“助推法”能協(xié)助“小胖墩”或腰腹力量差的學(xué)生主動(dòng)發(fā)力完成展髖動(dòng)作。

        圖5 助推倒立

        3.倒立夾、踢毽

        重點(diǎn):直膝展髖、繃直腳面。難點(diǎn):重心穩(wěn)定。

        練習(xí)方法:第一,倒立夾毽。學(xué)生雙腳夾軟物(毽子)完成肩肘倒立動(dòng)作(見圖6)。

        圖6 倒立夾毽

        第二,倒立踢毽。指導(dǎo)學(xué)生在橡皮筋上栓系毽子,取一定高度,使學(xué)生腳面充分繃直,觸碰毽子(見圖7)。學(xué)生嘗試獨(dú)立完成動(dòng)作,利用雙腳夾毽子提高并腿動(dòng)作質(zhì)量。多人一組用雙腳踢觸毽子體驗(yàn)直膝、腳面繃直。

        圖7 倒立踢毽

        練習(xí)要求:直膝展髖、繃直腳面觸及懸掛的毽子。

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