孫毅（山東省棗莊市第二十九中學(xué)小學(xué)部，277000）

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 智取生活素材 巧學(xué)肩肘倒立

孫毅
（山東省棗莊市第二十九中學(xué)小學(xué)部，277000）

肩肘倒立是在滾動(dòng)、滾翻的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的技巧動(dòng)作，具有動(dòng)、靜結(jié)合力求平穩(wěn)的特點(diǎn)。教學(xué)中常常發(fā)現(xiàn)學(xué)生后倒緩慢、穿腿無力、支撐不穩(wěn)、姿態(tài)不美等問題，如何才能學(xué)得高效、規(guī)范、有趣。筆者在教學(xué)實(shí)踐中，巧借生活素材輔助教學(xué)，現(xiàn)將具體方法予以介紹，供大家參考。

一、“轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)鐘”

練習(xí)方法：練習(xí)者坐在體操墊上，用身體的臀部作為“轉(zhuǎn)動(dòng)軸”，軀干代表“時(shí)針”，伸直并攏的雙腿代表“分針”。練習(xí)時(shí)，指揮者“報(bào)時(shí)”，練習(xí)者按指令用軀干和雙腿表示相應(yīng)的時(shí)間。例如，用前傾的上體和伸直并攏的雙腿表示10：45，用收腹舉腿后倒控制上體與雙腿的夾角表示1：50、3：10分等時(shí)間點(diǎn)，多次練習(xí)可以有效掌握收腹舉腿后倒的動(dòng)作方法（見圖1）。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

練習(xí)目的：通過生活素材“轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)鐘”的模仿練習(xí)，可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生掌握收腹舉腿后倒的動(dòng)作方法和技巧，培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間和空間概念。練習(xí)建議：

1.練習(xí)時(shí)注意創(chuàng)設(shè)游戲情景，增加練習(xí)的趣味性。例如，學(xué)生問：“老狼老狼幾點(diǎn)了？”教師回答：“現(xiàn)在10：45”。學(xué)生立即用身體表示10：45，教師查看完成情況，并對(duì)動(dòng)作不規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行指點(diǎn)和糾正。

2.為學(xué)生提供技能卡，給予學(xué)生形象直觀的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

3.充分發(fā)揮體育的育人功能，在突出技能學(xué)習(xí)為主的同時(shí)，有機(jī)融合時(shí)間和空間等相關(guān)知識(shí)的教學(xué)。

二、“蹬穿褲子”

練習(xí)方法：練習(xí)者屈腿坐在體操墊上，將編織袋套在并攏的雙腳上，聽信號(hào)，模仿早晨“賴床”的學(xué)生急急忙忙起床時(shí)，上體后倒雙腿快速向上蹬穿褲子的動(dòng)作。反復(fù)練習(xí)可以體會(huì)身體的發(fā)力部位以及腰、髖、膝、踝瞬間伸直的動(dòng)作感覺（見圖2）。

圖2-1

圖2-2

圖2-3

練習(xí)目的：通過雙腿套穿編織袋模仿蹬穿褲子的生活動(dòng)作，可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，解決穿腿立腰的動(dòng)作重點(diǎn)。

練習(xí)建議：

1.在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師或同伴用穿腿、立腰等提示語(yǔ)，及時(shí)提醒、規(guī)范和強(qiáng)化動(dòng)作概念。

2.雙腿夾住編織袋練習(xí)肩肘倒立，用于糾正分腿的錯(cuò)誤動(dòng)作。

三、“軟墻慢起”

練習(xí)方法：在基本掌握肩肘倒立的基礎(chǔ)上，練習(xí)者屈體仰臥成肩肘支撐，協(xié)助者將“軟墻”（垂直的體操墊）頂靠在練習(xí)者腰背部，練習(xí)者進(jìn)行慢起肩肘倒立，依次將臀、腿、腳逐漸靠在“軟墻”上，并保持與“墻面”平行，多次練習(xí)可以規(guī)范動(dòng)作細(xì)節(jié)，強(qiáng)化身體姿態(tài)（見圖3）。

圖3-1

圖3-2

圖3-3

練習(xí)目的：借助體操墊練習(xí)“靠墻”慢起肩肘倒立，可以規(guī)避靠墻練習(xí)的安全隱患，排除練習(xí)者的心理障礙，增加練習(xí)的趣味性，易于學(xué)生形成肩肘倒立的身體姿態(tài)應(yīng)與墻面一樣平直的動(dòng)作意識(shí)，規(guī)范身體形態(tài)。

練習(xí)建議：

1.在學(xué)生能夠基本完成肩肘倒立的基礎(chǔ)上，進(jìn)行慢起肩肘倒立，用于規(guī)范動(dòng)作細(xì)節(jié)。

2.通過雙人合作練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生互幫互助的合作意識(shí)。

3.采取肩肘倒立腳尖向上觸碰高物的練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)立腰、展髖、直膝、繃腳規(guī)范動(dòng)作。