王虎之

摘 要：耐久跑是一項需要長時間堅持的有氧運動，有利于提高小學生的體能。作為小學體育教學的一項重要內(nèi)容，耐久跑能夠提高學生的身體素質(zhì)，意義重大。如何優(yōu)化耐久跑教學策略，讓學生樂學、會學耐久跑？筆者結合教學實踐，略談點滴感受。

關鍵詞：小學體育；耐久跑；策略

一、激發(fā)學生的學習興趣

俗話說興趣是我們最好的老師，有了興趣，學習起來就會更加用心，有效。所以，在教學過程中我們必須激發(fā)學生的學習興趣，提高他們的學習積極性。老師要根據(jù)學生的各方面特征，制訂合理有趣的教學方案，提高耐久跑練習的趣味性。例如，在進行耐久跑練習的時候，老師可以先設置一些情景，可以模仿電視劇中的一些情節(jié)，先給學生講一些有關部隊訓練的故事。設置一些障礙，如壕溝、獨木橋、繩網(wǎng)等，給學生創(chuàng)造一些真實的情境，同時還可以配一些相應的音樂，讓學生想象自己是在軍營里訓練，通過這樣的方式增加耐久跑的趣味性，既能激發(fā)學生的學習興趣，也能豐富教學內(nèi)容，還能培養(yǎng)學生的情操，突出教學目的。

二、利用心理暗示

由于耐久跑需要長時間的堅持，所以在教學過程中有的學生會出現(xiàn)氣短、胸悶、頭暈等癥狀，這是因為沒有經(jīng)常運動，肺活量不大，再加上身體的惰性，從而害怕運動。在耐久跑的過程中，學生都會害怕出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，以為這是到了極限，于是就不再堅持，甚至停止練習。針對這種情況，老師要和學生一起練習，在學生的身邊，不時地鼓勵和暗示，運用恰當?shù)恼Z句和詞匯去勉勵他們，讓學生心理產(chǎn)生心理暗示，從而克服困難，堅持下去。例如，可以用“堅持就是勝利”“不著急，就這樣慢慢跑到終點”“你比上次已經(jīng)進步很多了”等話語來鼓勵和暗示他們，有意識地去強化學生的意志力，消除他們的懶惰心理和害怕心理，讓他們擁有堅持的信心，從而培養(yǎng)學生堅定的信念和意志力，發(fā)揮耐久跑的真正作用。

三、進行循環(huán)練習

耐久跑除了需要體力，還需要一些技巧性的練習，兩者互相結合，才能讓學生的動作更加標準，從而提高體育成績。所以，在平時的練習中，老師要適當?shù)匕才乓恍┭h(huán)性練習，以增強學生的身體協(xié)調(diào)能力，提高學生身體的各方面能力。

此外，耐力是需要長久練習并且堅持才能形成的，它是一個循序漸進的過程，不可能一下就完成好，所以，要適當?shù)卦黾泳毩暤拇螖?shù)和運動量，根據(jù)不同的教學目標和內(nèi)容，采取相應的教學方法提高教學質(zhì)量。

四、掌握合適的運動負荷

在進行耐久跑教學的時候，要注意掌握好小學生的運動負荷量，這與課堂的質(zhì)量問題息息相關。負荷量適宜，學生在運動的時候也會保持興奮、快樂的狀態(tài)，主動去練習。并且適量的運動能夠使人體在正常的心率水平范圍內(nèi)得到最大的滿足，增強自信心。但是負荷量過大，學生的體能素質(zhì)會承受不了，并且長時間的大量運動會使得學生注意力下降，精神萎靡不振，學生往往會表現(xiàn)出疲憊的狀態(tài)，甚至產(chǎn)生厭學情緒，所以，在教學過程中，老師要根據(jù)學生的個人差異，在運動量方面進行調(diào)整。

五、建立科學合理的評價體系

耐久跑由于時間跨度長，距離遠，所以對于每個學生來說，練習成績的波動也會比較大。對于成績比較靠后的學生來說，上升空間也是很大的，它與短跑是不同的。所以，作為老師要學會肯定學生的進步，哪怕是很小的進步，這對學生來說都是一種鼓勵和成就。同時還要把每個學生每次訓練的成績都保留下來，與下一次的成績進行對比，采取這樣的方式，才能更好地反映學生的學習情況。所以，我們必須建立更加合理的教學評價體系，經(jīng)常鼓勵學生，以便于我們更好地完成教學目標，促進學生健康發(fā)展。

綜上所述，在進行耐久跑教學練習的時候，要根據(jù)學生的體能差異和實際情況循序漸進，進行循環(huán)性的練習和教學。同時要注意把握學生對運動的負荷量和負荷能力，對學生的練習成果進行科學合理的評價，激發(fā)學生的學習興趣，提高耐久跑教學的效率，提高小學生的體能素質(zhì)。

參考文獻：

[1]張瑞祥.小學不同年級段體育教學中耐久跑的訓練方法[J].甘肅教育，2015，（11）.

[2]陸麗琴.耐久跑教學中有趣的練習方法[J].體育教學，2012，（2）.