楊懷柱

摘 要：《障礙跑》是小學體育教材中一項重要的內容，不僅可以訓練學生的奔跑能力，而且可以提高學生的反應能力及身體的柔韌性。而在傳統(tǒng)的教學活動中，我們的障礙設置一般都是靜態(tài)的，障礙與學生之間沒有形成互動關系。本文在教學活動中，嘗試用一根竹竿，采用不同的方法，讓障礙“動”起來，學生與障礙之間形成一種互動的關系，既達到了障礙跑的目標，又訓練了學生的機動性、靈活性，取得了較好的教學效果。

關鍵詞：簡約；靈動；隨機；靈活

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）01-0065-02

《障礙跑》是小學體育教材中《跑》單元中的一項重要內容，旨在通過各種障礙的設置，讓學生學會根據(jù)不同障礙選擇不同的過障礙方式，包括跑、跳、跨、蹦、鉆、爬、繞等，從而讓學生學會一種適合自己的方法和技巧，并在練習過程中發(fā)展學生的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調等身體素質，養(yǎng)成不斷超越自我、勇于克服困難、靈活應變的能力。

對于傳統(tǒng)的障礙跑教學，障礙的選擇基本上以體操墊、呼啦圈、山羊、跳箱等器材居多，這些障礙物的設置都是靜態(tài)的，障礙與學生之間沒有互動關系。受2015年《體育教學》第2期陳琪老師《障礙跑原來可以這樣上——無器材障礙跑課案例分析》一文的啟發(fā)，我在一節(jié)支教課中，用一根竹竿完成了一節(jié)障礙跑的實踐課，效果非常好，在給大家以啟迪的同時，也希望能得到各位同行的批評與指正。

本節(jié)課的器材選擇簡單，整節(jié)課只用一根長3米左右的竹竿，沒用其他任何器材。場地布置可大、可小，本節(jié)課用了半個籃球場。本課設計如下。

一、障礙設置：靈活、多變

（一）靜態(tài)障礙設置

1.竹竿平放在學生經(jīng)過路線的地面上。

2.竹竿一頭著地，與地面成45°角斜放在學生經(jīng)過的路線上。

3.竹竿與地面平行，高度先40厘米、后80厘米左右。

（二）動態(tài)障礙設置

1.跑動的障礙：學生站在隊上原地不動，老師拿著竹竿一頭，另一頭與地面接觸成一個斜面，按順（逆）時針方向迅速跑動，當竹竿到達學生自己面前時，學生快速跳起，讓竹竿從自己的腳底通過，以不碰到竹竿為勝，碰到竹竿即算失敗。

2.上下移動的障礙：老師手持竹竿一頭站在固定位置，把竹竿另一頭向上抬起或放下，竹竿離地面高度控制在20～100厘米之間，節(jié)奏可快可慢。

3.左右掃動的障礙：老師站在原地不動，手持竹竿與地面呈45°角左右，前后（左右）成扇形不斷擺動，擺動速度可快可慢。

二、障礙通過：量力、隨機、靈活

1.通過靜態(tài)障礙時

對于通過靜態(tài)的障礙，學生根本沒有任何問題，難度系數(shù)基本為零，此練習放在課的準備部分，可以讓學生活動開身體，并充分調動學生的積極性，樹立自信心。

在學生通過第一種障礙，即平放在地上的竹竿時，老師要求學生在跑動過程中，可以采用任何的方法過障礙，但唯一的要求就是不能碰到竹竿，否則算失敗一次。第二種障礙和第一種障礙雖然有點區(qū)別，但學生也很容易就通過；第三種靜態(tài)障礙是老師在學生正在過第二種方式的障礙時，突然將斜放的竹竿變成與地面平行，第一次高度為40厘米左右，學生在障礙突然變化的情況下，興奮度也隨之變強，絕大多數(shù)同學選擇了加助跑跨（跳）的方式，只有極個別同學選擇爬（繞）過障礙的方式，通過率由100%陡然下降了許多，全班58個人有七八個碰到了竹竿，因此，在進行第二、三次練習的時候，他們謹慎了許多，通過率又明顯提高了；而當老師把竹竿的高度提高到80厘米以后，100%的同學選擇鉆的方式。

三個變化，學生分別選擇了跨（跳）、爬、繞、鉆的方式。過障礙的方式隨著障礙的變化而隨機變化，隨著障礙的變化和學生自身的能力而變化，學生參與的積極性得到極大的激發(fā)，在這個過程中他們知道了什么叫作“隨機應變”。

2.通過動態(tài)障礙時

通過動態(tài)障礙時，好多學生的自信心受到了打擊，但內心的“小斗士”卻得到了激發(fā)，參與的積極性也高漲，因為，在他們的內心都有一個“想試一試”的“不服輸”念頭。

如在進行第一個動態(tài)“跑動的障礙”時，很多學生不是跳得過早就是跳得過遲，所以第一次練習時，全班有近30%的學生不是被竹竿碰到了，就是在落下時踩到了竹竿，學生剛剛高漲的熱情也隨之下降，由極度的自信變得小心翼翼。

在此情況下，我又進行了第二次、第三次練習，并有意放慢了跑動的速度，并調整了學生之間的間距，學生通過障礙的成功率隨之也提高了許多，使學生再次樹立了自信。

隨之，我站在原地，把竹竿進行上下移動，竹竿離地面的高度控制在20～100厘米之間，并且速度比較快，要求學生不僅要有良好的判斷能力，而且還要有敏捷的反應能力，這時，學生就要根據(jù)自己的實際情況選擇是在竹竿下落時跨（跳）過去，還是在竹竿抬起時鉆過去，同時，還要保證自己不被竹竿碰到，難度系數(shù)比前幾個障礙大了許多，但通過率卻比跑動的障礙要大一點，所以學生不僅興趣比較高，而且信心也比較足。

在進行多次練習后，我把障礙改成左右掃動的形式，也是所有障礙中難度系數(shù)最高的一種，即老師站在原地不動，手持竹竿，竹竿另一頭著地，與地面成45°角，并前后（左右）呈扇形掃動。在第一次練習時，即使掃動的速度比較慢，仍有60%的學生通不過，他們不是在開始就被竹竿碰到了，就是在越過竹竿后因跑動速度慢或因順利通過而得意忘形被回掃的竹竿碰到了，還有的學生在掃動的竹竿面前不知所措、猶豫不前，在后面同學的不停催促下硬沖而導致失敗。

在第一次練習后，我讓學生先觀察一下竹竿掃動的規(guī)律，并思考應該采取什么樣的方式，選擇什么樣的時機過這樣的障礙，然后組織學生練習第二次、第三次，學生通過率明顯提高，并且有少數(shù)過不去的學生選擇了“繞”過障礙的方式。學生在這個環(huán)節(jié)的練習中，學會了“量力而行”——前面幾個障礙學生沒有一個選擇“繞”的形式，即使是屢次被竹竿碰到。而這一次，學生學會了“量力而行”，知道了如何面對突發(fā)狀況，也學會了“變通”。

活動的障礙，讓學生與障礙之間形成了一種“互動”的關系，障礙的難度系數(shù)可以由老師根據(jù)學生的年齡特征及現(xiàn)場的通過率隨時進行調整，雖然比傳統(tǒng)的障礙難，但能有效激發(fā)學生練習的興趣，學生在練習中不僅學會了各種過障礙的方法，得到了鍛煉，同時也知道了什么叫作“隨機應變”、什么叫作“量力而行”。