侯　云，張　健，王厚雷，侯　佳

?

體育鍛煉對大學生身心健康的影響研究

侯云1，張健2，王厚雷3，侯佳4

體育鍛煉影響大學生的身心健康，所以根據(jù)體育鍛煉的特點和鍛煉過程中的心理變化，探究體育鍛煉對大學生身心健康的影響。讓大學生了解積極參加體育鍛煉不僅能夠強身健體，改善體質等身體方面的影響，同時還能夠提高自信、交際能力、自身意志力等心理方面的影響。

體育鍛煉；大學生；身心健康；研究

健康是生活的基礎，是人類共同的追求。健康是人類生存發(fā)展的一個基本要素，以往，人們普遍認為“健康就是沒有疾病，有病就是不健康”。然而，隨著社會的進步，健康除身體上的無礙外，還包括了人的精神狀態(tài)，心理狀態(tài)，良好的社會適應力和道德健康。現(xiàn)如今，誰都無法自信的稱自己是一個完全健康的人。因為健康本就包括身體、心理等各個方面，因而人的活動也就包含了生理活動，心理活動和社會活動等內容［1］。

對于現(xiàn)在已進入青年期的大學生，各個方面都已日益完善和成熟，整個機體充滿朝氣。由于大學生自主性較強，在可自由安排自我生活的同時，因自制力還較為薄弱，造成他們生活方式單一，生活不規(guī)律。這些因素在影響著大學生的身心健康發(fā)展的同時也告訴我們當代大學生的身體素質不盡人意。心理素質差，意識不堅定，優(yōu)柔寡斷，輕率武斷等。面對暴露出當代大學生的身體和心理上的問題，應積極地運用合理的手段分析對身心健康的影響因素，并努力改善身心健康［2］。積極參加體育鍛煉，不僅能夠強壯身體，增強體質，而且可以活躍身心。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

隨機抽取山西師范大學在校2012級各個學院大學生，男生200人，女生200人。

1.2研究方法

1.2.1問卷調查法對山西師范大學在校大學生參與體育鍛煉的認識、活動時間、鍛煉內容、鍛煉結束后的身體與心理的感覺等方面設計相關問卷。同時對問卷的發(fā)放、回收內容進行實際的可信度檢測。

1.2.2文獻資料法通過山西師范大學圖書館、西部書城、互聯(lián)網(wǎng)等途徑查閱了體育鍛煉對身心的影響等相關方面的國內的科研論文、期刊、雜志、等，經(jīng)過搜集、研究分析、綜合整理相關內容，提煉其中可供借鑒的思想理念和科學方法，為論文的撰寫提供了理論依據(jù)。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對回收問卷進行簡單數(shù)理統(tǒng)計處理。

2　調查結果與分析

2.1大學生參與體育鍛煉的認識

體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自我選擇，運用各種體育手段，并結合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進健康，增強體質，調節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)［3］。現(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、社會健康、道德健康等。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。

表1　大學生對體育鍛煉與健康的認識

從表1中可以看到男生對健康了解的占12%，不了解的占8%，較了解的占80%；女生對健康了解的占9%，較了解占63%，不了解占29%。參與體育鍛煉的時間男生經(jīng)常鍛煉占80%，偶爾的占15%，不參加的占5%；女生參與的占12%，偶爾占40%，不參加的占48%。從表1中可以說明大學生對體育鍛煉與健康的認識是不夠了解的，對健康的全面認識的學生是少之又少的，但是同時他們參加體育鍛煉的時間卻也不一樣，男生大部分都踴躍地參與體育鍛煉，參與自己興趣所在的不同的項目，其余由于各種原因偶爾或者幾乎不參與體育鍛煉活動；由于男生與女生之間的生理結構不相同，導致女生對體育鍛煉的興趣不高，不主動地參與體育鍛煉，不明白體育鍛煉與健康的關系，不了解體育鍛煉給身體帶來的哪些影響，從而忽視身體對體育鍛煉的需求。同時男女大學生在踴躍參與鍛煉的同時卻沒有注意體育鍛煉時的健康問題，如：運動時飲用冷水、運動時保暖、運動后的冷水洗漱等細小的問題給身體帶來巨大的傷害［4］。調查過程中發(fā)現(xiàn)他們普遍地認為，跳的高、蹦的遠、耐力好就是身體好，卻沒有注意到其他方面的健康，如：神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等往往容易遭受忽視。同時大學生對體育鍛煉的認識還只停留在運動興趣上面，沒有因為需要健康而進行的。一些大學生是在體育課、學校的要求等外在壓力下而被迫接受體育鍛煉的，除了參加學校開設的體育課程外，再也沒有積極主動地參與體育運動，課程結束了體育鍛煉也終止了。

2.2大學生對體育鍛煉鍛煉動機和效果的調查

表2　大學生的運動動機與鍛煉效果

從表2中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的男大學生參加體育鍛煉的動機是個人興趣所在，女大學生參加體育鍛煉的主要動機是減肥；其中男生強身健體占20%，減肥占8%，興趣占47%，發(fā)泄情緒占25%；女生強身健體占15%，減肥占60%，興趣占12%，發(fā)泄情緒5%。參與鍛煉的效果男生82%心情愉快，13%情緒激動，還有5%沒有感覺；女生心情愉快占25%，情緒激動在65%，無感覺占10%。男生參加體育鍛煉的是以球類居多集體項目的，以個人興趣為主，強身健體、發(fā)泄情緒為次要進行的鍛煉行為，來滿足身體需要的體育鍛煉需求［5］。女生的體育鍛煉大多數(shù)是因為學校開設的體育必修課程?；蛘邔ψ约旱纳聿牟粷M意而有目的地進行的追求性體育鍛煉，主要的動機是減肥。而他們選擇的體育鍛煉方式是根據(jù)自己喜歡的運動，對于不同的項目有不同的熱情，從而選擇不同的鍛煉方式。

不管大學生是根據(jù)個人興趣還是有目的地進行體育鍛煉，參與體育鍛煉的效果都是相當明顯的。主要在于男大學生，在參與自己喜歡的不同項目時都能夠盡情的發(fā)揮自己的身心能量，包括情緒、意志力等，而女大學生相對而言比較不明顯。女大學生沒有全身心的投入鍛煉，而是有目的進行，使其變得枯燥，缺少當代大學生所應有的激情，在學校、體育課的要求等外在壓力下接受體育鍛煉，形成了被迫的體育活動。

2.3體育鍛煉對身體產(chǎn)生的影響

2.3.1體育鍛煉對身體形態(tài)產(chǎn)生的作用

表3　大學生對身體形態(tài)的態(tài)度

從表3中可以看到大學生喜歡對自己的身體形態(tài)進行鍛煉，男生喜歡占73%，不喜歡的占27%；女生喜歡占84%，不喜歡占16%。想通過參加體育鍛煉讓自己有個好身材、好身體。體育鍛煉可以幫助大學生塑造一個健康、強壯又勻稱的好身體，強化肌肉，強健體格，讓男生有個充滿活力而又勻稱的身體。幫助女生塑造一個健康又苗條的好身體，使之擁有緊致而又勻稱的身體曲線。

2.3.2體育鍛煉對協(xié)調性、靈敏性的作用

從表4中可以看出經(jīng)常參與體育鍛煉男生占86%，不經(jīng)常參與的占14%；女生經(jīng)常參與的占82%，不經(jīng)常參與的占18%。參與體育鍛煉之前與之后的對比有著明顯的效果，沒有經(jīng)常參與體育鍛煉的身體會顯的笨拙、不靈活，而在長時間的體育鍛煉之后身體的協(xié)調能力、靈敏性會增加。體育鍛煉是由各種各樣動作的組合和身體的配合來完成的。完成動作的組合就需要身體的協(xié)調性和靈敏性的配合，就像我們在正常情況下的走路，左右協(xié)調，不會出現(xiàn)同手同腳的現(xiàn)象。參與體育鍛煉，如健美操、體育游戲等，通過各種各樣的動作來完成復雜的組合，提高身體協(xié)調能力［6］。運用各種活動內容增強身體素質的同時也在提高身體靈敏能力。

2.3.3體育鍛煉對肺活量產(chǎn)生的作用

表5　大學生體育鍛煉對肺活量的認識

從表5中可以看出大學生4年時間肺活量的變化，男生基本不變占25%，小幅度提高的占68%，明顯提高的占7%；女生基本不變的占88%小幅度提高的占10%，明顯提高的占2%。經(jīng)常參加體育鍛煉比不經(jīng)常參與鍛煉的有著明顯的區(qū)別，男生的變化很明顯，主要表現(xiàn)在大學生每一年的學校安排的體能測試中。

肺活量是指在不限時間下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反應肺一次最大的機能活動量，是反應人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。它對體育鍛煉有著重要的影響。體育鍛煉需要堅持不懈，才能對身體有著好的影響。加強體育鍛煉，增加肺活量，增加肺通氣加深呼吸力量提高肺的通氣效率，更重要的是可以提高機體的氧的利用能力［7］。

2.4體育鍛煉對心理的影響

2.4.1體育鍛煉對自信心培養(yǎng)的作用

自信是對自我能力確信，是自我的價值的表達。我們的學習、生活都是以自信心為基礎。培養(yǎng)和形成自信心離不開具體的活動，體育鍛煉是培養(yǎng)自信心的有效途徑。

從表6中可以看出大學生認為體育鍛煉可以提高自信心男生占82%，女生占53%；而認為不會提高的男生占18%，女生的占47%。大部分的大學生認為體育鍛煉能夠培養(yǎng)自信心，在體育鍛煉中伴隨著成功與失敗，成功與失敗是任何參加體育鍛煉者都會遇到的。經(jīng)常地在體育鍛煉中取得勝利，更有助于自信心的培養(yǎng)。體育鍛煉還能激發(fā)人的進取精神。體育鍛煉者通過參加伴隨著成功與失敗的體育活動，可以激發(fā)人的進取精神和拼搏精神。通過成功與失敗，競爭與拼搏，磨練意志，激發(fā)斗志，渴望勝利的曙光，學會接受失敗和不怕失敗。積極地看到自己的不足，奮起迎頭趕上的勇氣。在生活和學習中立于不敗之地。

表6　大學生對體育鍛煉培養(yǎng)自信心的認識

2.4.2體育鍛煉對性格改善的意義

表7　體育鍛煉對大學生性格影響的調查

從表7中可以看出大學生參加體育鍛煉對性格的改善有很大的影響，明顯的改善男生占74%，不明顯的占26%；女生明顯的占72%，不明顯占28%。其中男生74%，女生72%的認為選擇集體性的體育鍛煉方式和他人的幫助發(fā)現(xiàn)自身性格的不足之處，通過集體運動方式和與人交往過程中慢慢地改善。

人的性格不是先天就有的，而是在后天人們的生產(chǎn)活動實踐中逐步形成和發(fā)展起來的。在人的受教育階段，性格主要是受環(huán)境和教育因素的影響。大學校園是大學生個體社會化的重要場所，是大學生性格形成和發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。同時性格在人的個性中處于核心地位，是一個人區(qū)別于他人的顯著標志。體育鍛煉中所必須的團結協(xié)作會漸漸磨滅當代大學生思想中嚴重的個人主義和自由主義，培養(yǎng)他們的團結合作精神。

2.4.3體育鍛煉對意志品質的意義

表8　體育鍛煉對大學生意志品質影響的調查

從表8中看到經(jīng)常參與體育鍛煉的大學生的意志品質提高的男生占64%，女生占20%；不經(jīng)常參與體育鍛煉的男生36%，女生80%。大學生在鍛煉的過程中在成功與失敗之間徘徊。通過失敗，人們可以聰明起來，通過總結經(jīng)驗，全面提高自己的意志品質。很明顯表現(xiàn)在與經(jīng)常參與的男生和少部分的女生。體育鍛煉是一個與疲勞做斗爭的過程，是一個與競爭對手進行體力與智力爭斗的過程，是一個需要投入成本的過程。沒有良好的意志品質，很難堅持到底。

毛澤東曾說過“意志也者，固人生事業(yè)之先驅也”。意志不是人與生俱來的，而是人通過后天的鍛煉磨練出來的。體育鍛煉是磨練大學生堅強意志的最好方式。在成功與失敗間徘徊、枯燥無味、屢次反復是體育鍛煉的特點，同時它還具有一定的艱苦性。從事體育鍛煉時，機體會產(chǎn)生不同程度的疲勞和酸痛。更有甚者，會產(chǎn)生痛苦的感覺。想要長期的堅持下去就需要吃苦耐勞的精神，從而達到培養(yǎng)大學生堅強品質的目的。體育鍛煉提高人的意志品質的功能也就在于此。

3　結　論

生命在于運動，沒有運動就沒有生命。缺乏運動的生命是短暫的。這一點已被無數(shù)人和無數(shù)的實驗所證實。從表1、2中看出大學生對體育鍛煉與健康的了解認識不夠，不了解體育鍛煉時應注意的健康問題和對忽視除身體健康外的其他的健康。而大學生的鍛煉動機大部分是興趣愛好，且達到自己所需的鍛煉效果。從表3、4、5中可以看出大學生參與體育鍛煉是想通過體育鍛煉而達到自己心中的理想的身體形態(tài)，提高大學生身體的靈敏性和身體的協(xié)調性，從而對外界的刺激能更準確地、迅速的作出反映，同時能加強呼吸力量，增加肺活量，提高氧的利用能力，滿足大學生在生活中與運動中對氧的需求。從表5、6、7中可以看出體大學生通過堅持不解的體育鍛煉所取得勝利的有助于培養(yǎng)自信心和堅強的意志品質。同時還認識和反思體育交往過程中由性格所引起的不足之處，來改善自身的性格。

4　建　議

積極參加體育鍛煉。身體才是革命的本錢，我們應主動的參與體育鍛煉，只有足夠的身體運動量才能提高體質，更好的預防某一個因素對我們身心健康的影響。合理的調整自己的時間。熬夜和晚睡都會危害我們的身心健康，調整作息時間有助于保證良好的睡眠質量，擁有飽滿的精神，同時也可以提高辦事效率和學習效率，有益身心健康。努力學習相關的體育與健康的知識。積累一定的理論知識可以促進我們更好更科學的進行體育鍛煉，努力達到理論與實踐相結合。

［1］錢建龍.體育運動與身心健康［M］.武漢：武漢大學出版社，2006.1.

［2］董宇.淺談影響對大學生參加體育鍛煉的因素［D］.哈爾濱師范大學，2010.3.

［3］許硯田，魏亞棟，毛坤.體育與健康［M］.天津：天津大學出版社，2002.8.

［4］李洪滋.運動與健康［M］.北京：化學工業(yè)出版社，2008.1.

［5］沈幼偉，鄭鳳珍.關于大學生對體育鍛煉認識的調查研究［J］.體育科研，2002，23（03）：45～46.

［6］陳齊.高校體育對大學生性格塑造的研究［J］.體育與藝術研究，2010，（29）：224.

［7］趙立.體育鍛煉與意志品質［N］.中國體育報，2006.07.12.

Research on the Influence of Physical Exercise on Physical and Mental Health of College Students

HOU Yun1，ZHANG Jian2，WANG Houlei3，et al

Physical exercise influences the physical and mental health of college students.Therefore，the effects of physical exercise on College Students'physical and mental health are based on the characteristics of physical exercise and psychological changes during exercise.Let students understand and actively participate in physical exercise can not only physical fitness，improve the physique and physical effect，but also can improve self-confidence，communicative competence，their willpower psychological impact.

Physical exercise；College students；Physical and mental health；Research

G807.4

A

1007—6891（2016）03—0044—03四川體育科學2016年（第35卷）第3期SICHUAN SPORTS SCIENCE Vol.35，No.3，2016

10.13932/j.cnki.sctykx.2016.03.11

2015-10-30

國家社會科學基金項目（14CTY01）；教育部人文社會科學基金項目（13YJC890036）；甘肅省哲學社會科學規(guī)劃項目（YB023）；甘肅省體育社會科學青年項目（GST201460）；2015年西北民族大學田野調研項目資助；西北民族大學實驗室開放項目資助。

1.山西師范大學體育學院，山西 臨汾，041000；2.西北民族大學體育學院，甘肅 蘭州，730124；3.南京師范大學體育科學學院，南京 江蘇，210023；4.天津體育學院體育教育訓練系，天津，300381。

1.Institute of P.E.Shanxi Normal University，Linfen Shanxi，041000，China；2.Institute of P.E.Northwest University for Nationalities，Lanzhou Gansu，730124，China；3.Institute of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210023，China；4.Deptment of P.E.and Sports Training.TianJin University of Sports，Tianjin，300381，China.