文/武志紅

失控如魔鬼，鬼就是你自身

文/武志紅

武志紅國(guó)內(nèi)著名心理專家，心理專欄作家

我有一位來(lái)訪者——周先生。有一天晚上，他為了給自己提神，喝了兩杯很濃的咖啡，結(jié)果當(dāng)天晚上他就出現(xiàn)了失眠的事情。他發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)多鐘自己還不能夠入睡的時(shí)候，這時(shí)他有一種很深的懊惱和自我攻擊出現(xiàn)，因?yàn)榈诙焖兄匾氖虑椋绻砩纤缓玫脑?，他?huì)頭疼，狀態(tài)會(huì)很糟，重要的事情也經(jīng)常做不好，他就很擔(dān)心一整晚的失眠會(huì)耽誤第二天的重要事情，所以他開(kāi)始努力，用各種辦法，想讓自己能夠很好地睡著。

結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，自己的努力都失敗了，兩點(diǎn)還是睡不著，三點(diǎn)還是睡不著，到了四點(diǎn)他還睡不著的時(shí)候，他開(kāi)始進(jìn)入“自我詛咒”狀態(tài)，并且他還會(huì)有“為什么只有我這么倒霉！這個(gè)世界現(xiàn)在只有我睡不著，而正常人都在安然入睡，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。為什么只有我這么差勁！”這種自暴自棄的感覺(jué)。

在這種自我攻擊和自我詛咒的狀態(tài)之下，一直到了五點(diǎn)多鐘，他才終于睡了一會(huì)兒，大概到七八點(diǎn)鐘醒過(guò)來(lái)。

周先生告訴我，如今他已經(jīng)完全控制不了自己的睡眠，每次失眠，他會(huì)自我攻擊，最嚴(yán)重時(shí)，恨不得把自己殺掉。

假若你相信了是神魔掌握著你的命運(yùn)，你就容易自暴自棄。相反，假如你認(rèn)為“這是我控制不了的事情”“這是我暫時(shí)控制不了的事情”，這時(shí)候雖然你會(huì)出現(xiàn)自我攻擊、自我譴責(zé)、自我詛咒，但還是會(huì)給自己留一個(gè)空間，想去做嘗試，試圖去改變這個(gè)事情。

也就是說(shuō)，自我攻擊、自我詛咒的同時(shí)也意味著一種可能性，你可能重新馴服這件事情，比如說(shuō)對(duì)周先生來(lái)講，他本來(lái)把不能控制睡眠的自己視為不可饒恕的自我、壞自我，現(xiàn)在他重新去馴服它，然后把它納入到自我當(dāng)中。

周先生的自我攻擊、自我詛咒其實(shí)存在著這么一種可能性，就是假如你馴服了睡眠，你就會(huì)明白這個(gè)失控不再是外部的一部分，而是自我的一部分，然后你就可以自己去做調(diào)控，最終將這部分失控的壞事件重新納入到自我當(dāng)中，這就意味著一個(gè)整合發(fā)生了。

很有意思的是，在這個(gè)過(guò)程之中，它的關(guān)鍵不是征服，而是接納。如果你抱著戰(zhàn)斗的姿態(tài)，你覺(jué)得失眠是一個(gè)很壞的事情，它在攻擊我，我一定要戰(zhàn)斗到底，我一定要把你（失眠）馴服，當(dāng)你這樣做的時(shí)候，有可能會(huì)奏效，但更可能是無(wú)效的。

相反，如果你接納了失眠的發(fā)生，你不去和它較勁，你允許失眠發(fā)生，同時(shí)你做一些有效的事情，這個(gè)時(shí)候失眠就會(huì)被馴服。

有一個(gè)療法叫“森田療法”，它是日本人森田正馬發(fā)明的，核心是“順其自然，為所當(dāng)為”。什么意思呢？就是當(dāng)有一些壞的事情發(fā)生的時(shí)候，你的所謂的情緒、情感或者生理狀態(tài)有些失控時(shí)，你怎么辦？

你順其自然，然后同時(shí)為所當(dāng)為。為所當(dāng)為，就是繼續(xù)做你該做的事情，也就是說(shuō)，讓所謂壞的、失控的情緒或者生理過(guò)程去進(jìn)行，然后你去做那些你可以做的事情，比如說(shuō)該工作就工作、該吃飯就吃飯，經(jīng)常這樣去執(zhí)行就會(huì)奏效。

在我看來(lái)，順其自然里藏著一種很深的東西，就是接納。

接納，意味著你接納這個(gè)不如意的事情發(fā)生，不再把它視為一個(gè)充滿惡意的和自己對(duì)著干的魔鬼，你可以把它視為一個(gè)中性的甚至視為一個(gè)好的東西，讓它發(fā)生就好了。這看起來(lái)接納很簡(jiǎn)單，但當(dāng)接納真正發(fā)生的時(shí)候，其實(shí)就意味著一種整合正在發(fā)生。

在周先生失眠的故事里，還有一個(gè)非常有意思的地方，他有一個(gè)想象“正常人都可以享受一個(gè)甜美的睡眠，而為什么我就不行”，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)“我連正常人都不如”的時(shí)候，他就恨不得去殺了自己，因?yàn)椤拔沂沁@么差勁，連正常人該有的睡眠都做不到。正常人都能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，我達(dá)不到，所以我是一個(gè)非正常人，我是一個(gè)糟糕的人，我不配活在這個(gè)世界上”。

首先，所謂“正常人都有一個(gè)甜美的睡眠”，其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，以我做咨詢的經(jīng)驗(yàn)，也包括我跟大量的人去聊，我會(huì)認(rèn)為大多數(shù)人都有各種各樣的睡眠問(wèn)題，能夠經(jīng)常享受到甜美睡眠的人不是多數(shù)，所以，這個(gè)所謂的“正常人的標(biāo)準(zhǔn)”實(shí)際上是一個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)。

像周先生這種心理其實(shí)是嬰兒全能自戀的一個(gè)表現(xiàn)。嬰兒會(huì)覺(jué)得“我”發(fā)出一個(gè)指令、一個(gè)想法，而且這種想法經(jīng)常是全能的、完美的，然后周圍世界、別人、我的身體、我的腦袋應(yīng)該立即達(dá)到這樣的狀態(tài)，當(dāng)不能夠達(dá)到這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，嬰兒接下來(lái)就會(huì)有全能自戀轉(zhuǎn)變出來(lái)的“自戀性暴怒”，他恨不得毀了這個(gè)世界，包括自己。

全能自戀是這樣一種想象，即“我是神，我無(wú)所不能，我發(fā)出這個(gè)指令，這個(gè)世界就應(yīng)該按照我的意愿來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)”，但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界，包括自己的身體和頭腦，不能夠按照自己的意愿來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，這個(gè)“神”就變成了“魔”，這個(gè)“魔”就想把世界給毀了，或者想毀了自己。所以說(shuō)，各種各樣的鬼其實(shí)是這樣發(fā)生的，真正的鬼與魔，不是別人，而是自己。

失控如魔鬼，鬼就是你自身。比如說(shuō)，周先生小學(xué)和中學(xué)的時(shí)候他自己獨(dú)自睡一個(gè)房間，每天晚上睡覺(jué)對(duì)他來(lái)講都會(huì)是一個(gè)折磨，他會(huì)看看床底下，看看周圍那些黑暗的地方，他也很害怕熄燈。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)樗X(jué)得在床底下可能有魔，在黑暗處有鬼，所以他要先去偵探一下是否真的有鬼存在，他必須確認(rèn)是安全的，然后他才能夠入睡。

他講到這兒的時(shí)候，我跟他說(shuō)：“周先生，你看看這個(gè)鬼是什么呢，其實(shí)這個(gè)鬼就是你自己。你是一個(gè)這么容易出現(xiàn)暴怒的人，當(dāng)世界不能夠按照你的意愿運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，你想把世界給毀了，或者想把你自己給毀了，這個(gè)最具破壞性的力量，不是所謂的外部世界的惡魔，而就是你自己?！?/p>

這個(gè)解釋對(duì)周先生來(lái)講非常受用，他聽(tīng)到這個(gè)解釋一下子變得安靜下來(lái)，就好像他發(fā)現(xiàn)過(guò)去一直被他視為外部世界的“鬼”，原來(lái)是他自身的一部分，而且是他自身很和諧的一部分，這個(gè)時(shí)候，所謂的外在的“鬼”就好像重新回到了他自己的身上。

從根本上來(lái)講，成長(zhǎng)的歷程就是這樣一個(gè)歷程，你最初因?yàn)槟芰Φ南拗?、思維的限制，你不斷地使用分裂和切割的機(jī)制，把身上各種各樣不舒服的東西、控制不了事情，都切割成是外部世界的、是壞的、是邪惡的。但在你成長(zhǎng)的歷程中發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這些本來(lái)看似是外在世界的邪惡、黑暗、失控，其實(shí)都是你自身的一部分。

最初你會(huì)認(rèn)為失控是惡的，控制失控的力量是惡的，而且在你身體之外，但隨著你的了解越來(lái)越深，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)沒(méi)有這個(gè)所謂的惡存在，而所謂的惡其實(shí)就是你自身切割出去的一個(gè)東西。

這樣一個(gè)過(guò)程之中，其實(shí)就意味著光明重新照到了失控的黑暗力量之上，最終，你可能會(huì)覺(jué)知到，外部世界的惡其實(shí)就是內(nèi)心切割和分裂的結(jié)果，是內(nèi)在的惡向外投射的結(jié)果。

在這樣的認(rèn)識(shí)的過(guò)程之中，我們的內(nèi)心不斷地從分裂走向整合，最終我們就知道外部世界和內(nèi)在世界是一回事。

不管我們是否意識(shí)到，我們其實(shí)都是走在這條路上。