摘 要：隨著社會的發(fā)展，老年人的健康與體育鍛煉已經(jīng)成為社會最關心的問題。我國在2003年已經(jīng)進入老齡化社會，預計到2020年我國老年人口將達到4億。網(wǎng)球運動時尚、安全，深受老年人的喜愛。本研究通過對150名大連市從事網(wǎng)球鍛煉的老年人進行調研，對他們的身體機能身體素質和身體成分進行研究，以期為網(wǎng)球運動對大連市老年人身體健康影響提供理論依據(jù)。

關鍵詞：網(wǎng)球運動；老年人；身體健康

Abstract： with the development of society， China has entered the aging society in 2003， is expected to 2020， China&apos；s elderly population will reach 400 million. Health and physical exercise in the elderly has become a social concern. Tennis fashion， safety， by the love of the elderly. In this study， the 150 Dalian city engaged in tennis exercise in the elderly research， their physical fitness and body composition of research， in order for the tennis movement of Dalian city elderly health effects to provide theoretical basis.

Keywords： healthy elderly tennis

1 背景

隨著老年人口比重的上升，老年人口問題日益成為社會的主要問題。大連市作為遼寧省的老齡人口大市，老齡化比例據(jù)全省首位，大連人口老齡化呈現(xiàn)出速度快、城鄉(xiāng)、地區(qū)不平衡、超前于經(jīng)濟發(fā)展等特征。人口老齡化不僅會對社會、經(jīng)濟、文化等帶來不同程度的影響，而且對老年人自身的角色、身心健康和生活方式等也會帶來變化。老年人的經(jīng)濟贍養(yǎng)、醫(yī)療保健、生活的照料等需求將會在社會的各種角落里出現(xiàn)，呈現(xiàn)一種大范圍的比較普遍的要求。如果這些要求不能得到有效的解決，將會在較大范圍內引起社會的不安定和動蕩，引發(fā)社會問題。顯然如何通過體育運動及身體活動來增進老年人的健康、身體機能、提高他們的生命品質，讓老年人能更好的獨立自主生活，具有非常重要的意義。

本研究通過對大連市150名經(jīng)常參與網(wǎng)球鍛煉的老年人進行調研與研究，以期使網(wǎng)球運動在老年人健身中進一步推廣。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究通過對150名大連市老年人堅持網(wǎng)球鍛煉1個月后，對他們的身體機能、身體素質和身體成分的前后變化情況進行對照。

2.2 研究方法

文獻資料法：本研究系統(tǒng)的獲取與網(wǎng)球運動、老年人等相關文獻資料，初步了解該領域的研究現(xiàn)狀。充分利用大連市和遼寧對外經(jīng)貿學院圖書館，了解最新動態(tài)，進一步利用各種學術期刊、體育報刊及教育、體育專著等，查閱與有關網(wǎng)球運動、老年人、健身效果等方面的論著和研究文獻資料，并經(jīng)過篩選、匯總、整理，從中獲取所需要的文獻資料和數(shù)據(jù)，了解與本研究有關的基本知識。

調查法：對各個樣本進行調查后，對大連市網(wǎng)球運動領域的專家、學者、運動員和管理人員等進行訪談，并走訪大連市網(wǎng)球健身俱樂部的一線人員，同時走訪長期進行網(wǎng)球運動的老年朋友，就調查和研究過程中的一些實際問題進行交流，調查并取得第一手數(shù)據(jù)，同時就老年人進行網(wǎng)球運動訪問遼寧對外經(jīng)貿學院的專業(yè)老師，以期得到寶貴的意見。

實驗法：對大連市參與網(wǎng)球鍛煉的老年人進行網(wǎng)球鍛煉的實驗，分別對其身體機能和身體素質進行實驗前后的測試。設立實驗組和對照組。

數(shù)理統(tǒng)計法：采用Excel和體育統(tǒng)計軟件spss16.0新版對數(shù)據(jù)進行處理。

3 結果與分析

3.1 實驗前后老年人身體機能變化

研究表明，老年人組各組心律、收縮壓、舒張壓、肺活量均有顯著性變化。老年人組肺活量的變化具有非常顯著性差異。（以男子為例）

3.2 實驗前后老年人的身體素質變化

研究表明，老年人實驗前后握力、背力、臺階指數(shù)具有顯著性變化；老年男子組握力、背力、臺階指數(shù)實驗前后具有顯著性變化，但是老年男子組坐位體前屈，閉目單足站立、反應時實驗前后沒有顯著性變化（以男子為例）。

3.3 實驗前后老年人身體成分變化

研究表明，老年男、女各組體重、BMI、FAT、蛋白質均有顯著性變化，老年女子組實驗前后WHR具有顯著性變化，老年女子組無機質實驗前后沒有顯著性變化；老年男子組實驗前后WHR具有顯著性變化，老年男子組無機質實驗前后沒有顯著性變化。

4 對策與建議

4.1 政府增加關注度

關注老年人身心健康是民生大事，政府應加強對老年人健康需求的關注度，制定相應政策和措施，推進老年人運動健康公共服務的制度安排，明確各級政府責任，制定有關考核，落實老年人公共體育服務。其中，網(wǎng)球運動受到一些老年人喜愛，政府可以提供多種手段，提高老年人參與網(wǎng)球鍛煉的積極性，動員社會綜合力量提高老年人參與網(wǎng)球運動的積極性。

4.2 開放公共體育場地和設施。針對大連市社區(qū)網(wǎng)球項目建設

各個社區(qū)和高等學校等，根據(jù)實際情況開設免費供老年人使用的時間階段，或者制定優(yōu)惠辦法，鼓勵老年人開展網(wǎng)球運動，將體育設施免費使用納入老年人福利項目。抓好老年人網(wǎng)球基礎設施的建設， 完善硬件設施的同時加強社區(qū)的宣傳、發(fā)動、組織的力量，號召老年人參與網(wǎng)球鍛煉。建議針對老年人參與網(wǎng)球鍛煉相應降低網(wǎng)球場地的收費標準，提高參與度。

4.3 加強社會體育指導員針對老年人的健身保健知識培訓

針對老年人經(jīng)常出現(xiàn)的運動傷害和盲點，進行培訓和指導，保障老年人體育健身養(yǎng)老中可以順利。對老年人來說，網(wǎng)球固然是一項很好的運動，但也要注意不要造成運動損傷。例如，在本研究程中，出現(xiàn)過2名老年人拉傷或扭傷的現(xiàn)象。因此，建議老年人在參與網(wǎng)球鍛煉時，做好充分的熱身活動，針對性地做好熱身活動。例如，手腕、腳踝、腰部、胸部等關節(jié)韌帶，同時在鍛煉強度、鍛煉時間上要控制，建議老年人對網(wǎng)球運動的網(wǎng)和次數(shù)進行科學合理的控制，要做到第周鍛煉3次，每次30分鐘以上，強度為中等強度，心率控制在130次/ 分以內。

參考文獻

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作者簡介

楊雨豐（1977-），男，遼寧大連人，副教授，碩士學位，研究方向體育社會學。