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        “半斤水果一斤菜”究竟應該怎么吃

        2016-07-25 09:49:17楊月欣
        老干部之家(健康) 2016年2期
        關鍵詞:奇異果香蕉重量

        文 楊月欣

        “半斤水果一斤菜”
        究竟應該怎么吃

        文 楊月欣

        《中國居民與膳食指南》建議大眾每天應攝入“半斤水果一斤菜”。

        一斤菜,是指烹飪前的重量,經(jīng)過烹飪后的蔬菜往往只能填滿兩小碗,分配到一日三餐中,很容易就會吃完;平時常吃的水果,如香蕉、奇異果等,大都有2到3兩重,只要吃2到3個就夠半斤重了,稍微大一些的水果,如蘋果和梨,一個就差不多有半斤重。所以,只要有這樣的意識,每日攝入半斤水果和一斤菜其實并不難。

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