文 段 勇

養(yǎng)生沒有捷徑

文 段 勇

我的父親今年91歲，身體比較好，主要得益于他在養(yǎng)生保健方面特別注意。征得他的同意，今天把他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)寫出來(lái)與大家分享。

在飲食上，他知道大米、白面、雞、魚、肉、蛋多是高蛋白的酸性食物，吃多了容易患糖尿病、心臟病，所以每天早晨就是玉米粥、素餡包子和一個(gè)雞蛋，絕不多吃。他愛吃地瓜，因?yàn)榈毓峡梢苑腊?，還能預(yù)防便秘，從秋天一直吃到來(lái)年春天，但地瓜吃多了會(huì)產(chǎn)生胃酸。而蘿卜是胃酸的克星，經(jīng)常吃點(diǎn)蘿卜就解決了胃酸的問(wèn)題。午餐是由豆面、玉米面、小米面和大棗混合做成的窩窩頭和蔬菜。晚餐則是簡(jiǎn)單的面條?？傊?，在吃的方面是粗細(xì)搭配，酸堿平衡。

在鍛煉上，父親有一套“干洗”的方法。首先是干洗頭，父親十多年前，頭發(fā)已經(jīng)掉光，但他沒事就做捋頭發(fā)的動(dòng)作，如今又長(zhǎng)出了新發(fā)，很是神奇。其次是干擦臉，父親的面色總帶有紅光，視力很好，用他的話說(shuō)經(jīng)常做干擦臉動(dòng)作可以預(yù)防面部麻痹，活血化瘀。最后是每天晚上擦腳心的涌泉穴和按摩腰部的腎俞穴，這讓父親兩腿有力，步伐矯健。這三個(gè)小動(dòng)作父親堅(jiān)持了十多年，受益無(wú)窮，我們都是見證者。

父親曾患過(guò)腰椎間盤突出癥，疼痛難忍，但沒有做手術(shù)。通過(guò)牽引和慢跑才緩解了病情。當(dāng)時(shí)為了治好病，不管天冷天熱，堅(jiān)持每天早晚各3000步，堅(jiān)持了4年，才逐漸好轉(zhuǎn)。

父親的養(yǎng)生法看似有些苦，但最后的果都是甜的。他用行動(dòng)告訴我們：養(yǎng)生沒有捷徑，健康屬于那些堅(jiān)持下來(lái)的人。