陳　剛

（蘇州工業(yè)園區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇　蘇州　215123）

高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度分析

陳剛

（蘇州工業(yè)園區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇蘇州215123）

如今，田徑已經(jīng)成為高校體育教學(xué)的關(guān)鍵內(nèi)容。隨著教學(xué)體制的不斷改革，田徑運(yùn)動(dòng)也得到迅猛發(fā)展，加強(qiáng)高校學(xué)生的田徑訓(xùn)練是保證田徑運(yùn)動(dòng)生機(jī)盎然的關(guān)鍵動(dòng)力。田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練強(qiáng)度都對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練成效有很大影響。傳統(tǒng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練理念和訓(xùn)練模式已經(jīng)無(wú)法滿足田徑訓(xùn)練需求。體育教師在開(kāi)展田徑強(qiáng)度訓(xùn)練之前必須充分了解學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況，并結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況合理地制定田徑強(qiáng)度訓(xùn)練方案，合理確定田徑訓(xùn)練的量。

高校；體育；田徑教學(xué)訓(xùn)練；訓(xùn)練強(qiáng)度

在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，教師一定要避免讓學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，也不能進(jìn)行過(guò)度訓(xùn)練，這樣不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練目標(biāo)，還會(huì)給學(xué)生的身體帶來(lái)?yè)p傷，影響學(xué)生的身體健康。因此，體育教師必須合理控制田徑訓(xùn)練的量，合理把控田徑訓(xùn)練強(qiáng)度，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)和發(fā)展。

1　傳統(tǒng)體育田徑訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

1.1田徑訓(xùn)練定位不清

在傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練理念下，教師在展開(kāi)田徑訓(xùn)練時(shí)一直都堅(jiān)持高訓(xùn)練量，但是對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度沒(méi)有太多的要求，這樣就不會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。但是，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法無(wú)法深度地挖掘?qū)W生在運(yùn)動(dòng)方面的潛能，甚至?xí)璧K學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。受到傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，很多高校沒(méi)有認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的重要性，很多高校認(rèn)為田徑訓(xùn)練應(yīng)該是針對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)的，無(wú)需對(duì)高校學(xué)生展開(kāi)田徑訓(xùn)練，高校學(xué)生只需要學(xué)習(xí)文化知識(shí)即可，所以不給學(xué)生安排田徑訓(xùn)練。除此之外，即便有部分高校認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練的重要性，但是對(duì)田徑訓(xùn)練也存在認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，部分體育教師認(rèn)為只要多花費(fèi)時(shí)間，學(xué)生愿意吃苦就能實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練目標(biāo)，不注重訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制。在田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師和學(xué)生之間的溝通交流比較少。要想實(shí)現(xiàn)高校田徑訓(xùn)練目標(biāo)，高校各個(gè)部門(mén)都需要配合。但是，高校各部門(mén)之間缺乏溝通，無(wú)法保證田徑訓(xùn)練的有效性。

1.2對(duì)田徑訓(xùn)練存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)

目前，社會(huì)和高校對(duì)田徑訓(xùn)練均存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，社會(huì)上對(duì)于田徑訓(xùn)練的關(guān)注點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)員是否能在田徑比賽中拿到獎(jiǎng)牌，而高校對(duì)于田徑訓(xùn)練的關(guān)注點(diǎn)是學(xué)生能否在田徑比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，對(duì)于學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程關(guān)注的比較少。除此之外，高校對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練缺乏合理的規(guī)劃。我國(guó)高校田徑訓(xùn)練一直處于探索階段，教師多根據(jù)自身的田徑訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生展開(kāi)田徑訓(xùn)練，并沒(méi)有依據(jù)可遵循，也沒(méi)有任何標(biāo)準(zhǔn)可以界定。家庭是學(xué)生的第一所學(xué)校，家長(zhǎng)的思想和行為對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展有著不可替代的影響。但是，很多家庭對(duì)于田徑訓(xùn)練的關(guān)注度都比較低，也不關(guān)心學(xué)生的田徑訓(xùn)練情況，即便有部分家庭愿意去主動(dòng)關(guān)注學(xué)生的田徑訓(xùn)練，也是因?yàn)閷W(xué)生的文化課成績(jī)不理想，家長(zhǎng)才愿意學(xué)生轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)方向。雖然家長(zhǎng)開(kāi)始關(guān)注學(xué)生的田徑訓(xùn)練，但是由于自身對(duì)田徑訓(xùn)練的了解少之又少，根本無(wú)法幫助學(xué)生開(kāi)展田徑訓(xùn)練。家庭的因素也是阻礙學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵因素之一，不利于高校人才的培養(yǎng)。家庭和社會(huì)對(duì)田徑訓(xùn)練的關(guān)注度較低，在一定程度上降低了學(xué)生開(kāi)展田徑訓(xùn)練的積極性和熱情，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)，越是受不到各界的關(guān)注，發(fā)展速度就會(huì)越慢，田徑訓(xùn)練就越不合理，田徑人才就越來(lái)越缺乏，這也是國(guó)家相關(guān)部門(mén)必須重視的問(wèn)題。只有提高社會(huì)各界和家庭對(duì)田徑訓(xùn)練的關(guān)注度，才能推動(dòng)田徑事業(yè)的快速發(fā)展。

1.3教師未充分發(fā)揮作用

田徑教師在學(xué)生開(kāi)展田徑訓(xùn)練的過(guò)程中必須起到一定的引導(dǎo)作用，對(duì)學(xué)生田徑訓(xùn)練中存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，并針對(duì)存在的問(wèn)題及時(shí)采取調(diào)整對(duì)策，保證田徑訓(xùn)練的科學(xué)性。但是，從高校田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀可以看出，高校體育教師并未在學(xué)生田徑訓(xùn)練中發(fā)揮出作用，教師更多的是起到輔助性的作用，成為學(xué)生的陪練，學(xué)生的體育技能無(wú)法提高。高校學(xué)生對(duì)于田徑訓(xùn)練了解的并不多，如果教師起不到引導(dǎo)作用，學(xué)生的綜合水平很難得到提高。田徑教練的作用只能在專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中才能體現(xiàn)出來(lái)，在學(xué)生田徑訓(xùn)練中一直被忽視。但是，在校大學(xué)生是田徑運(yùn)動(dòng)員的前身，需要經(jīng)過(guò)專業(yè)化的訓(xùn)練才能成為專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)員。體育教師不僅是田徑訓(xùn)練的引導(dǎo)者和指揮者，也是田徑訓(xùn)練的組織者。但是，很多教師采用放羊式的田徑訓(xùn)練模式，未對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理管理，在一定程度上阻礙了學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。

投稿日期：2016-06-27

2　高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度分析

2.1完善高校田徑訓(xùn)練體系

科學(xué)的田徑訓(xùn)練量與田徑訓(xùn)練強(qiáng)度都與田徑訓(xùn)練理念有著直接聯(lián)系。要想保證高校田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的合理性，高校必須改變傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練理念，更新觀念，認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練的重要性。高校必須健全田徑訓(xùn)練制度，為田徑訓(xùn)練的開(kāi)展提供政策指導(dǎo)和保障，田徑訓(xùn)練需要與高校文化教學(xué)結(jié)合在一起，這樣不僅可以緩解學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)壓力，還可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體育技能。文化課也可以緩沖學(xué)生田徑訓(xùn)練帶來(lái)的身體疲勞，教師可以把田徑訓(xùn)練知識(shí)和技能加入到文化課教學(xué)中，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解和記憶。在制定田徑訓(xùn)練方案之前，教師一定要充分了解每一位學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況，可采用問(wèn)卷調(diào)查等方式。教師還要為學(xué)生安排體檢，了解學(xué)生的身體健康狀況，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況合理制定田徑訓(xùn)練方案，保證田徑教學(xué)訓(xùn)練量的合理性。在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，體育教師可以采用合作訓(xùn)練的模式，把班級(jí)內(nèi)的學(xué)生平均分成幾個(gè)小組，每個(gè)小組的人數(shù)不能超過(guò)8人，小組成員可以互相監(jiān)督，并對(duì)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度進(jìn)行合理控制。

2.2合理控制田徑訓(xùn)練的質(zhì)和量

所謂田徑訓(xùn)練的質(zhì)也就是田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，田徑訓(xùn)練的量就是田徑訓(xùn)練的時(shí)間量和運(yùn)動(dòng)量。在傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練模式下，體育教師通常會(huì)把田徑訓(xùn)練集中在冬季，并集中在某一個(gè)特定的時(shí)間集中展開(kāi)田徑訓(xùn)練。在田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師過(guò)于注重對(duì)量的不斷積累，而忽視了田徑訓(xùn)練質(zhì)提高的重要性。如果高校要舉辦田徑比賽，教師會(huì)在比賽之前集中展開(kāi)田徑訓(xùn)練，高強(qiáng)度的訓(xùn)練超過(guò)了學(xué)生身體和心理能承受的范圍，這樣的訓(xùn)練方法自然是不科學(xué)的，嚴(yán)重的甚至?xí)o學(xué)生的身體帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。由于高校體育教師一直過(guò)于關(guān)注田徑訓(xùn)練的量，而忽略了田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的重要性，導(dǎo)致學(xué)生的田徑水平一直保持在一條線上，沒(méi)有進(jìn)步的空間。高校田徑訓(xùn)練中，學(xué)生缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，導(dǎo)致學(xué)生在真正的田徑比賽中也找不到緊張感，身心都無(wú)法達(dá)到最佳的狀態(tài)，而且賽前的高強(qiáng)度訓(xùn)練讓學(xué)生身心都感到疲憊，嚴(yán)重影響學(xué)生在田徑比賽中的表現(xiàn)和成績(jī)。由此可以看出，田徑比賽之前的高強(qiáng)度訓(xùn)練不僅起不到實(shí)質(zhì)性的作用，還會(huì)起到反作用。因此，教師必須有針對(duì)性地開(kāi)展田徑訓(xùn)練，保證田徑訓(xùn)練量和強(qiáng)度的合理性。體育教師要在日常田徑訓(xùn)練中增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生緊張起來(lái)，定期舉辦一些模擬田徑比賽，讓學(xué)生感受比賽的氣氛，這樣才能讓學(xué)生在比賽中發(fā)揮出最佳水平。體育教師要保證學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)的穩(wěn)定性，這樣才能降低田徑比賽中的失誤率，才能在比賽中取得理想的成績(jī)。

2.3強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

在高校田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師不僅要合理地把控田徑訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，還要把強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合。通過(guò)專項(xiàng)田徑訓(xùn)練可以更好地挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，而強(qiáng)度訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能，避免學(xué)生的肌肉出現(xiàn)松懈的問(wèn)題。但是，在田徑專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師需要注意的是專項(xiàng)訓(xùn)練的范圍不能太廣泛，專項(xiàng)訓(xùn)練的范圍如果太寬泛，就無(wú)法挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，也無(wú)法開(kāi)發(fā)學(xué)生的身體機(jī)能，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的肌肉練習(xí)過(guò)于集中，無(wú)法實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展。強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合不僅可以挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，提高學(xué)生的身體機(jī)能，還可以鞏固學(xué)生的強(qiáng)化訓(xùn)練。

如今，很多高校體育教師只關(guān)注田徑訓(xùn)練結(jié)果，卻忽略了學(xué)生訓(xùn)練后恢復(fù)的重要性，如果學(xué)生在訓(xùn)練后不能科學(xué)地進(jìn)行恢復(fù)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能就會(huì)被過(guò)度挖掘，這樣的做法是十分不科學(xué)的，只有合理開(kāi)展恢復(fù)訓(xùn)練，才能保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和身體健康。通常情況下，高校學(xué)生的田徑訓(xùn)練都是高強(qiáng)度訓(xùn)練，都超過(guò)了學(xué)生身體的承受范圍，學(xué)生的訓(xùn)練超負(fù)荷后，教師可以采用2種恢復(fù)方式幫助學(xué)生恢復(fù)身體機(jī)能：一是人體自然恢復(fù)，二是人為進(jìn)行恢復(fù)。體育教師需要結(jié)合學(xué)生的身體特點(diǎn)合理選擇訓(xùn)練后的恢復(fù)方式，如果學(xué)生的身體能自行恢復(fù)，就讓學(xué)生自行恢復(fù)即可，不需要人為進(jìn)行干涉。如果學(xué)生的身體無(wú)法自行恢復(fù)，教師就需要人為幫助學(xué)生恢復(fù)身體機(jī)能。訓(xùn)練恢復(fù)分為以下4個(gè)階段：一是部分恢復(fù)階段，二是完全恢復(fù)階段，三是超量恢復(fù)階段，四是積累恢復(fù)階段。教師一定要按照以上順序幫助學(xué)生恢復(fù)身體技能，恢復(fù)的速度不能過(guò)快，要合理地制訂恢復(fù)計(jì)劃。很多學(xué)生在開(kāi)展高強(qiáng)度田徑訓(xùn)練后，會(huì)選擇引用一些能源飲料來(lái)補(bǔ)充體能。事實(shí)上，這樣的做法是不科學(xué)的，無(wú)法真正幫助學(xué)生恢復(fù)訓(xùn)練后的身體機(jī)能。教師一定要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練后的恢復(fù)，不能讓學(xué)生盲目進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)，如果訓(xùn)練恢復(fù)不科學(xué)，反而會(huì)起到反作用。

3　結(jié)　語(yǔ)

傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法無(wú)法深度地挖掘?qū)W生在運(yùn)動(dòng)方面的潛能，甚至?xí)璧K學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。要想實(shí)現(xiàn)高校田徑訓(xùn)練目標(biāo)，高校各個(gè)部門(mén)都需要配合。但是，高校各部門(mén)之間缺乏溝通，無(wú)法保證田徑訓(xùn)練的有效性。高校對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練缺乏合理的規(guī)劃，我國(guó)高校田徑訓(xùn)練一直處于探索階段。教師多根據(jù)自身的田徑訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生展開(kāi)田徑訓(xùn)練，并沒(méi)有依據(jù)可遵循，也沒(méi)有任何標(biāo)準(zhǔn)可以界定。要想保證高校田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的合理性，高校必須改變傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練理念，更新觀念，認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練的重要性。高校必須健全田徑訓(xùn)練制度，為田徑訓(xùn)練的開(kāi)展提供政策指導(dǎo)和保障。教師必須有針對(duì)性地開(kāi)展田徑訓(xùn)練，保證田徑訓(xùn)練量和強(qiáng)度的合理性。在高校田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師不僅要合理地把控田徑訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，還要把強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合。

［1］劉偉.高職院校田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析［J］.開(kāi)封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，12：169-170.

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G807.4

A

1674-151X（2016）08-082-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.15.043

陳剛（1982—），講師，碩士。研究方向：高校體育教學(xué)訓(xùn)練、高校體育管理。