張瑞鋒

摘要：眾所周知，籃球是一項(xiàng)人們喜愛的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)之一，如何練好籃球技術(shù)以及其運(yùn)用并不是件容易的事，縱觀籃球賽事，其精彩片段無不滲透著運(yùn)動(dòng)員的辛勤汗水，其動(dòng)作的規(guī)范到熟練，以致?lián)]發(fā)自如，甚至帶有花樣，這就要求高超的技藝和扎實(shí)的基本功，本文就以籃球的基本技術(shù)以及運(yùn)用淺探，鑒于同行共勉。

關(guān)鍵詞：籃球;基本技術(shù);運(yùn)用

籃球作為一項(xiàng)人們喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，主要以通過借以籃球鍛煉運(yùn)動(dòng)者的速度、力量、美感、靈活協(xié)調(diào)等動(dòng)作達(dá)到鍛煉目的，還可作為體育賽事進(jìn)行比賽，最大程度的發(fā)揮其體育精神，運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)于基本功的訓(xùn)練達(dá)到人球合一，隨意控球，運(yùn)用嫻熟技術(shù)進(jìn)行娛樂、比賽等重要活動(dòng)，要想在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮好的戰(zhàn)術(shù)，取得好的成績(jī)，必須從扎實(shí)的基本功做起，勤奮練習(xí)。從總體看，籃球的基本技術(shù)以及運(yùn)用是成為籃球運(yùn)動(dòng)者的標(biāo)志，當(dāng)然是在其規(guī)則下的具體運(yùn)用為前提。

籃球的主要基本技術(shù)

籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)主要有：移動(dòng)，傳球，運(yùn)球，搶籃板、投籃以及防守。

1.移動(dòng)

移動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭(zhēng)取高度所采用的各種腳步動(dòng)作方法的總稱。主要為了擺脫對(duì)方搶占有利位置，是及時(shí)、果斷地進(jìn)行搶球、打球、斷球、搶籃板球等動(dòng)作保證，注意帶球時(shí)避免走步。

2.傳接球

傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。作用就是隊(duì)員之間互相配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶發(fā)揮集體的力量，打亂對(duì)方防守。要求快速、準(zhǔn)確、靈活多變。

3.運(yùn)球

運(yùn)球主指球員用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)叫運(yùn)球?？稍谠鼗蛞苿?dòng)中，主要通過運(yùn)球可快速尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻或傳球，擺脫對(duì)方防守以及組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)等，注意帶球跑時(shí)不能翻腕避免犯規(guī)。要做到手的控球能力、移步靈活多變、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調(diào)配合和身體保護(hù)球的能力。才能更好的避免犯規(guī)和技術(shù)配合出現(xiàn)失誤。

4.投籃

投籃主指運(yùn)用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃稱為投籃是比賽中唯一的得分手段，競(jìng)賽中無論運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)主要是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)得分;防守則是阻撓和破壞對(duì)方投籃，因此投籃是比賽中雙方對(duì)抗的焦點(diǎn)和熱點(diǎn)。

5.持球突破

持球突破是通過靈活腳下步法和運(yùn)球技術(shù)花樣相結(jié)合繞過對(duì)手進(jìn)攻的技術(shù)。

其突破攻擊力很強(qiáng)，可直接插入籃下得分或造成對(duì)手犯規(guī)，也可為同伴創(chuàng)造良好的投籃機(jī)會(huì)，阻止對(duì)方實(shí)現(xiàn)內(nèi)外結(jié)合進(jìn)攻。可進(jìn)行交叉步持球突破和同側(cè)步（順步）持球突破

6.防守對(duì)手

防守指合理地運(yùn)用防守動(dòng)作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對(duì)手的進(jìn)攻意圖和行動(dòng)，并以爭(zhēng)奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動(dòng)作方法的總稱。主要阻止和破壞對(duì)方的進(jìn)攻，當(dāng)然動(dòng)作要規(guī)范，禁止打拉拽等現(xiàn)象，出其不意變被動(dòng)為主動(dòng)，投籃得分。防守是相互的，攻防相互克制、并存。

7.搶籃板球

搶籃板球指比賽中在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球，獲得控球權(quán)的一種手段，轉(zhuǎn)換攻防的關(guān)鍵位置之一，可連續(xù)進(jìn)攻投籃或在創(chuàng)造機(jī)會(huì)，也可進(jìn)行反攻，變被動(dòng)為主動(dòng)。

二、如何運(yùn)用基本技術(shù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)

1.首先扎實(shí)基本功練習(xí)使其技術(shù)得到提升

籃球中基本功主要有手、腳、腰、眼以及戰(zhàn)術(shù)心理素質(zhì)身體素質(zhì)的練習(xí)。

（1）手對(duì)球的感應(yīng)能力，控制球與支配球的能力，盡量做到球隨人走，二不是人追求跑。主要表現(xiàn)在傳、投籃、運(yùn)球等活動(dòng)（2）腳表現(xiàn)身體移動(dòng)速度穩(wěn)、快，主要運(yùn)用等地轉(zhuǎn)身變速變向等技巧熟練程度和爆發(fā)力量。（3）腰主要用其力量控制身體平衡和掌握身體重心轉(zhuǎn)移去完成各類籃球技術(shù)動(dòng)作。主要表現(xiàn)在搶位時(shí)身體的穩(wěn)定性，騰空時(shí)身體的舒展度和完成高難度動(dòng)作的技術(shù)能力。（4）眼觀六路、及時(shí)判斷和了解全場(chǎng)情況的變化，注重快速傳遞信息。（5） 籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)指運(yùn)動(dòng)員之間通過傳接球、打掩護(hù)、聲東擊西方法調(diào)動(dòng)防守人，找最佳位置和出球機(jī)會(huì)得分的戰(zhàn)術(shù)配合，當(dāng)然包括通過換位、錯(cuò)位、包夾等籃球戰(zhàn)術(shù)驕傲配合。主要常見的有快攻、人盯人戰(zhàn)術(shù)等。（6）身體素質(zhì)基本功指的就是籃球比賽運(yùn)動(dòng)員所必須要具備的速度、靈敏、彈跳、柔韌、力量、耐力、核心力量等運(yùn)動(dòng)能力。主要表現(xiàn)在耐力強(qiáng)，且避免減少自身損傷的可能以保證正常技術(shù)水平發(fā)揮。（7）心理素質(zhì)練習(xí)通過專業(yè)的儀器，采取相應(yīng)的措施，方法對(duì)球員的某些心理施加影響進(jìn)行干擾、刺激，使其使球員驕不燥敗不餒改善達(dá)到既利于比賽又利于自身發(fā)展的狀態(tài)。

2.注重眼腳的密切配合，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性

在真正的實(shí)戰(zhàn)中，手眼腳必須密切配合完成高難度動(dòng)作，因此身體的協(xié)調(diào)性尤為重要，可避免防止沒必要的傷害和意外的發(fā)生。

3.運(yùn)用科學(xué)戰(zhàn)術(shù)，突破自我，增強(qiáng)注重團(tuán)體意識(shí)

針對(duì)對(duì)手時(shí)局情況，教練會(huì)做出相應(yīng)的科學(xué)戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)中，在充分展示自己的同時(shí)一定做好團(tuán)體協(xié)作精神，切不可盲目自我。

4.注重身體素質(zhì)、心理素質(zhì)培養(yǎng)，避免意外損傷，及加強(qiáng)合作

平常注重身體訓(xùn)練，經(jīng)常跑步、運(yùn)動(dòng)，以及耐力訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，可通過專業(yè)儀器，也可在平常訓(xùn)練中積累經(jīng)驗(yàn)，磨煉意志，發(fā)揚(yáng)刻苦精神，不到最后一刻永不言敗，不放棄。

5.放平心態(tài)，注重規(guī)則，切不可惡意損傷，保持友誼第一比賽第二的宗旨，相互切磋技藝，增強(qiáng)體質(zhì)加強(qiáng)友誼為原則，更好發(fā)揮體育精神。

三、結(jié)束語

籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，怎樣提高籃球技藝，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，運(yùn)用正確的籃球技術(shù)參加實(shí)戰(zhàn)，打出精彩漂亮的成績(jī)，毫無疑問必須有扎實(shí)的基本功，強(qiáng)健的體魄和靈活手眼腳配合以及身體的協(xié)調(diào)性，隊(duì)員之間的默契配合，運(yùn)用先進(jìn)的科學(xué)戰(zhàn)術(shù)，以及精彩的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)才獲得的，相信無論職業(yè)比賽還是娛樂的籃球運(yùn)動(dòng)中，只要好好練習(xí)籃球基本技術(shù)的同時(shí)，并依靠自身?xiàng)l件，協(xié)調(diào)合作，就會(huì)所向披靡，戰(zhàn)無不勝。

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