王 霖

（昆明學(xué)院，云南 昆明 650214）

理論與方法探索

大學(xué)生健康生活方式的培養(yǎng)

王 霖

（昆明學(xué)院，云南 昆明 650214）

就我國目前的情況來看，高校中大部分學(xué)生并沒有形成健康的生活方式。在對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)時要注重社會、學(xué)校、家庭、個人等方面的共同作用，讓大學(xué)生逐漸向著正確、健康的生活方式轉(zhuǎn)變，使大學(xué)生的發(fā)展真正做到全面、健康、和諧。

健康；生活方式；培養(yǎng)

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.038

1 大學(xué)生不健康生活方式的表現(xiàn)

1.1 不善控制情緒

大學(xué)生還是過于年輕，很多時候都不能控制好自己的情緒，也找不到一個正確的方式將自身的情緒表達(dá)出來。其主要原因是：第一是沒有找到適宜表達(dá)情緒的目標(biāo)。選擇的目標(biāo)有誤，那么整個表達(dá)情緒的過程就是錯誤的或者是沒有達(dá)到預(yù)期的效果。在大學(xué)期間學(xué)生遇到挫折、失敗是常有的事情，沒有科學(xué)地分析整個情況，通常自身就成了發(fā)泄情緒的目標(biāo)，可是對自己進(jìn)行否定、厭惡，長此以往自卑自棄的性格就此產(chǎn)生。第二是沒有選用恰當(dāng)?shù)姆绞絹矸磻?yīng)情緒。一個非常典型的例子，在宣布我國獲取2008年奧運會舉辦權(quán)時，這是一個舉國歡慶的時刻。大學(xué)生的激情與歡慶已經(jīng)不是用語言表達(dá)就可以了，他們將棉被點燃、將水瓶拋起等。第三是過于強(qiáng)烈的反應(yīng)情緒。大學(xué)生通常對各類活動都充滿熱情，然而理智的控制相對缺乏，精力過于充沛，在活動過程中容易沖動，有可能會出現(xiàn)一些過激行為。

1.2 不善交際

在大學(xué)生中會有一些同學(xué)缺乏集體意識，不管什么時候、做什么事總是以自己為中心，首先想到的是個人利益，不能很好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系。每個人都渴望得到他人的理解，但是有的大學(xué)生又不愿意主動敞開心扉，在整個人際交往過程中，通常也只是一個無足輕重的人，并對自己的現(xiàn)狀感到不滿。有的人過于沉浸在自己的世界里，對于周邊的人和事都漠不關(guān)心，將自己與集體隔絕。有的人自視甚高，總是感嘆自己是懷才不遇，對其他人時常嘲諷。

1.3 休閑不高雅、方式低俗化

隨著社會的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活越來越好，日常生活中有越來越的休閑活動，但要注意休閑的方式，不是所有的休閑方式都健康。在選擇休閑活動時，選擇的層次不高。有一部分大學(xué)生花費大量的時間參與低層次的活動中，為了消磨時間，選擇與同學(xué)聊天、沉浸于網(wǎng)絡(luò)游戲中等毫無意義的活動，而這些活動對自身并沒有什么意義。甚至有的休閑生活忽視了道德意義。在平時的休閑生活中太過隨心所欲，想做就做，完全忽視公共秩序，并沒有維護(hù)公共利益的意識。

1.4 盲目消費、講排場、愛攀比

每個人都有一些虛榮心，但是有些人的虛榮心過強(qiáng)，同學(xué)之間任何事物都會進(jìn)行攀比。用的東西都講究名牌、時尚，平時玩、吃飯就講究排場，在玩樂上花費的時間、精力更多。甚至有些同學(xué)需要申請困難補助，但為了自尊、面子，同樣跟其他人攀比，也不考慮自身的實際情況。

2 培養(yǎng)大學(xué)生健康生活方式的措施

生活方式有多個方面組成，要想培養(yǎng)健康的生活方式也要從各個方面全面入手。第一，合理地規(guī)劃日常生活。大學(xué)生的業(yè)余時間十分充沛，這就需要自己管理好時間，合理地安排好生活，做到勞逸結(jié)合，日常的作息時間要有規(guī)律，保證自己可一直擁有充沛的精力。第二，適當(dāng)參加體育鍛煉。在大學(xué)期間是養(yǎng)成終身體育的最佳時期，大學(xué)生可以根據(jù)自身健康情況制訂自己的運動計劃，并且堅持完成制訂的計劃，不要中途放棄。第三，合理飲食。在生活中飲食十分重要，不可挑食，也不可暴飲暴食，三餐都要定時、定量，注意營養(yǎng)搭配。第四，不吸煙，少飲酒。吸煙的危害每個人都知道，二手煙更是嚴(yán)重，為了他人也是為了自身的健康，盡量不要吸煙，如果現(xiàn)在已經(jīng)吸煙的學(xué)生應(yīng)逐步地開始戒煙。平時也要少喝酒，在特殊場合飲酒也要有節(jié)制，以免出現(xiàn)因飲酒過量而失態(tài)。第五，良好的衛(wèi)生習(xí)慣。從一個人的衛(wèi)生習(xí)慣就可以看出一個人的修養(yǎng)，從一些細(xì)小的事上可以看出一個人的衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)平時對自己就要嚴(yán)格要求。

2.1 發(fā)揮社會的引導(dǎo)作用

實際上大生身的生活已經(jīng)開始逐漸接觸社會環(huán)境，在大學(xué)校園內(nèi)感受著社會，對社會生活也開始慢慢地了解，對于社會中的人和事有著自己的想法，大學(xué)生也受到了社會的影響，社會環(huán)境對大學(xué)生有著引導(dǎo)作用。發(fā)揮社會的引導(dǎo)作用需要著手于以下3個方面：（1）反腐倡廉。大學(xué)校園包括在社會環(huán)境中，大學(xué)里的每位同學(xué)都感受到社會的生活氣息，對社會的變化也都觀察得到。因此，社會環(huán)境中的腐敗現(xiàn)象和一些歪風(fēng)邪氣都看在眼里，對學(xué)生的思想觀念產(chǎn)生著影響。社會各界都在進(jìn)行反腐倡廉，而事實也證明了反腐倡廉對社會的凈化作用。（2）建設(shè)健康向上的網(wǎng)絡(luò)文化?，F(xiàn)在是一個信息化的時代，網(wǎng)絡(luò)的使用也是十分平常，大學(xué)生也經(jīng)常通過網(wǎng)絡(luò)來了解世界、相互交流、學(xué)習(xí)知識、娛樂，網(wǎng)絡(luò)文化的好壞對學(xué)生的影響更大。大學(xué)生健康生活方式的培養(yǎng)需要一個和諧的、健康的網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境。（3）保持社會輿論的正確導(dǎo)向。大學(xué)生對問題的判斷是否科學(xué)取決于社會輿論的導(dǎo)向是否正確。大學(xué)生通過社會輿論的正確導(dǎo)向獲得全面科學(xué)的信息，優(yōu)化社會輿論環(huán)境。

2.2 發(fā)揮學(xué)校的教育作用

2.2.1 加強(qiáng)校園文化的建設(shè) 很多時候大學(xué)生擁有不良的生活方式是因為缺少一個引導(dǎo)，從眾心理十分平常，周圍的人有什么樣的習(xí)慣或哪一種生活方式，那么這個人很容易就變成什么樣子。因此，需要加強(qiáng)學(xué)校文化的建設(shè)，給予學(xué)生一個正確的引導(dǎo)，營造出一種積極向上的、健康的氛圍，生活在良好的環(huán)境里有利于培養(yǎng)健康的生活方式。學(xué)校可以通過開展各類文化活動增強(qiáng)學(xué)生的文化教育和日常生活管理，在參與活動的過程中提高學(xué)生人際交往能力和各方面素質(zhì)。

2.2.2 培養(yǎng)學(xué)生自覺參與體育鍛煉的習(xí)慣實際上，體育鍛煉是重新塑造一個人性格的良方，參與體育鍛煉還可以使不良的生活習(xí)慣有所改善，而且任何教育手段都不可能取代體育鍛煉。在大學(xué)期間課余文化生活十分豐富，其中就包括體育鍛煉。學(xué)校可以通過建立豐富的體育文化，增加學(xué)生對參與體育鍛煉的熱情，學(xué)生通過長久地、自覺地參與體育鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣，使學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2.3 發(fā)揮家庭的熏陶作用

常說通過孩子就可以看得出來家長怎么樣，這并不是遺傳，而是在日常的生活中孩子會模仿家長的行為，可以看出家庭的教育對孩子非常重要，在家庭生活中的每一個細(xì)節(jié)都存在家庭教育，這是一個潛移默化的過程，影響到孩子的習(xí)慣和品格。因此，要想逐步培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣與健康的生活方式有2個方面需要注意：（1）在家庭中首先就是時刻進(jìn)行思想教育，建立和諧、平等的家庭關(guān)系，營造出民主的家庭教育環(huán)境，遇到事情家人之間相互交流，對于孩子提出的意見要認(rèn)真聽取，尊重他們的想法，尊重他們的個人意愿。家長一定要經(jīng)常與孩子進(jìn)行溝通，及時了解他們內(nèi)心真正的想法，在交流的過程中要滲入正確的世界觀、人生觀和價值觀，當(dāng)他們遇到問題、苦難時要給予適當(dāng)?shù)膸椭?。?）對倫理道德方面加強(qiáng)家庭教育，家長能夠留給子女的不僅是財富，還有為人處世的準(zhǔn)則。因此，在家庭教育中，家長應(yīng)教給孩子做人的基本準(zhǔn)則，引導(dǎo)他們遵守社會公共道德，無論家庭條件如何都要養(yǎng)成勤儉節(jié)約、吃苦耐勞的習(xí)慣，這可以幫助大學(xué)生培養(yǎng)健康的生活方式。

3 結(jié) 語

大學(xué)生的生活方式由于受到周邊環(huán)境的影響，隨時都會產(chǎn)生變化，變化的方向自然也由周邊的環(huán)境來決定。要想培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式，需要對大學(xué)生現(xiàn)有的不良的生活方式進(jìn)行深入的了解。學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行思想教育是為了培養(yǎng)出科學(xué)、文明、健康的生活方式，對庸俗、愚昧、腐朽的生活方式堅決反對，學(xué)校應(yīng)注重對學(xué)生的引導(dǎo)，有針對性地做工作。大學(xué)生的生活方式并不能獨立存在，與大學(xué)生的人生觀、價值觀和道德品格之間都相互聯(lián)系在一起，大學(xué)期間是培養(yǎng)生活方式的最佳時期，良好的生活方式是成長、成才的基礎(chǔ)。

［ 1 ］李世明，楊林林，林洪芹，等.大學(xué)生健康與生活方式關(guān)系之研究［ J ］.四川體育科學(xué)，2010（1）.

［ 2 ］李劍.制約大學(xué)生健康成長的不利因素分析及對策［ J ］.人才資源開發(fā)，2012（8）.

G807.0

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1674-151X（2016）07-071-02

投稿日期：2016-06-07

王霖，副教授。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。