王露雨　張博紅　王禾　單文勇

摘 要 羽毛球比賽的精彩之處也就在于其越來越激烈的對(duì)抗性，因此，當(dāng)今的羽毛球賽事中，在交戰(zhàn)雙方身體素質(zhì)與球技相差無幾的情況下，心理素質(zhì)成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練也日益成為羽毛球訓(xùn)練的主要方面之一。因此，了解羽毛球運(yùn)動(dòng)員情緒變化的特點(diǎn)，探究羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的特征和一般規(guī)律，在日常訓(xùn)練中采取合理的措施加強(qiáng)心理素質(zhì)練習(xí)具有極其重要的意義。

關(guān)鍵詞 羽毛球運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)剖析

1.1羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)中的個(gè)性

哲人曾說：世界上沒有兩片相同的樹葉。同理，也不會(huì)有兩個(gè)完全一樣的人。每一位運(yùn)動(dòng)員都有其自己的個(gè)性。具備不同個(gè)性特征的運(yùn)動(dòng)員在羽毛球這個(gè)項(xiàng)目中都可以達(dá)到較高的水平，可以說，能否具備高超的羽毛球技術(shù)與其個(gè)性特征沒有必然聯(lián)系。但是，不同的性格特征會(huì)影響到羽毛球運(yùn)動(dòng)員的生活習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，當(dāng)水平達(dá)到一定高度時(shí)，個(gè)性則可能決定這個(gè)運(yùn)動(dòng)員一生所能達(dá)到的最高境界。由相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析可得，運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)及個(gè)人風(fēng)格在很大一部分上是由其個(gè)性特征決定的，因此，在羽毛球訓(xùn)練中，教師或教練員必須了解熟知每一位隊(duì)員的心理與性格特征，根據(jù)其不同的特點(diǎn)，為其制定最合適的戰(zhàn)術(shù)，使其水平可以盡可能地發(fā)揮到極致。

1.2羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)意志

眾所周知，一場(chǎng)羽毛球比賽通常在1個(gè)小時(shí)左右，但是在對(duì)戰(zhàn)雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈的情況下，打滿3局決勝負(fù)的話，往往需要2個(gè)多小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的體能消耗較大。因此，在教學(xué)訓(xùn)練過程中，就必須加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練與意志品質(zhì)的訓(xùn)練以適應(yīng)其體能的要求。在雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，雙方運(yùn)動(dòng)員體力都消耗過大的情況下，其比賽的勝利者往往是意志力堅(jiān)定、堅(jiān)持不懈的選手。

1.3選手的球感

球感是羽毛球選手最明顯的心理特征，同時(shí)也是選手提高運(yùn)動(dòng)水平的重要因素，是每一位羽毛球選手必須具備的能力。球感通常包括三部分，其中包括對(duì)羽毛球的感知、對(duì)球毛球拍的感知以及手感。球性感通常是指選手對(duì)羽毛球構(gòu)造的感知，其中包括對(duì)羽毛球形狀的感知、對(duì)羽毛球大小的感知以及對(duì)羽毛球重量的感知等，不同構(gòu)造的羽毛球往往需要選手改變擊球的力量、擊球的線路以及擊球的速度等方面；球拍感通常是指選手對(duì)羽毛球拍結(jié)構(gòu)的感知，其中包括對(duì)球拍大小的感知、對(duì)球拍彈性的感知以及對(duì)球拍重量的感知等，不同的球拍往往會(huì)影響選手的發(fā)揮；手感通常是指選手對(duì)擊球動(dòng)作的感知，其中包括對(duì)握拍的感知以及對(duì)引拍的感知等。

2羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

2.1訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專注力

專注力是任何一名運(yùn)動(dòng)員都必須具備的素質(zhì)，也是羽毛球運(yùn)動(dòng)心理建設(shè)的重要環(huán)節(jié)之一。想要成為一名合格的運(yùn)動(dòng)員，必須保證在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都能保持高度的專注力。培養(yǎng)專注力是促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入最佳訓(xùn)練狀態(tài)的通道，也是運(yùn)動(dòng)員在正式比賽時(shí)快速消除內(nèi)心雜念的關(guān)鍵，成為運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)建設(shè)的重要內(nèi)容。目前，運(yùn)動(dòng)員專注力訓(xùn)練法主要包括兩種：應(yīng)激調(diào)節(jié)、疲勞訓(xùn)練。所謂應(yīng)激調(diào)節(jié)，就是要使運(yùn)動(dòng)員在遭受外界刺激時(shí)能夠繼續(xù)保持平和的心態(tài)。所謂疲勞訓(xùn)練，則是要考察疲勞狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員如何繼續(xù)保持專注力。上述兩種方法都是假設(shè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)遭受某種狀態(tài)的困擾，進(jìn)而如何調(diào)節(jié)和突破自己。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在不利狀態(tài)下的訓(xùn)練廣度與深度，有利于進(jìn)一步消除外在因素的干擾。

2.2羽毛球運(yùn)動(dòng)員“球感”訓(xùn)練

近年來的眾多研究皆以證實(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的“球感”成為運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的重要表現(xiàn)之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的“球感”訓(xùn)練，主要培養(yǎng)內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球、羽毛球拍以及手指、手腕、前臂肌肉用力的感受性?！扒蚋小庇?xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊打羽毛球的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺、視覺以及關(guān)節(jié)肢體變化等感覺。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的“球感”訓(xùn)練必須遵循“循序漸進(jìn)”的原則。無論運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平如何，都必須堅(jiān)持“球感”的訓(xùn)練。

2.3虛擬訓(xùn)練和實(shí)際戰(zhàn)況訓(xùn)練

虛擬訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的提升比較有效，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的提升效果比較明顯。通過對(duì)虛擬訓(xùn)練的切身體驗(yàn)，可以有效的提升運(yùn)動(dòng)員自身感知的水平，使運(yùn)動(dòng)員能夠更快地適應(yīng)比賽環(huán)境和氛圍，并且逐漸消除運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽前環(huán)境所產(chǎn)生緊張狀況，由此使得運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到很大提高，并且抵御外界的干擾能力也能得到增強(qiáng)。虛擬訓(xùn)練根據(jù)深入的層次可以分為淺層虛擬與實(shí)際戰(zhàn)況模擬訓(xùn)練。實(shí)際戰(zhàn)況模擬訓(xùn)練是指日常訓(xùn)練過程中盡量的設(shè)置與實(shí)際比賽的環(huán)境相一致的氛圍，讓運(yùn)動(dòng)員盡快融入其中的訓(xùn)練方法。情報(bào)人員盡可能準(zhǔn)確地向教練員提供所搜集到有關(guān)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的所有信息，以便于教練員有針對(duì)性的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，并研究制敵的有效方法，從而為運(yùn)動(dòng)員的良好發(fā)揮打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，為最終贏得比賽服務(wù)。

3結(jié)語

運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)往往決定了其在運(yùn)動(dòng)生涯中所能達(dá)到的最大高度，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練要對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)員給予充分的關(guān)注，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)毓膭?lì)與引導(dǎo)，從而幫助其在賽前、賽中、賽后都能具備良好的心理素質(zhì)。訓(xùn)練中除了技巧與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓其具備一定的自我調(diào)節(jié)能力，并且在賽場(chǎng)上可以自如運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)

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