李 夏

（廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院，廣東 廣州 510545）

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大學(xué)時尚健身操課教學(xué)路徑探究

李 夏

（廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院，廣東 廣州 510545）

摘 要：時尚健身操課程對高校學(xué)生的心肺功能、心理健康具有促進(jìn)作用。根據(jù)時尚健身操的特點及內(nèi)涵，在教學(xué)基本路徑的選擇上，應(yīng)注重以下幾個方面： 端正舉止，身形合一，激發(fā)興趣，提升修養(yǎng)； 細(xì)選舞種，配合音樂，注重根本，形式多變； 改革教學(xué)模式，提高教學(xué)質(zhì)量； 加強學(xué)生領(lǐng)悟、自學(xué)能力培養(yǎng)，滿足社會需求。關(guān)鍵詞：大學(xué)生；時尚健身操；教學(xué)路徑

時尚健身操課是一門融合健美操和時尚舞蹈元素的實踐性較強的體育課程。時尚健身操的教學(xué)過程是科學(xué)持續(xù)性的身體練習(xí)過程。學(xué)生通過練習(xí)熟悉、鞏固健身操舞的基本知識。時尚健身操課是大學(xué)體育課的一門選修課，對學(xué)生身體素質(zhì)、塑美體型、人文修養(yǎng)等都有一定的提升作用。高校開展時尚健身操課，不僅能夠激發(fā)學(xué)生不斷追求美的意識，還能夠促進(jìn)大學(xué)生全面的素質(zhì)能力。因此，通過探討時尚健身操課程中存在的問題并采取行之有效的教法加以改善，對高校當(dāng)前時尚健身操課程開展具有十分積極的作用。

1　時尚健身操課的特點

1.1時尚性

近年來健身操舞在內(nèi)容、形式、風(fēng)格有很大不同，如街舞健身操、健身拉丁操、爵士操、瑜伽健身操等，這些健身操舞不但時尚，且融音樂、體操、舞蹈為一體，形式多樣，動作簡單，是集現(xiàn)代潮流性、健體性、比賽性、表演性、觀看性、社交性于一身的一項新興健身項目，總稱為時尚健身操，屬于快樂體育項目。時尚健身操也稱輕松愉悅體育或快活體育。其具有不俗的觀賞性、社會交際面闊、運動時間不限、體能消耗中等、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小等特點。當(dāng)人們在觀看時尚健身操課的比賽項目，總會被其愉悅的運動氛圍所影響。

1.2節(jié)奏歡快性

人體身體動作加上音樂節(jié)奏的配合構(gòu)成了時尚健身操課的運動軌跡。在跳操過程中，不斷變化的身體姿勢動作再配上動感的不同曲風(fēng)的流行音樂，魅力在一點點綻放，使大學(xué)生為之吸引。同其他體育選項課相比，它不是講敘浪漫愛情故事的現(xiàn)代舞蹈，但是卻讓學(xué)生領(lǐng)會青春飄灑的氣息；它不是美輪美奐的體育舞蹈，但是它在舞姿的空間轉(zhuǎn)變和音樂的旋律的變化上都要比體育舞蹈復(fù)雜；它的活動內(nèi)容不但豐富精彩，更能給學(xué)生帶來沖擊的震撼。長時間的運動是枯燥的，正是這種歡快飄逸的節(jié)奏感，使大學(xué)生在時尚健身操課程中能愉悅完成任務(wù)。

2　時尚健身操課的作用

2.1促進(jìn)身心健康

從生理方向來進(jìn)行文獻(xiàn)查閱，有國內(nèi)外學(xué)者專家在這方面的文獻(xiàn)指出，時尚健身操課與其他運動項目相比其運動強度從整體來說屬于中等強度，可與網(wǎng)球、籃球運動相媲美。例如，街舞健身操和爵士健身操在運動后測試，大約心率數(shù)值為180b/min，而健身拉丁操、民族健身操的心率也差不多在160b/min。因此，大學(xué)生通過時尚健身操活動，提高心肺功能、加快新陳代謝、增加抵抗病毒免疫能力，達(dá)到健身健體目的，從而形成終身體育鍛煉習(xí)慣。從心理角度看，中小學(xué)學(xué)生更多是走讀生，在父母的身邊更容易得到父母關(guān)注，而進(jìn)入大學(xué)校門的大學(xué)生需要一個自我獨立性，需自我調(diào)節(jié)來自學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力。時尚健身操就是大學(xué)生自我調(diào)整情緒波動及精神方面問題的很好的手段。通過時尚健身操運動，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，緩解焦慮不安的情緒狀態(tài)，使身心得益。

2.2塑造優(yōu)美體型

人最直接、靈敏的首要感覺就是視覺，人對某個具體事物最初印象的著眼點即在于此事物所帶來的視覺效果。個人的形象、氣質(zhì)不僅與其品性、內(nèi)在修養(yǎng)密切相關(guān)，與自身型體特點也有很大關(guān)系。舞蹈學(xué)習(xí)的過程中，人的身體和審美都得到一定程度的訓(xùn)練和提升，使學(xué)生的形體線條修長流暢，氣質(zhì)優(yōu)雅端莊，對舞者優(yōu)美體型的塑造具有一定的促進(jìn)作用。

3　時尚健身操課的教學(xué)路徑

3.1端正舉止，身形合一，激發(fā)興趣，提升修養(yǎng)

時尚健身操課具有多變時尚的特質(zhì)，源自于現(xiàn)代時尚舞蹈和健美操的融合。動作優(yōu)美且動感，動作熱情四射。參賽者的個人形態(tài)、個人表現(xiàn)力、動作協(xié)調(diào)等方面在健美操比賽中都有著很高的要求。因此，在開始教學(xué)活動之時，對學(xué)生的姿態(tài)、著裝、舉止等方面像健美操比賽一樣的嚴(yán)格要求。持之以恒，將使學(xué)生在不知不覺中得到藝術(shù)熏陶，并在潛移默化中形成青春活力的身姿和良好的精神狀態(tài)。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)氛圍為學(xué)生積極練習(xí)創(chuàng)作了好的環(huán)境。同時，我們應(yīng)重視學(xué)生另其學(xué)好時尚健身操課的內(nèi)在根本因素——激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。在時尚健身操教學(xué)中，首先幫助學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，能自我練習(xí)，并在運動中發(fā)現(xiàn)美。其次教師本身就是學(xué)生的模仿對象，教師良好的言行舉止對學(xué)生起到榜樣作用。在與學(xué)生交流互動練習(xí)中，促進(jìn)學(xué)生端正態(tài)度、提高認(rèn)識。所以，時尚健身操的首要教學(xué)目標(biāo)就是塑造體形，發(fā)現(xiàn)美、模仿美的能力，加強體能鍛煉，學(xué)會健身舞蹈知識，提升個人修養(yǎng)。

3.2細(xì)選舞種，配合音樂，注重根本，形式多變

時尚健身操課舞種繁多，包含街舞、爵士、拉丁、民族健等多種舞蹈元素而形成街舞健身操、爵士健身操、拉丁健身操、民族健身操等套路。由于課時有限，無法一一練習(xí)，需要教師在課前根據(jù)不同特征的健身操舞種，選取有代表性的套路動作，讓參與時尚健身操練習(xí)的學(xué)生可以在有限的學(xué)習(xí)時間里有選擇性地進(jìn)行練習(xí)，以期達(dá)到良好鍛煉效果。因此，通過精選教學(xué)內(nèi)容對提高學(xué)生練習(xí)效果起到重要作用。音樂是時尚健身操課的靈魂，激發(fā)學(xué)習(xí)情緒以及活躍課堂氣氛是通過音樂特有的魅力。長時間練習(xí)影響學(xué)生練習(xí)效果，這時節(jié)奏感強的音樂可以吸引學(xué)生的注意力，動作不斷重復(fù)可以加深印象，同時也會讓學(xué)生感覺到枯燥，而要保持學(xué)生對練習(xí)的新鮮感則需要變換不同風(fēng)格的音樂。配合以音樂不斷變換新隊形、新角度，提高學(xué)生的興趣。各種教學(xué)形式多變，是創(chuàng)建良好教學(xué)情境的關(guān)鍵。

目前教師在時尚健身操教學(xué)中過分傾斜教師主導(dǎo)地位，注重“注入式”教學(xué)方法采用，而忽視學(xué)生的個性發(fā)展和學(xué)生在教學(xué)中的主體地位。學(xué)生在課堂上的交流互動相對較少，限制了學(xué)生的獨特性發(fā)展。高校時尚健身操選項課教學(xué)應(yīng)繼承傳統(tǒng)更應(yīng)樹立創(chuàng)新意識。時尚健身操課程不應(yīng)是一項枯燥乏味的體育運動，它應(yīng)是鍛煉者情緒舒暢、精神抖擻、生活多姿多彩的良好手段。教師應(yīng)變換新的運動形式，使參與者能愉悅的堅持練習(xí)，并從中深切感受到健身的魅力和個人氣質(zhì)的提升。在時尚健身操課程中融入各種舞蹈形式中的創(chuàng)新動作，在教學(xué)過程中有效激發(fā)學(xué)生的鍛煉潛力，提高教師的業(yè)務(wù)能力，促進(jìn)時尚健身操課程質(zhì)量提升。

3.3加強學(xué)生領(lǐng)悟、自學(xué)能力培養(yǎng)，促進(jìn)終身體育意識養(yǎng)成

學(xué)生在學(xué)習(xí)時尚健身操動作過程中表現(xiàn)出來的掌握能力即領(lǐng)悟力。時尚健身操的教學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)根據(jù)處在成年期的大學(xué)生自身特點學(xué)習(xí)和社會對人才的需要，在教學(xué)中偏向提高創(chuàng)新意識培養(yǎng)；結(jié)合時尚健身操項目的特點，提高學(xué)生自我創(chuàng)新動作能力，對于健身教學(xué)是有意義和必需的。教師教授一些動作后，要去細(xì)細(xì)地揣摩一下舞蹈的趨勢與動作的變化過程，同時，教師也要給學(xué)生們一些思考的時間，讓他們結(jié)合實際情況，不斷練習(xí)，逐步提高上課學(xué)生的理解能力。大多數(shù)學(xué)生很難在較短時間內(nèi)精確掌握好每天所學(xué)動作的要領(lǐng)，落后的學(xué)生需反復(fù)地練習(xí)動作。因此，教師在課堂中給學(xué)生布置課后作業(yè)，應(yīng)附帶一定的指導(dǎo)意見，由淺到難，分解動作反復(fù)練習(xí)，學(xué)生之間相互指導(dǎo)糾正。通過加強學(xué)生健身操自學(xué)能力的培養(yǎng)，豐富其課外活動內(nèi)容，達(dá)到終身體育的目的。

4　結(jié) 語

時尚健身操是由健美操基礎(chǔ)動作和流行舞蹈元素組合而成，是一項新興時尚運動，深受大學(xué)生喜愛。時尚健身操課程運動方式是活力且具有文化內(nèi)涵的。通過鍛煉提高學(xué)生修養(yǎng)、陶冶性情、增強體質(zhì)，并且綜合提高了參與者的音樂、舞蹈、運動細(xì)胞等素質(zhì)。中小學(xué)生主要以大眾健美操為主，所以大學(xué)生接觸的時尚健身操顯得陌生，為了更好地把自己的肢體語言表現(xiàn)出色，需要教師給予恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。因此，教學(xué)路徑的探索主要為以下幾方面：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識時尚健身操的價值，了解其健身作用； 對于零基礎(chǔ)的學(xué)生，應(yīng)增加欣賞音樂、彈跳協(xié)調(diào)能力的輔助練習(xí)；教師應(yīng)根據(jù)本校學(xué)生特點精選不同特征的套路動作； 教師應(yīng)注重創(chuàng)新，變化教法、手段；通過上述4點，拓寬教學(xué)路徑、活躍課堂氣氛，積極改善時尚健身操教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

［1］ 歐秀伶. 淺析時尚健身操與高校健美操教學(xué)［D］.長春：東北師范大學(xué)，2010.

［2］ 楊艷. 新時期時尚健身舞于高校健美操教學(xué)［D］.北京：北京體育大學(xué)，2013.

投稿日期：2016-02-15

中圖分類號：G831

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-095-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.048

作者簡介：李夏（1982～），講師，碩士。研究方向：健美操教學(xué)與運動訓(xùn)練。