楊勝梅（中國農(nóng)業(yè)大學(xué)體育與藝術(shù)教學(xué)部　北京　100083）

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負(fù)荷強(qiáng)度對游泳專項(xiàng)技能和體能恢復(fù)的影響

楊勝梅
（中國農(nóng)業(yè)大學(xué)體育與藝術(shù)教學(xué)部北京100083）

摘 要：為了有效地提升學(xué)生們的身體素質(zhì)和多項(xiàng)技能，游泳學(xué)習(xí)的重要性已經(jīng)漸漸的被各個院校所重視起來。因此，在進(jìn)行游泳教學(xué)中，為了展現(xiàn)出更好的學(xué)習(xí)效果，對于游泳專項(xiàng)技術(shù)和體能恢復(fù)的相關(guān)內(nèi)容必須要高度重視起來，只有這樣，才可以有效地把控學(xué)生們在游泳學(xué)習(xí)時的身體情況和學(xué)習(xí)情況，從而更好地對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。對此，文章通過下文對負(fù)荷強(qiáng)度對游泳專項(xiàng)技術(shù)和體能恢復(fù)影響的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了探究，從而為有關(guān)單位及工作人員在實(shí)際工作中提供一定的幫助作用。

關(guān)鍵詞：負(fù)荷強(qiáng)度 游泳專項(xiàng)技術(shù) 體能恢復(fù) 影響分析

進(jìn)行游泳訓(xùn)練與教學(xué)中，怎樣有針對性、科學(xué)的將能從事游泳、較高水平的專項(xiàng)體育人才培養(yǎng)起來，這樣會直接的關(guān)系到我國青少年身體素質(zhì)的發(fā)展與運(yùn)動員的健康成長。首先，怎樣可以合理科學(xué)的評定與安排學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷、體能，從而將學(xué)生的游泳技能和身體素質(zhì)水平提升；其次，對學(xué)生的測試技能進(jìn)行培養(yǎng)，是教學(xué)游泳時的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。按照學(xué)校檢測儀器和科研情況，將一種非常簡易的評定方法與 訓(xùn)練方法制定出來，從而合理的研究與分析學(xué)生游泳訓(xùn)練負(fù)荷和體能恢復(fù)情況，所以，對于負(fù)荷強(qiáng)度對游泳專項(xiàng)技術(shù)及體能恢復(fù)所帶來影響的相關(guān)內(nèi)容必須要高度的重視起來。

1　研究背景分析

為了有效地對學(xué)生們的游泳專項(xiàng)技術(shù)和體能恢復(fù)情況進(jìn)行探究，文章以某院校的18名同學(xué)為例進(jìn)行了研究，這些學(xué)生的平均年齡在23歲。

將18名學(xué)生平均分成兩組，試驗(yàn)前，游泳水平和身體素質(zhì)無較大差異。通過心率測試的方法，對學(xué)生們訓(xùn)練過程中的連續(xù)心率指標(biāo)進(jìn)行研究，并且數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理所測數(shù)據(jù)。

2　分析所帶來的影響

為了有效地展開論述，以150次/min作為游泳測試的平均心率標(biāo)準(zhǔn)值，超出12～36次/min的平均心率為上中強(qiáng)度，小于126～150次/min為下中強(qiáng)度，不同的運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷量，這樣就會在不同程度上影響到學(xué)生的機(jī)體，這樣在恢復(fù)期中，能夠較為明顯的反映出運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷所帶來的生理影響，在游泳訓(xùn)練時，一旦教師有效地把控了此規(guī)律，這樣對整個訓(xùn)練過程就能夠有效地進(jìn)行控制，這樣對學(xué)生們的運(yùn)動量與訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度就可以有效地進(jìn)行調(diào)整和把握。

2.1游泳技能同負(fù)荷強(qiáng)度之間的聯(lián)系

為了將訓(xùn)練的效果有效地提升上來，一般都是在負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練之后進(jìn)行游泳教學(xué)訓(xùn)練技能測試的，每5次訓(xùn)練進(jìn)行一次測試，這樣對于不同運(yùn)動負(fù)荷下的技能成績可以通過表1來進(jìn)行分析：該圖主要是將不同運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度下100m游泳成績曲線顯示了出來。

2.2負(fù)荷強(qiáng)度和心率恢復(fù)率之間的關(guān)系

單位時間內(nèi)的恢復(fù)程度和訓(xùn)練完成前的心率同保持相應(yīng)強(qiáng)度連續(xù)工作的時間與訓(xùn)練中負(fù)荷安排有關(guān)。通過學(xué)生的恢復(fù)情況，能夠從側(cè)面將負(fù)荷強(qiáng)度對學(xué)生機(jī)體所帶來的影響程度反映出來?？梢酝ㄟ^以下公式計(jì)算心率恢復(fù)率：

訓(xùn)練完成前的心率-單位時間中降低的心率/訓(xùn)練完成前的心率-訓(xùn)練前安靜心率×100%=恢復(fù)率。

沒訓(xùn)練時，在相對安靜狀態(tài)下學(xué)生休息10 min后的心率即為訓(xùn)練前相對安靜的心率。

表1　不同運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度下100 m游泳成績

通過分析18人訓(xùn)練后心率恢復(fù)情況，得出兩種中下強(qiáng)度與不同強(qiáng)度訓(xùn)練的平均恢復(fù)率分別是：60.92%和53.71%，特別是在2 min前心率降低的會更加突出，維持在50%左右，主要為51.72% 和45.25%，在相應(yīng)的延長了時間之后，就會明顯的降低單位時間內(nèi)的恢復(fù)率，完成中上強(qiáng)度訓(xùn)練后的3 min左右，31.62%、13.67% 和8.48%分別為單位時間內(nèi)的恢復(fù)率。33.62%、18.13%和9.23%分別為中小強(qiáng)度，為了確保學(xué)生們都能夠徹底的恢復(fù)到正常的心率狀態(tài)，需要相應(yīng)的時間給予恢復(fù)，越大的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，就需要利用越長的恢復(fù)時間來完成，在訓(xùn)練完成后的8～10 min后，已經(jīng)在94.12%左右控制著中下強(qiáng)度訓(xùn)練后的恢復(fù)指標(biāo)，對應(yīng)的上中強(qiáng)度的訓(xùn)練才達(dá)到76.12%。

但是，也需要注意，兩種不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，在完成了1 min的恢復(fù)期后，盡管訓(xùn)練完成前的強(qiáng)度差異較為明顯，分別是158.9次/ min與168.1次/min，然而，分析其恢復(fù)率卻不夠明顯，從2 min之后開始，才會逐漸的增大其恢復(fù)率，在3min時，差異維持在7.3%左右，在7～10 min后，兩種不同強(qiáng)度的訓(xùn)練在恢復(fù)率上才完成統(tǒng)計(jì)學(xué)上所給出的差異，通常差異會維持在18%左右，盡管在單位時間范圍內(nèi)不同訓(xùn)練強(qiáng)度的心率恢復(fù)上的差異只有幾次而已。但是，一旦沒有進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌才?，極有可能造成學(xué)生過度訓(xùn)練，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞現(xiàn)象。

盡管上述試驗(yàn)是針對某一個院校中的一批學(xué)生進(jìn)行的，但是，通過實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這樣的分析論斷是成立的。同樣，也會相應(yīng)的減少標(biāo)準(zhǔn)差。這樣也能夠從側(cè)面反映出，對于不同階段訓(xùn)練水平也可以用訓(xùn)練課后的恢復(fù)率來進(jìn)行衡量。

2.3訓(xùn)練過程中平均心率和恢復(fù)期之間的聯(lián)系分析

在進(jìn)行游泳教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，在對訓(xùn)練負(fù)荷量進(jìn)行評定的過程中，學(xué)生們的平均心率可以說是其中一個非常關(guān)鍵的生理指標(biāo)。因?yàn)樵谟?xùn)練的過程，教師對這一系列的測試工作因?yàn)闆]有辦法進(jìn)行有效地操控，這樣就造成教師很難有效地安排和進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷，一旦在有關(guān)分析原理的基礎(chǔ)上進(jìn)行探究，這樣，將訓(xùn)練完成后恢復(fù)期心率的變化情況 就可以有效地找出來。所以，文章還以該學(xué)校的18名學(xué)生為例進(jìn)行試驗(yàn)分析，回歸計(jì)算這些學(xué)生恢復(fù)期和平均心率，試驗(yàn)結(jié)果說明，不同變量之間的緊密相聯(lián)，r-0.3為相關(guān)系數(shù)，所以，可以為了能夠準(zhǔn)確的估算出其數(shù)值，可以應(yīng)用這樣的方程進(jìn)行計(jì)算分析：

0.45y+18.47=x；0.77x-4.74=y

3　結(jié)語

綜上所述，進(jìn)入21世紀(jì)以來，隨著時代的發(fā)展，各個院校在發(fā)展專業(yè)課的同時，也開始大力進(jìn)行課外體育運(yùn)動的教學(xué)與發(fā)展。其中，游泳就是一項(xiàng)非常重要的體育運(yùn)動項(xiàng)目。那么，為了確保創(chuàng)造出更好游泳成績，有效地培養(yǎng)學(xué)生安全、有效地?fù)碛兄R和技術(shù)。文章通過上文著重的分析與討論了上述兩種相互關(guān)系，能夠清晰的發(fā)現(xiàn)，完成游泳訓(xùn)練后，學(xué)生恢復(fù)期心率與恢復(fù)率都能夠比較客觀的將游泳訓(xùn)練對學(xué)生們機(jī)體所帶來的影響反應(yīng)出來。然后，在教學(xué)的過程中按照所呈現(xiàn)出的一系列生理指標(biāo)，對整個游泳訓(xùn)練過程進(jìn)行有效地控制，從而將游泳課程教學(xué)質(zhì)量有效地提升上來。

參考文獻(xiàn)

［1］王靜妍，朱林凱.負(fù)荷強(qiáng)度對游泳專項(xiàng)技能和體能恢復(fù)的影響［J］.湛江師范學(xué)院學(xué)報，2011（8）：563-565.

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［3］王靜妍，朱林凱.負(fù)荷強(qiáng)度對游泳專項(xiàng)技能和體能恢復(fù)的影響［J］.湛江師范學(xué)院學(xué)報，2006（3）：115-118.

中圖分類號：G861.1

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（a）-0141-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.141