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        淺談如何上好中小學排球課

        2016-07-12 06:43:38李宏偉梅河口市第三中學
        科學中國人 2016年12期
        關(guān)鍵詞:揮臂拋球墊球

        李宏偉梅河口市第三中學

        淺談如何上好中小學排球課

        李宏偉
        梅河口市第三中學

        排球是三大球類項目之一,也是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一。中國女排的“五連冠”創(chuàng)造了中國排球的輝煌,讓人們至今不忘。就在去年中國女排又在女排世界杯上時隔11年重新奪冠。中國人為之振奮,同時也帶動了一些想學排球的中小學生,中小學生好玩好動,求新求異的心理比較強,但對排球的基本動作又比較陌生,那么如何讓他們從運動中獲得快樂,又從快樂中喜歡并打好排球呢?

        首先要培養(yǎng)興趣。興趣是最好的老師,領(lǐng)孩子到多媒體教室,在大屏幕上播放一些精彩的排球比賽鏡頭,讓學生在大腦中先對排球有一個初淺的認識,慢慢的心理有學好排球的欲望。同時上課時組織要靈活,給孩子營造輕松愉快課堂氛圍,游戲是學生最喜歡的項目,讓孩子在游戲中練習排球的基本技術(shù)動作,剛開始有些拘謹,要鼓勵他們大膽的做出動作,做錯了也不要害怕,教師馬上進行糾正,錯在哪,好在哪,讓學生一目了然。

        其次要從最簡單的墊球開始練習。先向?qū)W生介紹一下墊球的基本部位。然后讓一個同學用雙手拿住排球往另一位同學的墊球部位上放。反復重復10次到30次,然后兩名同學交換進行。在學生熟悉墊球部位后,進行第二階段的練習,讓一名同學把球拋起,另一名同學把球再墊回來。反復重復10次到30次,然后兩名同學交換進行。經(jīng)過一段時間練習后進行第三階段的練習。兩名同學對墊。剛開始可以幾個到后來幾十個到堅持幾分鐘。剛開始容易墊的東西亂蹦,不要心急,慢慢的就會墊的有方向性和節(jié)奏性。。

        第三學習排球的傳球主要是控制好手型。同學們對排球的傳球掌握的不好,成型相對慢。針對這種情況,我首先讓學生用正確的手型把球固定,然后把球按在墻上。每天重復50到100次。經(jīng)過一段時間的練習,可以讓學生將球傳向固定的墻,每次30下,完成3組。有了一定的基礎(chǔ)后,自己將球傳向天空,高度可以自己變化,球落回手中后,再將球傳向天空。反復多次練習。掌握傳球的技術(shù)后,兩名同學就可以互傳了。同時可以加些弧度的變化,慢慢做到應(yīng)用自如。

        第四學習排球的發(fā)球和扣球可以先從下面的一些練習開始。

        1.徒手揮臂練習:可以把排球用網(wǎng)兜吊起來,在頭上二十公分處揮臂擊打。

        2.原地起跳動作:可以先從單腳起跳做起,然后再練雙腳起跳,還可以用籃球三步上籃的起跳方法。

        3.助跑跳起空中揮臂徒手動作:在地面上畫出標志線然后組跑揮臂擊打懸掛的排球。

        4.擊球法練習:一人舉球另一人原地扣球;個人自己拋球?qū)矍颍辉乜酃潭ㄇ?;一人站在桌上拋球另一人助跑扣球?/p>

        排球的發(fā)球分上手發(fā)球和下手發(fā)球。相對來說,下手發(fā)球同學們掌握的比較快。難度大的是上手發(fā)球。可以結(jié)合上面的練習一,讓學生反復練習,然后再自己拋球,對排球網(wǎng)發(fā)球。熟練后再將球發(fā)到教師事先畫好的區(qū)域??梢詫嵭歇剟顧C制,發(fā)到區(qū)域的同學還可以再發(fā)一次,最后看誰的次數(shù)多。

        排球的扣球可以結(jié)合上面的練習2、3、4。這三個練習分別從助跑、起跳、擊球三方面將扣球分解開進行練習。每一個練習熟練后,再將他們結(jié)合在一起。扣球的助跑、起跳、擊球并不是簡單的組合,它講究的是時機。這個時機包括助跑的時機、起跳的時機和擊球的時機。這個時機的掌握需要經(jīng)過反反復復的練習慢慢才能找到的。只有時機判斷正確、跳得高、及時才能扣得準、扣得有力。

        總之,在進行中小學生排球教學訓練中,應(yīng)首先抓好基礎(chǔ)練習,要有計劃地、循序漸進的學好基礎(chǔ)部分。每次排球課上都從基礎(chǔ)練起,哪怕每次課只用五分鐘。打好基礎(chǔ),相當于學好排球的百分之九十,剩下的百分之十在比賽中積累和總結(jié)。適時的比賽既可以給學生提供表現(xiàn)才能的機會,又能激發(fā)學生的自信心。同時也提高了學生身體素質(zhì),真可謂一舉多得。

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