朱青

摘 要：對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，擊球動(dòng)作與技術(shù)要領(lǐng)的掌握是非常重要的。而作為女生排球的練習(xí)來說，應(yīng)該在提升自身技術(shù)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，針對(duì)女生的自身特點(diǎn)進(jìn)行合理的練習(xí)。因此，針對(duì)女子排球的上手發(fā)球現(xiàn)狀，提出提升女子正面上手發(fā)球水平的合理舉措，從而促進(jìn)女生排球正面上手發(fā)球能力的提高。

關(guān)鍵詞：女子排球；正面上手發(fā)球；教學(xué)方法

作為排球教學(xué)中使用頻率最高的一種方式，正面上手發(fā)球在女生群體中運(yùn)用得比較廣泛。針對(duì)女生上肢力量較弱，爆發(fā)力較差等現(xiàn)象，上手發(fā)球技術(shù)的掌握應(yīng)該運(yùn)用合理的手段。因此，筆者主要對(duì)此進(jìn)行研究，以幫助女生掌握正面上手發(fā)球技術(shù)。

一、當(dāng)前高校中女子排球課的教學(xué)現(xiàn)狀分析

我國的義務(wù)教育中對(duì)體育教學(xué)的重視有待提升，受到應(yīng)試教育觀念的影響，中小學(xué)中對(duì)排球的教學(xué)普及還不到位，特別是對(duì)農(nóng)村學(xué)校的學(xué)生來說，大部分的體育課都會(huì)被文化課取代，正式上體育課的次數(shù)比較少。對(duì)于大部分女生來說，直到大學(xué)期間才對(duì)排球運(yùn)動(dòng)有所了解，而且沒有一定的排球基礎(chǔ)，身體素質(zhì)方面也比較差。而高校中女子排球課基本上屬于選修課內(nèi)容，而且也都是關(guān)于排球的入門基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段，在教學(xué)任務(wù)上主要是要求學(xué)生學(xué)會(huì)排球的主要技術(shù)動(dòng)作，對(duì)排球基礎(chǔ)知識(shí)的了解等，對(duì)排球的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的運(yùn)用能夠得到初步掌握。

二、影響女子排球正面上手發(fā)球技術(shù)的主要因素

對(duì)于女子排球正面上手發(fā)球的影響因素主要受到女子生理特點(diǎn)的影響。首先，作為女生來說，在學(xué)習(xí)方面比較認(rèn)真，而且對(duì)發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作比較容易掌握。盡管教學(xué)時(shí)間比較短，但是根據(jù)對(duì)女子正面上手發(fā)球的觀察發(fā)現(xiàn)，她們?cè)趧?dòng)作要領(lǐng)的掌握方面比較好；另外，對(duì)于大多數(shù)女生來說，上肢力量比較虛弱，而且動(dòng)作比較慢。因此，女生在練習(xí)的過程中，大部分都會(huì)顯得力不從心，總會(huì)出現(xiàn)發(fā)球不過網(wǎng)，以及動(dòng)作變形等現(xiàn)象。

三、女子排球正面上手發(fā)球的教學(xué)方法創(chuàng)新

1.增強(qiáng)拋球的穩(wěn)定性，促進(jìn)發(fā)球成功率的提升

作為正面上手發(fā)球的重要環(huán)節(jié)，拋球與擊球技術(shù)對(duì)學(xué)生來說非常重要。拋球過程中的引臂，應(yīng)該協(xié)調(diào)好高度、位置與配合。如果發(fā)球過程中，拋球不夠穩(wěn)定、準(zhǔn)確，以及高度不合適等，都會(huì)影響發(fā)球質(zhì)量，會(huì)造成揮臂擊球動(dòng)作的變形。因此，教師在教學(xué)過程中應(yīng)該注重對(duì)拋球引臂動(dòng)作的指導(dǎo)；其次，拋球的高度也影響著發(fā)球的質(zhì)量，特別是對(duì)于初學(xué)者來說，拋球的質(zhì)量對(duì)發(fā)球的擊球點(diǎn)會(huì)造成直接影響，以此會(huì)對(duì)發(fā)球成功率與穩(wěn)定性造成一定影響。教學(xué)中應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生發(fā)球穩(wěn)、擊球準(zhǔn)，動(dòng)作保持連貫與協(xié)調(diào)，才能完美地實(shí)現(xiàn)上手發(fā)球。除此以外，還要針對(duì)自身的身高、揮臂速度與習(xí)慣性的打法，進(jìn)行有區(qū)別的拋球訓(xùn)練，從而使學(xué)生拋球的穩(wěn)定性得到有效提高，在發(fā)球過程中，能夠達(dá)到固定點(diǎn)，做到穩(wěn)與準(zhǔn)，以此提高發(fā)球的準(zhǔn)確率。

2.培養(yǎng)規(guī)范的技術(shù)操作習(xí)慣，增強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性

要想加強(qiáng)女生的技術(shù)熟練程度，應(yīng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)行規(guī)范指導(dǎo)，通過不斷地練習(xí)鞏固技術(shù)。在發(fā)球過程中，要固定自身的揮臂方向，沿著固定的路線揮動(dòng)手臂。在初次練習(xí)過程中，要加強(qiáng)對(duì)正確動(dòng)作的練習(xí)，發(fā)球手型應(yīng)該固定，切記不要隨意變動(dòng)。指導(dǎo)學(xué)生多次練習(xí)，使良好的條件發(fā)射得以形成。作為老師，要在學(xué)生練習(xí)過程中，對(duì)發(fā)球的基本技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)強(qiáng)調(diào)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，使學(xué)生能夠通過判斷、對(duì)比以及感覺等方式，對(duì)揮臂軌跡、擊球部位、聲音等進(jìn)行準(zhǔn)確把握，這樣才有助于女生上手發(fā)球能力的提升。

3.提高參與運(yùn)動(dòng)肌群的質(zhì)量與速度，增強(qiáng)擊球力量

對(duì)于女生的排球練習(xí)，應(yīng)該注重對(duì)其力量的鍛煉與加強(qiáng)。由于生理因素的影響，女生的力量普遍較小，而且上手發(fā)球的力量素質(zhì)不夠高，會(huì)出現(xiàn)發(fā)球不過網(wǎng)以及動(dòng)作變形等。但是，如果對(duì)球沖量的增大，應(yīng)該在出手速度上進(jìn)行提升。對(duì)于練習(xí)排球的運(yùn)動(dòng)員來說，對(duì)球的沖量也就是參與發(fā)球動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)肌群的質(zhì)量與速度的乘積。所以，應(yīng)該在發(fā)球過程中，以腰為軸線，借助轉(zhuǎn)體的作用，迅速地?fù)]臂擊球，給球以最大的沖量，以實(shí)現(xiàn)球出手時(shí)的最大速度。除此以外，擊球動(dòng)作的后期，還應(yīng)該借助突停動(dòng)作，得到最大的擊球力量。只有通過這種方式，才能有效地促進(jìn)女生上手發(fā)球技術(shù)的提高。

總之，對(duì)于女子正面上手發(fā)球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)該針對(duì)女生自身的身體素質(zhì)，適當(dāng)增加身體素質(zhì)的練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)女生的擊球訓(xùn)練，增強(qiáng)女生的運(yùn)動(dòng)肌群質(zhì)量，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練中保持穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性，能夠在比賽中發(fā)揮自如，從而提升自身的排球發(fā)球的能力，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生排球技術(shù)的提高。

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編輯 薛直艷