金宏偉

摘 要：目前的高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練部分要實(shí)施調(diào)整。考慮到目前現(xiàn)代大學(xué)生的心理狀況和心理素質(zhì)，對(duì)以前的傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行改善，做到既能讓學(xué)生的身體得到鍛煉，又能讓大學(xué)生對(duì)田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿熱情和興趣，從而在愉快的心情中實(shí)現(xiàn)自己身心的升華，此文主要對(duì)高校的田徑體能訓(xùn)練部分進(jìn)行一些闡述。

關(guān)鍵詞：高校；訓(xùn)練；體能；要點(diǎn)；解析

目前，田徑在受眾眼中的關(guān)注度越來越高。在體育運(yùn)動(dòng)中，田徑運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)的一類項(xiàng)目，也是一項(xiàng)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，其中包括了走跑、跳躍、投擲等肢體運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)員們身體各個(gè)部位的體力水平都會(huì)影響最終的比賽結(jié)果。目前，在高校的體育課中，老師的教學(xué)方法單一死板，而且教學(xué)手段老套，沒有趣味，同時(shí)老師總是處于主導(dǎo)的位置，而學(xué)生只能被動(dòng)地服從，結(jié)果讓體育課這么本該具有熱情和激情的課程，也成了學(xué)生們?yōu)樾迣W(xué)分而不得不完成的一項(xiàng)任務(wù)。如何運(yùn)用創(chuàng)新的方法來解決目前在田徑教學(xué)中存在的體能訓(xùn)練缺陷是當(dāng)務(wù)之急。

1 體能訓(xùn)練的作用

體能訓(xùn)練最能反映學(xué)生的身體水平，也是看到學(xué)生身體機(jī)能層次最直接的辦法。所以體能訓(xùn)練不僅僅在田徑比賽中有重要的意義，也在其他體育項(xiàng)目中有重要的作用。在田徑項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練是其中的重點(diǎn)，其方法是對(duì)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和耐力這兩方面進(jìn)行考察，因此，對(duì)田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來說，他們?cè)谏眢w素質(zhì)和心理素質(zhì)上被要求得更加嚴(yán)格。

通過有計(jì)劃性的體能訓(xùn)練方法能夠讓學(xué)生的形體得到重塑，并且因?yàn)榫哂泻芎玫捏w能，在訓(xùn)練中也能從常規(guī)訓(xùn)練更加順利得轉(zhuǎn)向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，在整體上提高了田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能基準(zhǔn)線。

依靠于目前科技的飛速進(jìn)步，在目前的測(cè)試方法中發(fā)現(xiàn)：身體機(jī)能的強(qiáng)大和學(xué)生心理素質(zhì)的強(qiáng)大有很大程度上的正相關(guān)，也就是說，體能訓(xùn)練的好壞決定了學(xué)生的心理能量。所以，為了讓學(xué)生內(nèi)心更加強(qiáng)大，高校體育教師更加應(yīng)該考察學(xué)生的體能訓(xùn)練成效。

2 當(dāng)前的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

盡管當(dāng)前我們國家在各大賽事上都有田徑項(xiàng)目的多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，但和其他國家相比，在體能訓(xùn)練上我們?nèi)匀贿€是差一個(gè)檔次，這其實(shí)是一個(gè)文化層面上的問題，中國文化不主張個(gè)人意志的伸張，而心理的強(qiáng)度也影響著身體的強(qiáng)度，所以中國這種文化在身體的表現(xiàn)上也顯得謙虛謹(jǐn)慎而不是昂首挺拔，進(jìn)而國家和每個(gè)公民對(duì)身體的訓(xùn)練就沒有強(qiáng)烈的意識(shí)，少了這些本質(zhì)的東西，在結(jié)果上自然也毫無起色。

應(yīng)群訓(xùn)練項(xiàng)目的要求，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練要求和體能需求也是不同的，訓(xùn)練模式和辦法更是不相同。但一些教師沒能理解田徑競(jìng)賽的項(xiàng)群特點(diǎn)，讓中國的體能訓(xùn)練持續(xù)落后，只關(guān)心專項(xiàng)素養(yǎng)的提升而忽視了學(xué)生全方位素養(yǎng)的提高，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理不平衡，進(jìn)而導(dǎo)致比賽失利，不能激發(fā)學(xué)生的潛能和延長(zhǎng)他們的壽命。

3 解決方案

3.1 教學(xué)模式多元化

體育課程是大學(xué)生最喜歡參與的一項(xiàng)課程，但是在課堂上大部分學(xué)生往往對(duì)其失望，單調(diào)乏味的鍛煉讓其喪失激情，所以老師應(yīng)該在教學(xué)的理念上突破常規(guī)，創(chuàng)造性地使用多種方法來實(shí)施教學(xué)。在目前自主創(chuàng)新的理念的影響下，老師需要知道怎么激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。首先應(yīng)該改變的是課堂教學(xué)的模式，運(yùn)用多元化的方法，在內(nèi)容、組織、教學(xué)方法等方面進(jìn)行改變。在體能訓(xùn)練中，根據(jù)大學(xué)生精力旺盛，好奇心強(qiáng)等特征，可選擇一些有挑戰(zhàn)性、游戲性、內(nèi)容新穎的訓(xùn)練方法，站在學(xué)生的角度去創(chuàng)造多樣化的教學(xué)模式，從而達(dá)到理想的教學(xué)效果，如110米跨欄是田徑項(xiàng)目中的核心項(xiàng)目，很多學(xué)生對(duì)該動(dòng)作并沒有進(jìn)行很好地理解，所以在訓(xùn)練中往往注意力不集中。這時(shí)候老師可以編一段繞口令，通過這個(gè)方法來幫助學(xué)生實(shí)施體能訓(xùn)練，進(jìn)而讓學(xué)生接受。

又比如在長(zhǎng)跑等耐力活動(dòng)的訓(xùn)練中，需要?jiǎng)?chuàng)造一些獨(dú)特的場(chǎng)景。通過把很多設(shè)施變成類似于“烽火臺(tái)”和“古道”等方式，激發(fā)學(xué)生的征服欲望，從而充滿激情地訓(xùn)練。

通過對(duì)教學(xué)模式實(shí)行多元化改變，繼而讓學(xué)能夠在整個(gè)環(huán)節(jié)中都保持集中的注意力，如可以把蛙跳動(dòng)作改成鴨子走路，可能會(huì)讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受曾經(jīng)失去的童真，并讓學(xué)生的注意力持續(xù)集中，培養(yǎng)起對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。

3.2 教學(xué)內(nèi)容保持精彩

現(xiàn)在的學(xué)生，都是獨(dú)生子女，在成長(zhǎng)環(huán)境中都富有極強(qiáng)的好奇心，而且有強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，所以通過游戲的方式來讓學(xué)生們做符合自己年齡段的事情是非常有創(chuàng)意的。

體育運(yùn)動(dòng)其實(shí)一直都是游戲，學(xué)生們?cè)谕嬗螒虻幕顒?dòng)中完成體育訓(xùn)練，不僅可以讓體育訓(xùn)練更加飽滿，同時(shí)又可以提高教師的教學(xué)質(zhì)量，還可以讓學(xué)生對(duì)該體育運(yùn)動(dòng)的印象極為深刻，培養(yǎng)與學(xué)生之間的感情，做和他們的年齡相匹配的事情，所以受到學(xué)生的強(qiáng)烈歡迎。

如在跑步時(shí)，老師可以通過變化體能訓(xùn)練的內(nèi)容，把學(xué)生分成4個(gè)小組相互進(jìn)行追逐和接力，用游戲的方式進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練。能激發(fā)學(xué)生的天性，還能讓學(xué)生有很高的參與度，提升學(xué)生的速度，還不會(huì)使其產(chǎn)生疲勞的感覺。

3.3 教學(xué)評(píng)價(jià)多樣化

從以往的傳統(tǒng)評(píng)價(jià)方法中跳出來，根據(jù)學(xué)生自身的參與度和其狀態(tài)來考察學(xué)生的水平。同時(shí)，在成績(jī)上標(biāo)記老師本人的名字，從而讓老師自身的人格為其成績(jī)背書，而且要在評(píng)價(jià)的過程中多采取表揚(yáng)的態(tài)度，人們都會(huì)在表揚(yáng)進(jìn)步，而不是在批評(píng)中進(jìn)步。俗話說，驕傲使人退步，謙虛使人進(jìn)步。每一個(gè)學(xué)生都在真正的贊賞中獲得自身的動(dòng)力，展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的魅力。不能以一樣的標(biāo)準(zhǔn)來要求學(xué)生，而要通過他們的進(jìn)步和態(tài)度的轉(zhuǎn)變給其打分。

同時(shí)，在教學(xué)中可運(yùn)用附加分的方法，對(duì)進(jìn)步特別快的同學(xué)給予額外的獎(jiǎng)勵(lì)，讓強(qiáng)者更強(qiáng)，弱者也有目標(biāo)。

3.4 完善訓(xùn)練體制

中國目前的田徑項(xiàng)目鍛煉體系還處在初級(jí)階段，因此，要完善相應(yīng)的訓(xùn)練體制，在訓(xùn)練時(shí)充分激發(fā)每個(gè)人的潛能，充分識(shí)別那些有天賦的學(xué)生，同時(shí)對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。目前，隨著地球村概念的漸漸實(shí)現(xiàn)，在體育競(jìng)技上，由以前的全面型變成了現(xiàn)在的專一型。通過專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生更加專注于自己擅長(zhǎng)的一領(lǐng)域，同時(shí)專項(xiàng)的體能訓(xùn)練也是比賽成績(jī)的保證。

4 結(jié)語

體能訓(xùn)練并非一朝一夕，而是一個(gè)系統(tǒng)的、長(zhǎng)久的訓(xùn)練體系，需要一步一個(gè)腳印，不能一步登天，也不能操之過急。同時(shí)，教師需要根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)和差異對(duì)個(gè)體布置不同的訓(xùn)練任務(wù)。

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