盧吉洪，唐敬道，李　靜

少數(shù)民族體育項(xiàng)目“押加”核心力量訓(xùn)練研究

盧吉洪，唐敬道，李靜

貴州醫(yī)科大學(xué) 運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院， 貴州 貴陽550025

摘要：主要采用實(shí)驗(yàn)對(duì)比法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和文獻(xiàn)資料法，對(duì)少數(shù)名族運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“押加”核心力量訓(xùn)練進(jìn)行研究。實(shí)驗(yàn)前后表明，腰腹部力量測試指標(biāo)中其它指標(biāo)前后有顯著性差異，平板支撐項(xiàng)目指標(biāo)p<0.01訓(xùn)練前后差異非常顯著；押加核心量上肢部分和下肢力量指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后P<0.05均有顯著提高；表明押加核心力量的訓(xùn)練有利于押加運(yùn)動(dòng)員核心力量耐力、爆發(fā)力的提高。

關(guān)鍵詞：民族體育；押加；核心力量；訓(xùn)練

押加屬少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已被列為中國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。通過CNKI檢索與“押加”相關(guān)的主題和篇名，發(fā)現(xiàn)對(duì)押加項(xiàng)目的相關(guān)研究相對(duì)很少。其技術(shù)動(dòng)作是：四肢著地，帶子兩端圓環(huán)套在雙方運(yùn)動(dòng)員頸部，帶子經(jīng)胸前和兩腿間經(jīng)過，身體距中線最近點(diǎn)的距離相等，運(yùn)動(dòng)員向各自前方用力[1]。押加別名又稱大象拔河，其屬角力比賽項(xiàng)目，是體能主導(dǎo)類中快速力量主導(dǎo)項(xiàng)群[2]，力量是比賽獲勝的關(guān)鍵。核心力量訓(xùn)練在歐美也叫做功能訓(xùn)練或核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,國外不同專家有不同觀點(diǎn),Lan Hasega認(rèn)為,核心肌群由腹直肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌,髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉——臀肌、股后肌群等也同屬于人體核心肌群[3]，核心力量是一種與上肢、下肢力量并列的，以人體解剖部位為分類標(biāo)準(zhǔn)的力量能力[4]，不同的項(xiàng)目有不同的核心力量，通過對(duì)押加技術(shù)動(dòng)作分析，押加運(yùn)動(dòng)的核心肌群分為下肢部分、腰腹部、背部和上肢肌群。文章主要針對(duì)押加的核心力量研究，押加專項(xiàng)力量耐力和快速力量訓(xùn)練對(duì)押加競賽取勝有重要影響，對(duì)它的研究有切實(shí)實(shí)踐指導(dǎo)性意義。

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

本文以貴州醫(yī)科大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院,65KG(組別)的15名男學(xué)生為研究對(duì)象，研究對(duì)象基本信息見表1。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過CNKI文獻(xiàn)資料檢索收集整理，對(duì)押加和核心力量相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分析，為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)對(duì)比法

對(duì)押加學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)性研究，選?。?分鐘俯臥兩頭起、1分鐘仰臥兩頭起、1分鐘仰臥轉(zhuǎn)體、平板支撐、負(fù)重深蹲、背力、斜蹬、1分鐘懸垂舉腿、直立高抬腿、1分鐘伸臂俯臥撐、70KG臥推、倒立推舉為該項(xiàng)目的核心力量耐力和爆發(fā)力測試指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前對(duì)指標(biāo)參數(shù)的測試。(見表2)

表1　研究對(duì)象基本情況表

表2　實(shí)驗(yàn)前15名學(xué)生運(yùn)動(dòng)員核心力量的指標(biāo)參數(shù)

實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行測試，實(shí)驗(yàn)中執(zhí)行計(jì)劃訓(xùn)練，在實(shí)驗(yàn)中親自監(jiān)控訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)測試由兩名研究生協(xié)同完成測試記錄，每周訓(xùn)練三次，通過 10周針對(duì)押加核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析得出結(jié)論。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)中所測得的數(shù)據(jù)通過SPSS17.0版軟件進(jìn)行整理，實(shí)驗(yàn)前后所測試得結(jié)果進(jìn)行顯著差異性檢驗(yàn)(P<0.05)。

2結(jié)果與分析

2.1少數(shù)名族體育項(xiàng)目押加項(xiàng)目特點(diǎn)分析

押加別名又稱大象拔河，其屬角力比賽項(xiàng)目，是體能主導(dǎo)類中快速力量主導(dǎo)項(xiàng)群[2]，比賽開始，腿部積極爆發(fā)發(fā)力，通過腰背腹部傳至頸部，雙臂積極支撐保持平衡穩(wěn)定，直至把對(duì)方拉過中線，比賽即分出勝負(fù)。同級(jí)別押加競賽中，專項(xiàng)力量耐力和快速力量能力對(duì)比賽勝負(fù)起著決定性作用。

2.2押加核心力量的訓(xùn)練方法與手段

2.2.1押加核心力量的訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的終極目的即是贏得比賽、獲得好名次、爭取榮譽(yù)，無論是運(yùn)動(dòng)選材還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理，所有的訓(xùn)練方法、手段、過程都要積極與專項(xiàng)相結(jié)合，都為參與比賽獲得好名次服務(wù)。根據(jù)押加運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，按肌肉工作特點(diǎn)分：押加的核心力量訓(xùn)練方法主要采用靜力性等長、超等長和動(dòng)力性等張訓(xùn)練。

2.2.2押加核心力量的訓(xùn)練手段

對(duì)押加核心力量耐力、最大力量和快速力量進(jìn)行訓(xùn)練，主要運(yùn)用動(dòng)機(jī)激勵(lì)、競技需要原則。押加核心力量訓(xùn)練主要采用對(duì)抗性練習(xí)和負(fù)重抗阻力和克服自身重量練習(xí)。采用瑜伽球俯臥撐、跪球平衡、單腿蹲、懸垂舉腿、健身球反向劃船、負(fù)重仰臥轉(zhuǎn)體、俯臥兩頭翹等力量訓(xùn)練手段。當(dāng)然，押加項(xiàng)目中強(qiáng)調(diào)核心力量的訓(xùn)練不是忽略身體其他部位運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)是人體系統(tǒng)整體的運(yùn)動(dòng)，不是單一某個(gè)部分的發(fā)力做功，只有身體的其他部分與核心部位有機(jī)結(jié)合，才能體現(xiàn)出整體力量的最優(yōu)化。

2.3押加項(xiàng)目專項(xiàng)化訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷量度指標(biāo)(見表3)

表3　結(jié)合押加專項(xiàng)特點(diǎn)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)

專項(xiàng)訓(xùn)練有利于適應(yīng)比賽，提高競技能力。符合押加專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)主要內(nèi)容是：押加比賽動(dòng)作爬拉65KG—75KG重物，四肢向前爬行5—20米。在押加運(yùn)動(dòng)比賽中，力量耐力和爆發(fā)力起著決定性作用，押加運(yùn)動(dòng)的核心力量專項(xiàng)化訓(xùn)練是訓(xùn)練最主要部分。核心力量訓(xùn)練要與押加技術(shù)形成的泛化、分化、自動(dòng)化過程中有機(jī)結(jié)合，逐漸建立自信強(qiáng)大的心理。訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)，押加技術(shù)動(dòng)作相對(duì)比較單一，需要克服訓(xùn)練的單調(diào)性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)，變化訓(xùn)練方式方法，避免競技能力提升過程中不合理的出現(xiàn)高原現(xiàn)象。

2.4押加核心力量訓(xùn)練后與訓(xùn)練前對(duì)比(見表4)

2.4.1靜力性力量耐力訓(xùn)練指標(biāo)分析

押加核心力量測試選取指標(biāo)中背力和平板支撐屬于靜力性耐力指標(biāo)，通過表4可以得出，經(jīng)過 10周的核心力量訓(xùn)練，其中背力訓(xùn)練前后的效果有變化但不明顯；平板支撐訓(xùn)練前后對(duì)比，p<0.01訓(xùn)練前后差異非常顯著。教練員應(yīng)注意觀察不同運(yùn)動(dòng)員平時(shí)表現(xiàn)，把控好運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)，有的需要激勵(lì)，有的必須稍微打壓，保證運(yùn)動(dòng)員身體體力和競技能力的良好狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。

表4　押加運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后選取核心力量的指標(biāo)參數(shù)

(注：P>0.05表示訓(xùn)練前后無顯著的變化；P<0.05有顯著差異；P<0.01差異性極其顯著)

2.4.2動(dòng)力性力量耐力、爆發(fā)力指標(biāo)分析

通過表4分析得出，押加核心力量的,動(dòng)力性指標(biāo)經(jīng)過 10周的核心力量訓(xùn)練，下肢力量實(shí)驗(yàn)前后有顯著提高；腰腹部力量中1分鐘仰臥轉(zhuǎn)體起實(shí)驗(yàn)前為38.88±2.80，實(shí)驗(yàn)后為39.63±2.83，p<0.01訓(xùn)練前后差異非常顯著，其它指標(biāo)前后均有顯著性差異；上肢力量指標(biāo)P<0.01表明實(shí)驗(yàn)前后上肢力量的變化非常顯著。

2.4.3實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)核心力量分析

通過對(duì)押加核心力量的專項(xiàng)化訓(xùn)練(見表3)后，對(duì)押加實(shí)驗(yàn)前后所測試的指標(biāo)分析，下肢、腰腹部、上肢的力量有顯著想變化(見表4)，表明實(shí)驗(yàn)前后押加核心力量專項(xiàng)素質(zhì)有明顯的提高。教練員在訓(xùn)練過程中務(wù)必處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系，以達(dá)最佳訓(xùn)練效果。

3結(jié)論

1．押加的技術(shù)動(dòng)作單一，訓(xùn)練中要注意調(diào)整和變化方法，通常更多需要教練鼓勵(lì)支持，同時(shí)也要運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)訓(xùn)練，動(dòng)機(jī)激勵(lì)，促進(jìn)競技能力的提高。

2．押加核心力量評(píng)定選取測試指標(biāo)中，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比研究表明，上肢力量p<0.01訓(xùn)練前后差異非常顯著，下肢和腰腹部力量指標(biāo)P均<0.05，前后存在顯著性差異，對(duì)發(fā)展押加運(yùn)動(dòng)員核心力量的耐力、穩(wěn)定性、爆發(fā)力有積極促進(jìn)作用。

3．針對(duì)押加核心力量的訓(xùn)練，可以有效提高押加運(yùn)動(dòng)員的競技能力。

參考文獻(xiàn)：

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Research on core strength training of “YaJia”-a minority nationality sport

Lu Jihong， Tang Jingdao ， Li Jing

Abstract:This paper studies the core training features of a minority nationality sport named “Yajia” using methods such as experimental contrast, mathematical statistics and literature. Experiment results show that: there are significant differences among core strength test indicators, for plank p<0.01; there are also significant differences before and after training; upper and lower body strength both increases after experiment (P<0.5); core strength training is helpful to increase both core strength endurance and power of “Yajia” players.

Key words:YaJia; Core Strength; Training

第一作者簡介：盧吉洪(1993-)，男，布依族，貴州平塘人，在讀碩士研究生，研究方向：救援救護(hù)。

中圖分類號(hào)：G812

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-0256(2016)06-0116-2

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.053

Physical Fitness College of Guizhou Medical University, Guiyang 550025, Guizhou, China.