付興龍

[摘要]速滑教學(xué)中，學(xué)生容易發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷，其原因是多樣的。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，就會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握速滑技術(shù)，甚至使一些學(xué)生對(duì)滑冰產(chǎn)生恐懼心理，因此，速滑教師要教會(huì)學(xué)生學(xué)習(xí)怎樣預(yù)防一些運(yùn)動(dòng)損傷，掌握速滑運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的形式和原因，采取積極有效的預(yù)防措施，嚴(yán)格執(zhí)行速滑規(guī)范，最大限度地降低運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，保證教學(xué)順利進(jìn)行，使學(xué)生喜愛(ài)速滑這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在安全的前提下享受冰雪運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

[關(guān)鍵詞]速滑教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施；急救方法

速滑運(yùn)動(dòng)是我國(guó)北方學(xué)校開(kāi)展得較為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著“百萬(wàn)青少年上冰雪活動(dòng)”在我省的推廣，各學(xué)校都相繼開(kāi)設(shè)了冰上課程。但是，由于滑冰運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，在教學(xué)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷事故，使部分學(xué)生產(chǎn)生了恐懼心理，挫傷了他們學(xué)習(xí)的積極性，直接影響了速滑課的教學(xué)質(zhì)量。本文探討了產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施，爭(zhēng)取把速滑課的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率控制到最低。

一、速滑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中損傷的原因

1.課堂組織方法不得當(dāng)

組織渙散、混亂是速滑課運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的重要原因之一。教師對(duì)學(xué)生放任自流，課堂紀(jì)律差，比如不按照教師的要求逆向滑行，這時(shí)學(xué)生容易發(fā)生相互碰撞；或者有些學(xué)生手拉手滑行，當(dāng)一人摔倒時(shí)容易造成多人摔倒性運(yùn)動(dòng)損傷。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

由于冬季天氣異常寒冷，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的要求應(yīng)該更嚴(yán)格。缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)、活動(dòng)不充分、準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)大也是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一；或者準(zhǔn)備活動(dòng)與教學(xué)內(nèi)容結(jié)合不好，未能使神經(jīng)系統(tǒng)及相關(guān)的肌肉組織充分動(dòng)員起來(lái)，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性、靈活性和伸展性，當(dāng)用力過(guò)猛時(shí)極容易造成肌肉拉傷和韌帶拉傷。

3.安全教育不到位與學(xué)生缺乏自我保護(hù)意識(shí)

由于少數(shù)教師對(duì)冰上課的安全教育不夠，對(duì)傷害事故的認(rèn)識(shí)不足，使部分學(xué)生在學(xué)習(xí)速滑技術(shù)時(shí)一味追求速度而忽略了安全，帶來(lái)自身的傷害。對(duì)于剛學(xué)速滑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，滑冰是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起初會(huì)很興奮，導(dǎo)致上課時(shí)不注意看教師做示范，在滑冰時(shí)由于動(dòng)作技術(shù)不合理，造成摔倒性損傷。

4.場(chǎng)地設(shè)施差

教師要及時(shí)對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行必要的清理，比如場(chǎng)地中的石子兒、落葉等，以保證在平整光潔的冰面上進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。每天應(yīng)按時(shí)澆冰，遇到場(chǎng)地有裂縫的時(shí)候要立即修補(bǔ)冰場(chǎng)，并設(shè)立標(biāo)志物，提醒學(xué)生注意安全避讓，避免傷害事故的發(fā)生。

二、損傷的種類(lèi)

1.摔倒引起的運(yùn)動(dòng)損傷

上肢：人在摔倒時(shí)本能用手直接著地受力，容易造成上肢關(guān)節(jié)扭傷、脫臼或骨折，如手腕、上臂和肩關(guān)節(jié)的損傷。

下肢：由于速度滑冰要求學(xué)生在一定范圍內(nèi)屈伸、扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，這樣很容易造成膝關(guān)節(jié)扭傷。

頭部：身體素質(zhì)差，特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)的學(xué)生初學(xué)滑冰時(shí)，由于身體重心掌握不好，平衡能力、肌肉控制能力較弱，很容易摔倒造成頭部側(cè)著地，造成腦震蕩或骨折。

軀干：由于滑行過(guò)程中學(xué)生的身體后仰，導(dǎo)致尾椎直接撞擊冰面造成骨折。尤其是彎道滑行時(shí)，重心過(guò)高，在摔倒時(shí)會(huì)因慣性左右髖關(guān)節(jié)著地，造成表面軟組織擦傷或開(kāi)放性軟組織損傷。

2.非摔倒性引起的運(yùn)動(dòng)損傷

由于錯(cuò)誤的滑冰技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理的有關(guān)規(guī)律，或者超越了機(jī)體功能的活動(dòng)范圍，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。

三、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，應(yīng)在思想上提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)安全重要性的認(rèn)識(shí)，本著循序漸進(jìn)和量力而行的教學(xué)原則，教育學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

1.強(qiáng)化防范意識(shí)

加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全性、組織性、紀(jì)律性的教育，提高預(yù)防傷害的觀念，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德作風(fēng)，要始終貫徹安全教育，確立“安全第一”，將安全措施落實(shí)到教學(xué)中。

2.掌握滑冰技巧

指導(dǎo)學(xué)生掌握速滑運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，掌握正確的滑行技術(shù)，強(qiáng)化技術(shù)技巧，如起跑要直、彎道蹬冰、重心移動(dòng)、擺臂等。

3.合理安排教學(xué)內(nèi)容的難度和運(yùn)動(dòng)量

教師要遵從循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的教學(xué)原則，防止急于求成，讓學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使血液循環(huán)活躍起來(lái)，提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，以確保運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)和平衡的能力。教學(xué)內(nèi)容的安排要適度適量，學(xué)生應(yīng)按照一定的方向滑行，保持一定的間距。

四、常見(jiàn)損傷的急救方法

師生應(yīng)掌握以下幾種運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法。在速滑課中，學(xué)生一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷立刻進(jìn)行急救。

1.骨折

在速滑運(yùn)動(dòng)中，由于摔倒或沖撞都可能發(fā)生骨折損傷。其癥狀有：碎骨聲——骨折損傷時(shí)可以聽(tīng)見(jiàn)碎骨聲；疼痛——由于骨膜破裂、對(duì)軟組織的刺激和局部肌肉痙攣所致，一般疼痛劇烈，活動(dòng)時(shí)加劇，嚴(yán)重可發(fā)生休克、腫脹及皮下淤血。骨折后，由于附近軟組織損傷和血管破裂，出現(xiàn)腫脹皮下淤血，骨折處有明顯壓痛，有時(shí)在遠(yuǎn)離骨折處輕輕震動(dòng)捶擊，骨折處也伴隨疼痛；完全骨折時(shí)局部可出現(xiàn)類(lèi)似關(guān)節(jié)的活動(dòng)移動(dòng)時(shí)可產(chǎn)生骨摩擦音，確定骨折后應(yīng)及時(shí)固定，以免加重病情。對(duì)此，教師應(yīng)先采取臨時(shí)固定的方法，用夾板、繃帶把折斷的部位固定包扎起來(lái)，使骨折部位不再活動(dòng)，減輕疼痛，避免再損傷和方便運(yùn)轉(zhuǎn)就醫(yī)。如果有休克，先抗休克后處理骨折；如果有傷口出血，應(yīng)先止血包扎傷口后，再固定骨折部位，固定以后迅速送醫(yī)院治療。

2.腳踝扭傷

由于鞋帶綁得松或冰面裂縫等可能造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。傷后癥狀：踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛或腫脹，活動(dòng)受限，重者足有內(nèi)翻或外翻變形，足背與踝部有皮下淤血，而且局部壓痛明顯。踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，應(yīng)立即給以冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷傷藥。

3.膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)損傷是速滑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的傷病。速滑主要是下肢運(yùn)動(dòng)，要求膝關(guān)節(jié)保持深度彎曲并進(jìn)行高速運(yùn)動(dòng)，主要技術(shù)動(dòng)作蹬冰、彎道傾斜、滑行、收腿和擺腿，首先應(yīng)讓受傷的腿保持伸直狀態(tài)，用臨時(shí)夾板繃帶固定，然后到醫(yī)院就醫(yī)。

4.刺傷

滑冰時(shí)由于摔倒、沖撞來(lái)不及停下，容易受到冰刀的刺傷或冰刀刃的切傷。刺傷發(fā)生會(huì)導(dǎo)致受傷部位出血，所以必須及時(shí)進(jìn)行止血和保護(hù)