王戈 何君 (湖南省湘西州古丈縣古陽中學,416300)
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制作簡易民族體育器材
—高腳
王戈 何君 (湖南省湘西州古丈縣古陽中學,416300)
體育課中如何提高學生參與和融入課堂的積極性,筆者想到了民族民間傳統(tǒng)體育,民族民間傳統(tǒng)體育具有一定的游戲、情節(jié)和競賽因素。形式生動活潑、內容豐富、場地器材簡單、便于開展與普及,具有娛樂性和趣味性。在體育課堂教學中合理運用民族傳統(tǒng)體育游戲,不僅可以豐富體育教學資源,更能加深學生對民族文化的了解。筆者特將本地富有特色的高腳引入課堂,取得了意想不到的效果。學生主動參與的興趣和積極性得到了大幅提高。由于購買高腳價格貴,而且踏蹬高容易摔倒受傷,讓學生產生恐懼的心理。筆者想到用雜木棒來制作并降低踏蹬高度來制作高腳(見圖1)。
圖1
1.材料:高150cm、直徑5cm的雜木棒2根,長150cm、厚5cm的雜木條一根(見圖2)。
圖2
圖3
2.工具:鋸子、鐵錘、砍刀、鉗子、鋼釘14個、鐵絲2m(見圖3)。
1.在木棒底部25cm處用砍刀在兩側削成斜面(見圖4)。
2.將雜木條鋸成20cm長2根。
3.用鐵釘把雜木條釘在削成的斜面上(見圖5)。
圖4
圖5
4.將踏蹬用鐵絲纏緊、在把雜木條鋸成15cm長(見圖6)。
5.將鋸好的雜木條釘在木棒上和雜木條上、起到支持作用(見圖7)。
圖6
圖7
6.還有一種方法是找一塊小木板,鋸成三角形釘在踏蹬下面用于支撐(見圖8、9)
圖8
圖9
7.另外一只高腳也是同樣做法。如果學校是塑膠場地,可以把高腳的底部用膠皮包裹保護場地。
8.上課時高腳可以單獨使用還可以進行接力比賽和對抗練習。
1.使用方法
用手拿住高腳的上部與肩同寬、虎口向上(一只手拿一個高腳),一只腳先踩在踏蹬上面、另外一只腳在踏上去,保持重心、身體平衡的站在高腳上面、兩眼平視前方,然后重心左右移動,左右手臂上提將高腳提離地面,向前邁步,落地時重心左右移動,保持身體平穩(wěn)(見圖10)。
圖10
2.場地要求
高腳對場地的要求不高,一般在籃球場或者跑道上進行練習、距離15~20m。
3.保護措施
自制高腳為了減少摔倒和受傷,已經降低了腳踏的高度。
進行練習時還是需要佩戴護膝、護臂還有頭盔。
1.激發(fā)學生參加體育鍛煉的興趣和積極性。
2.提高學生手腳的協調性和平衡性,增強學生的上肢、腰腹、下肢力量。
3.培養(yǎng)學生勇敢頑強、堅忍不拔的意志品質。