祝天澤

2016年央視春晚，86歲高齡的郭蘭英唱響《我的祖國(guó)》的畫面，被很多人感慨是歌舞類節(jié)目中的“感動(dòng)瞬間”。

郭蘭英在中國(guó)可謂家喻戶曉，演唱的《北風(fēng)吹》《南泥灣》《繡金匾》已成為中國(guó)歌曲中的經(jīng)典，并在歌劇舞臺(tái)上成功塑造了喜兒等一系列女性形象。如今，這位老藝術(shù)家依然精神飽滿，身體健康。郭蘭英認(rèn)為，這和運(yùn)動(dòng)是分不開的?！叭绻讶说慕】当扔鞒纱髲B，運(yùn)動(dòng)就是它的地基?！惫m英從小學(xué)戲習(xí)武，30多歲拜一位武術(shù)名家為師，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的歷練，打下了較好的身體基礎(chǔ)。年紀(jì)大了，她除了常做一些練功的動(dòng)作外，還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時(shí)能走則走，少坐車。

她特別提醒老年人，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要注意三點(diǎn)：一是不要太激烈，古人說(shuō) “宜小勞而防大疲”，太激烈會(huì)傷害身體健康。二是時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜，強(qiáng)度以微微出汗為好。三要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒(méi)有效果。

現(xiàn)在人們生活條件好了，有些人三天兩頭往飯店跑，郭蘭英覺(jué)得，偶爾去去可以，但還是自己做的家常菜比較好，油鹽糖可以適當(dāng)控制。她在飲食上有個(gè)特點(diǎn)：用餐時(shí)吃半小碗老陳醋?！俺３源缀锰幎啵袣⒕?、消除疲勞、增進(jìn)食欲、幫助消化吸引、防止動(dòng)脈硬化、降血脂等作用?！彼€喜歡喝茶，花茶、綠茶、紅茶都喝，認(rèn)為能清油解膩、消食利尿，還有抗衰老。

雖然年紀(jì)大了，但郭蘭英心態(tài)還很年輕，非常時(shí)尚，外出時(shí)總是打扮得漂漂亮亮的?！盀t灑大方的儀容能使人感受到自己仿佛年輕了十歲甚至更多，讓人有一種自豪感和滿足感，心里也愉悅?！?