亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        扭秧歌扭出了快樂和青春

        2016-05-14 16:09:42周瑞海
        老同志之友 2016年9期
        關(guān)鍵詞:秧歌隊(duì)扭秧歌腳后跟

        周瑞海

        我和老伴兒在回憶幸福往事的時(shí)候,腦海里出現(xiàn)了上小學(xué)的時(shí)候我扭著東北大秧歌慶祝東北解放的情景,我高興地說:“扭秧歌多快樂?。 崩习閮哼B忙說:“我的幾位老友說扭秧歌好處多,咱倆也去扭扭秧歌吧!”此后,我們就加入了秧歌隊(duì),五年如一日?qǐng)?jiān)持扭秧歌,炎熱的夏日我在黃昏之際扭秧歌,寒冷的冬季我也不“貓冬”,在氣溫最高時(shí)段扭秧歌。

        鑼鼓一響,我和老伴兒就興致勃勃地、全神貫注地隨著優(yōu)美明快的民間音樂,踩著鼓點(diǎn),搖動(dòng)著有蝴蝶圖案的扇子,隨著各種搖動(dòng)扇子的美姿,揮舞著彩帶,隨著隊(duì)形變化一顰一笑,有節(jié)奏地扭。

        扭秧歌休息時(shí),有人問我年齡,我讓她猜,她說你倆有六十多歲。其實(shí),我今年八十三歲了,是秧歌隊(duì)里歲數(shù)最大的,這扭秧歌把人扭年輕了。有人說:“陽光是個(gè)寶,曬曬身體好。”我沐浴在溫暖的陽光中,呼吸著新鮮的空氣,隨著音樂節(jié)奏,揮臂、扭腰、擺胯、甩肩、踮腳扭、邁動(dòng)腿腳等大幅度拉伸,左右上下肢都得到鍛煉。尤其是平時(shí)很少活動(dòng)的左上肢都有了鍛煉機(jī)會(huì),增強(qiáng)了平時(shí)缺少鍛煉的右腦半球血管的健康。常扭秧歌既增強(qiáng)了器官、內(nèi)臟的功能,又保持和增強(qiáng)了關(guān)節(jié)、韌帶的力量和靈活性。

        扭秧歌還是有氧的、大肌肉群運(yùn)動(dòng),扭一個(gè)多小時(shí)秧歌全身都動(dòng)起來了,運(yùn)動(dòng)量幾乎相當(dāng)于走了萬步,好像有股暖流流遍全身,全身熱乎乎的,出了微汗,冠心病比較穩(wěn)定,多年沒住院了,扭秧歌給我?guī)砹丝鞓泛徒】怠?/p>

        撞腳跟活氣血

        撞擊腳后跟的方法非常適合年老體弱者在室內(nèi)鍛煉,可以舒筋活絡(luò),調(diào)節(jié)氣血。

        坐在椅子上(高度為坐時(shí)雙腳能垂直、懸空,座椅正面下方一定要有硬物能經(jīng)得起腳后跟用力撞擊);每天早晚兩次,每次10~15分鐘,單腳頻率每分鐘大約65下。撞擊時(shí)兩腳不要同時(shí)進(jìn)行,可一先一后,讓其有節(jié)奏地發(fā)出聲響,這樣,比較輕松自如。腳面既可自然平伸、隨意甩動(dòng),又可把腳趾有意識(shí)地向下壓,讓腳后跟抬起,后者要比前者效果好;甩時(shí)要用力,使小腿的肌肉和十個(gè)腳趾的趾端都有震蕩感為宜。

        (瑞拉)

        猜你喜歡
        秧歌隊(duì)扭秧歌腳后跟
        秧歌扭起來 健身又快樂
        保健與生活(2022年4期)2022-02-13 10:43:05
        活寶姥姥
        白日夢
        詩林(2019年6期)2019-11-14 16:42:25
        春雨變魔術(shù)
        舞蹈元素在初中音樂教學(xué)中的滲透價(jià)值與實(shí)施
        秧歌來啦
        秧歌來啦
        腳后跟走路好處多
        特別文摘(2016年4期)2016-04-26 05:44:20
        “腰突”不宜練重力操
        中老年健康(2015年2期)2015-10-21 23:59:29
        兩招解除足跟痛
        精品国产午夜福利在线观看| 激情综合五月| 鲁一鲁一鲁一鲁一曰综合网| 精品推荐国产精品店| 中文一区二区三区无码视频| 一区二区人妻乳中文字幕| 久久久久88色偷偷| 曰本极品少妇videossexhd| 国产成人综合日韩精品无| 亚洲综合一区二区三区在线观看| 无码熟妇人妻av在线影片最多| 欧美日韩亚洲国内综合网| 日韩av二区三区一区| 日本国产精品高清在线| 刺激一区仑乱| 日韩人妻精品无码一区二区三区 | 无码不卡av东京热毛片| 久久亚洲国产中v天仙www| 尤物成av人片在线观看| 蜜桃视频免费进入观看 | 欧美日韩亚洲精品瑜伽裤| 日韩有码中文字幕第一页| 亚洲av五月天一区二区| 少妇无码av无码一区| 人妻无码Aⅴ中文系列| 日本高清一区二区三区不卡| 日本丰满少妇xxxx| 蜜臀aⅴ国产精品久久久国产老师| 久久99老妇伦国产熟女高清| 在线成人影院国产av| 亚洲av无码一区二区三区人| 五月天国产精品| 亚洲一区二区三区av天堂| 真人抽搐一进一出视频| 国产亚洲美女精品久久久| 91亚洲色图在线观看| 国产在线观看自拍av| 日本老熟妇毛茸茸| 92精品国产自产在线观看48页| 亚洲本色精品一区二区久久| 亚洲综合av一区二区三区|