楊樂蓉

摘 要：學(xué)業(yè)拖延是學(xué)生自愿選擇的、非理性的逃避行為。受年齡、心智水平、社會閱歷等影響，學(xué)業(yè)拖延在中學(xué)生身上表現(xiàn)尤為明顯，對中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生著巨大的消極影響?？朔涎涌滩蝗菥彛l(fā)揮主觀能動性尋找克服學(xué)業(yè)拖延的對策，向?qū)W業(yè)拖延發(fā)起挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：學(xué)業(yè)拖延；危害；對策

拖延行為（procrastination），取意為“將之前的事情放置明天”。是“非必要，后果有害的推遲行為”。拖延行為是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是個體不能很好的協(xié)調(diào)個性、認知、動機與情境等綜合因素的結(jié)果，與人的情緒、意志、情感等因素密切相關(guān)。拖延行為多表現(xiàn)在日常生活的各類小事上，在每個人的生活中不同程度的存在。受年齡、心智水平、社會閱歷等影響，拖延行為在中學(xué)生身上尤為明顯，表現(xiàn)為一種特殊的拖延行為――學(xué)業(yè)拖延。學(xué)業(yè)拖延，是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)習(xí)執(zhí)行和學(xué)習(xí)任務(wù)完成之間的落差。學(xué)業(yè)拖延是學(xué)生自愿選擇的、非理性的逃避行為。在具體的學(xué)習(xí)過程中主要表現(xiàn)為：在學(xué)習(xí)時存在惰性，不能按時保質(zhì)保量地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，常常抱有“臨陣磨槍，不快也光”的學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)自信心和執(zhí)行力不足，學(xué)習(xí)態(tài)度消極，并習(xí)慣為自己的拖延尋找各種冠冕堂皇的借口。知識經(jīng)濟時代競爭日趨激烈，中學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔與心理壓力越來越大，學(xué)業(yè)拖延能暫時緩解他們的學(xué)習(xí)壓力，但如果對學(xué)業(yè)拖延未能給予足夠的重視，日積月累，則會對中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生巨大的消極影響。

1 學(xué)業(yè)拖延對中學(xué)生的危害

1.1 降低學(xué)習(xí)效率，阻礙學(xué)業(yè)目標的實現(xiàn)

學(xué)習(xí)計劃是學(xué)習(xí)戰(zhàn)略的具體化，學(xué)生學(xué)習(xí)效果的好壞并非主要來自智力因素的影響，而是非智力因素。其中學(xué)習(xí)計劃就是十分重要的方面。恩格斯說：“沒有計劃的學(xué)習(xí)簡直就是荒唐?！庇捎趯W(xué)業(yè)拖延者在學(xué)習(xí)過程中學(xué)習(xí)目標不明確，沒有合理的學(xué)習(xí)安排，因此學(xué)習(xí)時沒有緊迫感，存在惰性。平時學(xué)習(xí)時喜歡從自己的心情出發(fā)，心情好時就多學(xué)一點、學(xué)得認真一點，心情不好時就束之高閣不聞不問不理不睬。學(xué)習(xí)堅持不足、執(zhí)行力欠缺，喜歡推遲，磨磨蹭蹭，能拖就拖，極易受到干擾，最后往往是成為思想的巨人，行動的矮子。最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)目標難以實現(xiàn)。

1.2 降低學(xué)業(yè)幸福指數(shù)，降低自我效能感

美國著名心理學(xué)家班杜拉認為：“自我效能感是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”“不存在一般的自我效能感，任何時候討論自我效能感都是指與特定領(lǐng)域相聯(lián)系的自我效能感?！盵1]自我效能感同樣存在于學(xué)習(xí)領(lǐng)域。長期的拖延會使學(xué)業(yè)任務(wù)無法按時完成，學(xué)生體會不到學(xué)習(xí)帶來的樂趣，對他們來說學(xué)習(xí)是枯燥繁瑣無味的，學(xué)習(xí)是被迫的事情。由于學(xué)習(xí)效果不理想，學(xué)業(yè)拖延者往往會產(chǎn)生挫敗感，懷疑自己的能力，對自己進行悲觀的否定，極大地降低了學(xué)業(yè)幸福指數(shù)，降低了自我效能感。

1.3 滋生不良情緒，影響身心健康

不良情緒是指因外界事物未能符合個體的需要，個體所產(chǎn)生的傷心、失望、悲觀、冷漠、自卑、抑郁等主觀感受。由于受拖延慣性的影響，學(xué)業(yè)拖延者沒有或很少有機會獲得學(xué)習(xí)成就感的體驗，于是滋生出難過、緊張、焦慮、憂郁等不良情緒。這些不良情緒的存在，容易導(dǎo)致學(xué)生的心理活動失衡，學(xué)習(xí)時分心嚴重、厭學(xué)，不能投入到正常的學(xué)習(xí)中去。有些學(xué)業(yè)拖延者的不良情緒不能得到及時引導(dǎo)和化解而不斷滋生蔓延，不僅學(xué)習(xí)效果大打折扣，而且還會出現(xiàn)頭痛、食欲變差或暴飲暴食、失眠、神經(jīng)衰弱等情況，進一步損害其身心健康，更有甚者會走上違法犯罪的道路。

1.4 破壞學(xué)風(fēng)，影響人際交往

學(xué)業(yè)拖延的學(xué)生大多不愛學(xué)習(xí)，課堂上思想開小差，精神不集中，學(xué)習(xí)時容易沉迷于空想，馬虎應(yīng)付學(xué)習(xí)，死要面子，不懂裝懂，學(xué)習(xí)時喜歡說閑話，經(jīng)常產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的疲勞感，學(xué)習(xí)中處于被動地位，缺乏前進的動力，得過且過。所謂近朱者赤，近墨者黑，學(xué)業(yè)拖延者的不良品行潛移默化的影響著班集里自控力差的學(xué)生，久而久之這部分學(xué)生便進入拖延的行列，極大的破壞了班集的學(xué)風(fēng)。而班集里那些積極進取、發(fā)奮向上的同學(xué)，則會因?qū)W業(yè)拖延者的一些陋習(xí)對其避之不及，從而阻礙了正常的人際交往。

2 降低中學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的對策

2.1 有效切割學(xué)習(xí)任務(wù)，各個擊破

列夫.托爾斯泰說：“要有生活目標，一輩子的目標，一段時期的目標，一個階段的目標，一年的目標，一個月的目標，一個星期的目標，一天的目標，一個小時的目標，一分鐘的目標?！敝袑W(xué)生面臨著龐大的學(xué)習(xí)目標任務(wù)，涵蓋語數(shù)外、理化生、政史地、音體美微勞等各個學(xué)科。這就需要學(xué)生把較大的或完成時間較長的學(xué)習(xí)任務(wù)切割成一個個小任務(wù)。這種切割要盡量具體，可以按重要程度、耗時長短切割成若干具體目標，這樣一步一個腳印，付出努力，逐個擊破。

2.2 加強時間管理意識

時間作為一種資源，既具有不可存儲性，也具有可伸縮性。大凡學(xué)習(xí)效果良好的學(xué)生，大都具有較為高效的時間管理的特點，時間管理是取得成功的關(guān)鍵。美國著名的管理大師杜拉克說：“不能管理時間，便什么也不能管理”，“時間是世界上最短缺的資源，除非嚴加管理，否則就會一事無成”。心理學(xué)家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，絕大多時候，辦事時間拖得越長，辦事效率越低。在日常的學(xué)習(xí)過程中，要引導(dǎo)對有拖延習(xí)慣的學(xué)生認識時間管理的重要性，讓他們對自己時間管理現(xiàn)狀進行正確的評價，正視時間管理，對時間進行有效的分配，提高時間的利用率。引導(dǎo)他們分清輕重緩急，善于抓住矛盾的主要方面，在薄弱和重點學(xué)科上投入相對較多的時間；該做的事情要馬上行動，培養(yǎng)“今日事、今日畢”的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣；設(shè)置學(xué)習(xí)時限，養(yǎng)成快速的節(jié)奏感；善于利用零碎的時間；懂得拒絕，不在無謂的人和事上浪費時間，慢慢地養(yǎng)成管理時間的良好習(xí)慣。

2.3 強化獎懲制度

從心理學(xué)的角度講，獎懲制度是通過一系列正刺激和負刺激的作用，引導(dǎo)和規(guī)范行為對象的行為朝著符合既定需求方向發(fā)展。作為一種外在的制約手段，獎懲制度對克服學(xué)業(yè)拖延具有舉足輕重的作用。當學(xué)業(yè)拖延者通過自身努力達成一定目標后，可以采用獎勵對其進行正刺激，這種刺激不僅可以給予一定的物質(zhì)利益，如合理獎勵小禮品。更重要的是對其努力和價值的承認，如在班集體中評選“進步之星”等。而當學(xué)業(yè)拖延者出現(xiàn)了不希望的行為時，則對其進行負刺激，即采取處罰措施。值得注意的是寶劍雙刃，各有利弊，獎懲都具有負面作用，在對學(xué)業(yè)拖延者進行獎懲時一定要把握好度，否則將事與愿違。

2.4 培養(yǎng)堅強的意志力及優(yōu)良的品質(zhì)

法拉利教授認為：“勸導(dǎo)對拖延癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉習(xí)慣的決心，這需要很大的精神動力才能完成”。學(xué)業(yè)拖延者堅強意志力及優(yōu)良品質(zhì)的培養(yǎng)，主要是從內(nèi)心的自覺調(diào)節(jié)入手。堅強意志品質(zhì)不是天生的，要在實踐鍛煉中逐步養(yǎng)成：

①加強學(xué)業(yè)拖延者的自我激勵，以優(yōu)秀人物為榜樣，時時刻刻向他們看齊，及時發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點。

②增強學(xué)習(xí)的目的性，在學(xué)習(xí)中要給自己定標準，并努力去完成。

③學(xué)會“自找苦吃”，磨練自己。自古英雄多磨難，紈绔子弟少偉男，在日常生活中，為學(xué)業(yè)拖延者有目的的制造一些困難，讓其經(jīng)受意志的磨練。每戰(zhàn)勝一次困難，意志力便會增長一分。

2.5 互相鼓勵，互相監(jiān)督， 共同進步

有研究表明，找一些同學(xué)一起克服拖延這種壞習(xí)慣，比單打獨斗容易得多。如果沒有外界正能量的影響或有效幫助，克服拖延行為會變得難上加難。學(xué)業(yè)拖延的同學(xué)可以在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的過程中，在學(xué)習(xí)積極分子的帶領(lǐng)下，通過“互助組”，在學(xué)業(yè)拖延者發(fā)生拖延的時候，讓學(xué)習(xí)積極分子對其提供必要的幫助：如果是思想原因?qū)е峦涎?，學(xué)習(xí)積極分子就幫助其疏通思想；如果是因為對知識的掌握不夠而導(dǎo)致拖延發(fā)生時，學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)便幫助他們講解知識難點。通過“競爭組”相互鼓勵和監(jiān)督，你追我趕，相互競爭。同學(xué)之間溫暖的關(guān)心、親密的陪伴不僅能給學(xué)業(yè)拖延者直接的學(xué)習(xí)幫助，更能為其提供強大而持久的學(xué)業(yè)精神動力，提高其學(xué)習(xí)動機， 這對減少學(xué)業(yè)拖延有著直接且重大的意義。

參考文獻：

[1]（美國）A·班杜拉.思想和行為的社會基礎(chǔ)[M].林穎譯.華東師范大學(xué)出版社，2001年第1版.