魏藝銘++王藝錕

摘 要： 本文綜合了當(dāng)前關(guān)于學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的研究，列舉了學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)及危害，對其主客觀原因進(jìn)行了分析，并提出了一些有效的解決辦法。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 學(xué)業(yè)拖延 原因 應(yīng)對策略

拖延現(xiàn)象是指在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。學(xué)業(yè)拖延是學(xué)習(xí)者有意而無必要地推遲啟動或推遲完成學(xué)習(xí)任務(wù)的行為[1]，在大學(xué)生中極為普遍，嚴(yán)重影響學(xué)生心情和學(xué)習(xí)效率，影響學(xué)生未來發(fā)展。包括學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象在內(nèi)的拖延行為已引起社會的高度重視。

有研究表明，大概80%的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象，而且學(xué)業(yè)拖延的大學(xué)生比例在逐漸增加[2]。

一、學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的表現(xiàn)及危害

1.學(xué)習(xí)時受環(huán)境干擾導(dǎo)致注意力分散。如學(xué)習(xí)時有人在一旁聊天或者看電影，就可能導(dǎo)致學(xué)生無法集中精力，無法將作業(yè)繼續(xù)完成或無法記住剛看過的內(nèi)容，甚至停下手中的工作，參與其中。

2.學(xué)習(xí)時主觀分散注意力。有人喜歡在學(xué)習(xí)工作時聽音樂或吃零食，降低學(xué)習(xí)效率。有時學(xué)生會同時進(jìn)行多項工作，這樣時間被耽誤，而什么工作都沒做好。

3.學(xué)習(xí)中途突然想起有其他事情沒有做，或者不自覺發(fā)呆。影響學(xué)習(xí)工作心情，而且中斷的學(xué)習(xí)很難在處理完另一項工作后立即開始。有的情況下，兩項工作會同時困擾當(dāng)事人。

4.學(xué)習(xí)計劃總是被突發(fā)狀況打斷導(dǎo)致一拖再拖。大學(xué)生群體不像中小學(xué)生，除了學(xué)習(xí)還有很多事情要做，每一天都可能會有來自學(xué)校、學(xué)院、社團(tuán)、同學(xué)交際的事情，導(dǎo)致沒有辦法制訂計劃，或沒有辦法很好地執(zhí)行制訂的計劃，除了期末考試，耽擱學(xué)習(xí)似乎是最不明顯、代價最小的方式，因此學(xué)習(xí)往往被放在最后，造成學(xué)業(yè)拖延。

5.因為心情不好或者情緒化耽誤學(xué)習(xí)任務(wù)。心情因素會影響學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)效率。當(dāng)學(xué)生心情不好或身體不適時，會更傾向于選擇較輕松的緩解方式，如看電影、聽音樂或?qū)で笸榈呐惆?，很少通過學(xué)習(xí)緩解糟糕心情。

6.惡性循環(huán)使情況更加嚴(yán)重。一來任務(wù)積壓，嚴(yán)重影響學(xué)生心情，使學(xué)習(xí)效率更低，二來使學(xué)生喪失自信，自暴自棄，學(xué)習(xí)任務(wù)更加推遲，甚至?xí)绊憟F(tuán)隊合作。

二、造成學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的原因

造成學(xué)業(yè)拖延的原因可分為主觀因素和客觀因素：

1.主觀因素。

（1）厭惡任務(wù)。如果一項任務(wù)是學(xué)生不擅長的，有難度，或者完成任務(wù)沒有吸引力，不能產(chǎn)生成就感和滿足感，學(xué)生就傾向于推遲完成任務(wù)的時間。

（2）缺乏控制力。如果學(xué)生缺少控制力，沒有清晰合理的時間規(guī)劃，或沒有明確的目標(biāo)，很容易造成拖延。而且缺乏掌控力的人會把眼前的任務(wù)想象成巨大的體系，從而不知道該從哪兒下手，這樣會更加重他們的恐懼和厭惡感，就會越拖延越厲害[3]。

（3）害怕失敗。當(dāng)學(xué)生害怕沒法完成任務(wù)，并且會因此受到懲罰或指責(zé)時，會傾向于將任務(wù)推遲。這看起來很矛盾，為什么害怕失敗還不盡早努力、盡早準(zhǔn)備？但事實就是如此，這是一種逃避心理。

（4）獎勵不及時。人們會更傾向于先完成價值小但獎勵及時的任務(wù)，而不是獎勵豐厚但不及時的任務(wù)[3]。這就解釋了為什么大學(xué)生（甚至中學(xué)生）會將學(xué)習(xí)推遲到考試前完成，因為學(xué)習(xí)在平時看不到回報，除非考試前的復(fù)習(xí)，可以立竿見影地看到回報。

2.客觀因素。

（1）壓力。壓力可分為兩種，一是時間壓力：當(dāng)時間并不緊迫時，許多人認(rèn)為事情可以放一放，應(yīng)該先完成時間緊迫的任務(wù)，要是沒有要緊的事情，人們就會慢慢完成任務(wù)，此時任務(wù)完成速度較低，但質(zhì)量會相對較高；一旦時間緊迫，人們就會盡量提高速度，但質(zhì)量可能會打折扣。二是結(jié)果壓力：如果任務(wù)完成得不好，付出的代價較小，人們會選擇拖延。

（2）外部誘惑。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)完成另一項任務(wù)更有吸引力時，人們會選擇拖延。有時人們會受到同伴的影響，如果同伴選擇把任務(wù)先放著不做，則他們也很有可能拖延。

（3）反抗心理。對于硬性要求的任務(wù)，人們可能產(chǎn)生厭惡情緒，并試圖反抗，故意不完成任務(wù)或抵觸任務(wù)。

學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的嚴(yán)重影響，應(yīng)當(dāng)引起學(xué)生及教育部門的高度關(guān)注，采取一系列科學(xué)有效的方法避免學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象產(chǎn)生。

三、學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的應(yīng)對

1.樹立自信，嘗試喜歡任務(wù)。遇到困難不要想著解決不了問題，先想想自己有哪些優(yōu)勢和劣勢，優(yōu)勢要充分利用，劣勢要盡量彌補(bǔ)。對于沒有吸引力的任務(wù)要找到完成任務(wù)的意義，使自己有動力完成任務(wù)。如學(xué)習(xí)新知識要從已有知識延伸或類比，這樣就不會有恐懼；同時樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，知道學(xué)習(xí)是為了自己的未來。

2.抵制誘惑，自律贏得人生。自律是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，每個人都應(yīng)該擁有。一個有自制力的人甚至可以完成很多能力達(dá)不到的事情。學(xué)生形成好的自律意識，可以克服自身毛病，主動選擇學(xué)習(xí)，不在學(xué)習(xí)時三心二意，面對誘惑不為所動，這是消除學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象的重要方法。

3.戰(zhàn)勝逃避，勇敢面對困難。逃避不是解決問題的辦法，不是說今天不想看書，明天不想看書，期末考試就永遠(yuǎn)不會來，畏懼、拖延只會讓復(fù)習(xí)時間越來越少，問題越來越嚴(yán)重。此時可以考慮最壞結(jié)果，如果最壞結(jié)果也沒什么可怕的，那么畏懼就是不必要的；如果這個結(jié)果很嚴(yán)重，那么最好的辦法就是立即著手解決問題。

4.長足考慮，樹立大局意識。學(xué)習(xí)的回報未必及時，但長遠(yuǎn)考慮，學(xué)習(xí)對個人發(fā)展總歸還是利多于弊的，其意義大于眼下的片刻歡愉。至少把工夫用在平時，期末考試復(fù)習(xí)不會擔(dān)驚受怕、手忙腳亂。

5.正視壓力，合理安排時間。其實學(xué)習(xí)任務(wù)被置之不理，學(xué)生心里還是會有所顧忌的。為什么不趕緊完成學(xué)習(xí)任務(wù)？這樣勞逸結(jié)合，放松的時候不會有顧慮、玩也玩不開心。學(xué)生應(yīng)該提前規(guī)劃好時間，并且在規(guī)定時間內(nèi)認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃，而不是把任務(wù)積壓到最后一刻才完成?？梢詫⑷蝿?wù)分步驟完成，制訂合理的計劃，找出最緊要的任務(wù)，首先集中精力完成[4]。

6.理性對待，切忌感情用事。不要因為厭惡學(xué)習(xí)任務(wù)就不好好學(xué)習(xí)，更不要因為討厭學(xué)校、專業(yè)和老師就厭惡學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是為了自己，而不是為了那些“強(qiáng)制”你學(xué)習(xí)的人。多想想學(xué)習(xí)的意義，多思考了解未來，從內(nèi)心認(rèn)識到學(xué)習(xí)的意義，就不會因為“反抗權(quán)威”而拒絕學(xué)習(xí)。

7.學(xué)校和教師可以通過給學(xué)生減輕負(fù)擔(dān)，調(diào)整授課方式，降低課程難度，循序漸進(jìn)，深入淺出，增強(qiáng)課堂的趣味性，多調(diào)動學(xué)生的主動性等方式預(yù)防和減少學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象。父母是孩子的第一任老師，家庭教育尤為重要。家長要以身作則，以實際行動影響學(xué)生，給學(xué)生樹立好榜樣，讓學(xué)生成長在沒有拖延的氛圍中。

8.如果學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)生的心理健康，可以合理利用心理學(xué)手段進(jìn)行干預(yù)，以免造成更大危害[5]。學(xué)生不應(yīng)把遇到的問題憋在心里，應(yīng)該積極尋求幫助。學(xué)校和家庭面對學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象，應(yīng)該采取科學(xué)有效的方式解決，宜疏不宜堵，否則將適得其反。

大學(xué)生是祖國的未來，是未來建設(shè)祖國的主力軍。學(xué)業(yè)拖延這種百害而無一利的弊病極大地影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況和情緒，不僅學(xué)生本人，社會也應(yīng)該對此高度重視，及早發(fā)現(xiàn)，并及時采取有效措施，預(yù)防和消除學(xué)業(yè)拖延現(xiàn)象，使學(xué)生在良好的心理狀態(tài)下及時高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬圓，劉浩，許菲菲，王祝威.大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延多維分析.科教文匯（上旬刊），2015（07）：137-139+161.

[2]蔡維超.大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的成因及對策研究.讀書文摘，2014（14）：114-115.

[3]張燕，謹(jǐn)朝霞.大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延及其干預(yù).寧波教育學(xué)院學(xué)報，2009（06）：39-41+45.

[4]陳智敏；賈義敏，大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延影響因素分析及對策研究.西南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版），2013（03）：172-176.

[5]李嬙.大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延行為的研究.湖北函授大學(xué)學(xué)報，2014（16），24-25.