曹靜 魏慶珠

摘 要：為探索正念訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生心理韌性的干預(yù)效果，本研究采用隨機(jī)對(duì)照組設(shè)計(jì)，選取保定市某小學(xué)六年級(jí)的兩個(gè)班隨機(jī)分配為實(shí)驗(yàn)班和控制班，實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行正念訓(xùn)練，每周1次，共6周，控制班正常進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。在訓(xùn)練前、后采用五因素正念度量表和青少年心理韌性量表進(jìn)行團(tuán)體施測。采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)和獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示在正念的觀察因子和描述因子上有了顯著的提高，心理韌性的支持力維度上也有了顯著提高。這表明正念訓(xùn)練在一定程度上提升了小學(xué)生正念水平和心理韌性水平。

關(guān)鍵詞：正念訓(xùn)練；小學(xué)高年級(jí)；心理韌性；干預(yù)

中圖分類號(hào)：R749文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：2095-9214（2016）04-0029-02

一、引言

關(guān)于人類的發(fā)展，人生課程觀指出在人的每一個(gè)發(fā)展時(shí)期，都會(huì)存在一系列獨(dú)特的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。小學(xué)高年級(jí)學(xué)生處于特殊的發(fā)展時(shí)期——青春期早期，他們面臨身心、升學(xué)、人際交往等發(fā)展任務(wù)，面臨各種心理危機(jī)，容易誘發(fā)心理問題，其心理健康教育一直是學(xué)校和社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問題。近些年，隨著積極心理學(xué)的盛行，針對(duì)其心理問題研究也有了新的視角。積極心理學(xué)要求關(guān)注個(gè)體的積極心理品質(zhì)、健康幸福與和諧發(fā)展。其中，心理韌性是積極心理學(xué)的熱點(diǎn)研究問題之一。心理韌性（Resilience）是指隨著時(shí)間的變化，個(gè)體較好地適應(yīng)改變及壓力情境的能力。心理韌性的研究始于20世紀(jì)70年代，Rutter等研究者的研究發(fā)現(xiàn)心理韌性水平高的兒童在面對(duì)壓力或威脅時(shí)有更積極的情緒體驗(yàn)和認(rèn)知評(píng)價(jià)。所以心理韌性作為一種保護(hù)機(jī)制，對(duì)心理健康存在一定積極的影響。

心理韌性干預(yù)手段被廣泛應(yīng)用于青少年教育實(shí)踐領(lǐng)域。Sternberg等提出的“3R”培養(yǎng)方案、Henderson等提出的“六策略訓(xùn)練計(jì)劃”。研究表明，正念（Mindfulness）訓(xùn)練有助于提高心理韌性水平。正念起源于東方的佛教和冥想，已經(jīng)在佛教實(shí)踐中被運(yùn)用了2500多年，部分原因是因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)自我調(diào)節(jié)、自我意識(shí)、同理心等其他的積極品質(zhì)。在過去的40年里，基于東方冥想的正念訓(xùn)練在西方文化中逐漸獲得重視，且已經(jīng)被納入心理學(xué)的研究和實(shí)踐中。正念減壓療法的創(chuàng)始人卡巴金對(duì)正念的定義是，有目的的、此時(shí)此刻的、不加評(píng)判的注意。正念訓(xùn)練被廣泛地運(yùn)用到個(gè)體的提升注意力，情緒調(diào)節(jié)，壓力緩解及睡眠改善中，且獲得了較好的效果。正念訓(xùn)練也被運(yùn)用到學(xué)校的課程中來減輕壓力。正念冥想給青少年在尋找自我意識(shí)，人生意義和生活目標(biāo)方面提供幫助?；诖耍疚闹饕接懸哉顬榛A(chǔ)的訓(xùn)練方法是否適合小學(xué)高年級(jí)兒童？正念訓(xùn)練能否提高小學(xué)高年級(jí)兒童的正念水平及心理韌性水平？

二、研究方法

（一）研究對(duì)象

采用方便取樣的方法選取保定市某小學(xué)兩個(gè)平行的六年級(jí)班級(jí)。其中實(shí)驗(yàn)班為61人，控制班為65人。在正念訓(xùn)練干預(yù)前分別對(duì)兩個(gè)班進(jìn)行前測，實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行六周正念干預(yù)訓(xùn)練，控制班進(jìn)行日常的教學(xué)活動(dòng)。六周正念訓(xùn)練干預(yù)后，再分別對(duì)實(shí)驗(yàn)班和控制班進(jìn)行后測。

（二）研究工具

五因素正念度量表，該量表共39個(gè)條目，分為觀察、描述、有意識(shí)地行動(dòng)、不判斷、不反應(yīng)5個(gè)因子。采用五級(jí)評(píng)分，其中1代表“完全不符合”，5代表“完全符合”。得分越高，表明正念度越高。5個(gè)因子的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.47～0.79。

青少年心理韌性量表，該量表共27個(gè)題目，包括目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知、人際協(xié)助、家庭支持等5個(gè)緯度。量表采用5級(jí)評(píng)分，1代表“完全不符合”，5代表“完全符合”。研究表明，該量表具有良好的信效度。

（三）研究設(shè)計(jì)

采用不等組實(shí)驗(yàn)組控制組前后測時(shí)間系列設(shè)計(jì)，六年級(jí)兩個(gè)班級(jí)分別為實(shí)驗(yàn)組和控制組。正念訓(xùn)練干預(yù)進(jìn)行6周，每周45分鐘。干預(yù)采用正念訓(xùn)練和正念游戲結(jié)合的方式，正念訓(xùn)練主要有正念吃葡萄干，正念呼吸，正念運(yùn)動(dòng)，軀體掃描等，正念游戲有手指爬山，善行紙鏈等，并在每次干預(yù)結(jié)束要求實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生完成相關(guān)課后任務(wù)，如正念刷牙，正念喝水，正念感受脈搏等。

三、研究結(jié)果

（一）實(shí)驗(yàn)班和控制班的基線比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)班和控制班的前測進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果如下表2，實(shí)驗(yàn)班和控制班在正念水平和心理韌性上的差異都不顯著。

（二）實(shí)驗(yàn)班和控制班訓(xùn)練前后正念水平差異比較

實(shí)驗(yàn)班與控制班正念量表前后測得分如表3，對(duì)實(shí)驗(yàn)班前后測進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，檢查實(shí)驗(yàn)組正念水平的變化，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)班正念前測總分與后測總分并無顯著性差異，但觀察因子的后測分?jǐn)?shù)顯著高于前測分?jǐn)?shù)（t=-2.363，p=0.022）；描述因子的后測分?jǐn)?shù)顯著高于前測分?jǐn)?shù)（t=-2.020，p=0.048）；不判斷因子前后測也存在顯著差異（t=2.269，p=0.027），但是前測分?jǐn)?shù)顯著高于后測，這與我們的假設(shè)不符；其他因子前后測差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

對(duì)控制班采用同樣的統(tǒng)計(jì)方法，控制班學(xué)生在正念總分及各個(gè)因子前后測差值上均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（三）兩班訓(xùn)練前后心理韌性的差異比較

為了檢驗(yàn)正念訓(xùn)練對(duì)心理韌性水平的影響，采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)兩班前后測的差異及相互之間的比較。結(jié)果如表4，可以看出實(shí)驗(yàn)班在心理韌性中的支持力因子前后測差異顯著（t=-0.054，p=0.044），后測分?jǐn)?shù)顯著高于前測；在個(gè)人力上前后測無顯著差異。對(duì)控制班采用了同樣的方法，心理韌性在個(gè)人力因子與支持力因子上，前后測均無顯著性差異。

（四）實(shí)驗(yàn)班和控制班前后測的差值比較

本研究計(jì)算了實(shí)驗(yàn)班與控制班組內(nèi)各量表得分的后測與前測的差值，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，比較差值的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)班和控制班的差異不顯著。

四、討論

總體來看，實(shí)驗(yàn)班相對(duì)于控制班來講，正念水平和心理韌性水平都有提高，但沒有達(dá)到顯著性水平，只是在正念的觀察因子和描述因子上有了顯著的提高，這可能是因?yàn)樵谡钣?xùn)練的內(nèi)容更加側(cè)重與培養(yǎng)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的觀察能力，在正念訓(xùn)練的過程中會(huì)給學(xué)生不知課后任務(wù)，比如正念刷牙，正念爬樓梯等，隨后的課程中會(huì)讓學(xué)生描述當(dāng)時(shí)的感受，可能無形中提高了學(xué)生的正念描述因子。在心理韌性方面，與控制班相比，實(shí)驗(yàn)班在總分有所提高，在支持力維度上有了顯著提高，支持力包括人際協(xié)助和家挺支持兩個(gè)因子，在正念訓(xùn)練的內(nèi)容中穿插進(jìn)行正念游戲，如善行紙鏈，無疑會(huì)提高學(xué)生的善念，從而改善在學(xué)校人際和家庭之間的關(guān)系，提高心理韌性。

以上研究結(jié)果說明正念訓(xùn)練對(duì)小學(xué)高年級(jí)的兒童有一定的適用性，且對(duì)小學(xué)高年級(jí)的心理韌性水平的提高也起到一定的積極作用，這與已有的研究結(jié)果是一致的。本研究發(fā)現(xiàn)，正念訓(xùn)練能夠有效提高個(gè)體在人際協(xié)助方面的能力，對(duì)小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生來說，能夠正確處理學(xué)習(xí)、生活及人際交往過程中的挫折與壓力，才能形成良性循環(huán)，健康發(fā)展。但從本研究結(jié)果來看，仍然存在很大的局限性，正念訓(xùn)練的干預(yù)效果甚微。首先，本研究是真實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，為了不影響學(xué)校的正常運(yùn)行，采用的是自然班，研究被試量過大，與以往研究的小群體被試研究有所差異，對(duì)研究結(jié)果造成了一定的影響。其次，本研究的正念訓(xùn)練只進(jìn)行了六周，這也是影響結(jié)果的一個(gè)因素，最后，本次研究被試是小學(xué)生，本研究訓(xùn)練內(nèi)容采用正念訓(xùn)練與正念游戲同時(shí)進(jìn)行，國內(nèi)針對(duì)小學(xué)生的正念訓(xùn)練內(nèi)容尚比較欠缺，沒有系統(tǒng)統(tǒng)一的訓(xùn)練方法。

本次研究為正念訓(xùn)練在小學(xué)生中的應(yīng)用做了一次有益的探索，未來的研究可以繼續(xù)探討正念訓(xùn)練在小學(xué)生團(tuán)體中的應(yīng)用，規(guī)范正念訓(xùn)練內(nèi)容及方法，找到適合小學(xué)生或者青少年的訓(xùn)練方法。可以預(yù)知，未來會(huì)有越來越多的心理學(xué)研究者對(duì)正念的科學(xué)性與有效性，在不同的視角進(jìn)行進(jìn)一步的檢驗(yàn)，而隨著這些研究的進(jìn)行，正念的科學(xué)性地位也會(huì)越來越受到人們的認(rèn)可，幫助到真正需要的人。

（作者單位：河北大學(xué)教育學(xué)院）

本文系：“河北省研究生創(chuàng)新資助項(xiàng)目”英文：Post-graduates Innovation Fund Project of Hebei Province；項(xiàng)目編號(hào)：S2015013

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