虎翼

摘要：在人們的生活中，都難免會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。但如果一個(gè)人長(zhǎng)期都處在心理緊張的狀況下，有著過(guò)于強(qiáng)烈的緊張情緒，就有可能會(huì)引發(fā)各種疾病。聲樂(lè)表演中，緊張情緒也是無(wú)法避免的，聲樂(lè)表演者可能會(huì)因?yàn)榇嬖诰o張情緒而影響到自身的歌唱發(fā)展的道路。所以應(yīng)該找到科學(xué)的方法有效地克服緊張情緒，才可以消除心理負(fù)擔(dān)從而更好地歌唱。

關(guān)鍵詞：聲樂(lè)演唱 ?緊張情緒 ?克服

一、聲樂(lè)演唱當(dāng)中產(chǎn)生緊張情緒的原因

心理活動(dòng)的作用完全貫穿在我們所有的生活社交活動(dòng)當(dāng)中。其中，作為一門對(duì)技巧要求比較高、難度比較大的表演藝術(shù)，在聲樂(lè)演唱當(dāng)中，演唱者應(yīng)該學(xué)會(huì)把自己對(duì)于作品的理解詳細(xì)細(xì)化為肢體力度以及肢體動(dòng)作，并把一些符號(hào)如節(jié)奏、音符等化為具體，如：音響、旋律、樂(lè)音等。所以當(dāng)聲樂(lè)演唱者在演唱時(shí)其自身的觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)、意識(shí)以及感覺(jué)所控制的就是演唱者所表達(dá)出來(lái)的音樂(lè)元素，例如：情緒抒發(fā)、響度大小、樂(lè)音頻率以及音符時(shí)長(zhǎng)等等。因此，演唱者自己的感受記憶、心理活動(dòng)以及感情體驗(yàn)等等很多心理活動(dòng)將會(huì)不知不覺(jué)地在表演過(guò)程中貫穿流露出來(lái)。而在聲樂(lè)演唱中，演唱者難免會(huì)產(chǎn)生緊張心理，主要是由以下幾個(gè)方面所導(dǎo)致的，分別是聲樂(lè)演唱實(shí)際技能缺乏、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足、選擇曲目的合適度、演唱者本身心理素質(zhì)較差。

二、克服聲樂(lè)演唱中情緒緊張的方法

作為人類天生就具備的特質(zhì)，情緒對(duì)人們的生活、行為無(wú)時(shí)無(wú)刻的產(chǎn)生影響。因此，情緒沒(méi)有辦法被消滅，不應(yīng)當(dāng)被抑制，而應(yīng)正確進(jìn)行疏導(dǎo)。作為表演者，不管是在演出進(jìn)行過(guò)程中還是演出開(kāi)始前，一旦出現(xiàn)緊張情緒，不能去強(qiáng)行地抑制它，而是應(yīng)該試著將自己的注意力從緊張情緒中慢慢地轉(zhuǎn)移到對(duì)音樂(lè)的審美體驗(yàn)上，這樣才會(huì)有機(jī)會(huì)戰(zhàn)勝緊張情緒，恢復(fù)到自己的最佳狀態(tài)，而不要一味地壓抑自己的情緒。

（一）充分的準(zhǔn)備以及扎實(shí)的基本功可以避免緊張情緒

1.演唱前做好充分的準(zhǔn)備

做為演員，如果臨上場(chǎng)了還未做好充分的表演準(zhǔn)備，底氣不足，就很容易在舞臺(tái)上因緊張情緒而出現(xiàn)演出差錯(cuò)的現(xiàn)象。例如：記不清歌詞而害怕忘詞，不能配合好伴奏而害怕出現(xiàn)差錯(cuò)等。因此不熟悉或沒(méi)能駕馭自己的曲目時(shí)，歌唱者將會(huì)產(chǎn)生一種心理上的恐懼感。因此，一個(gè)優(yōu)秀的演唱者，在演出之前，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)準(zhǔn)備工作：首先，熟悉自己的演唱歌曲，留下足夠的時(shí)間進(jìn)行試煉，把握好表情、音準(zhǔn)、節(jié)奏以及力度。其次，對(duì)于歌詞要熟練地記得。做到不管音樂(lè)進(jìn)行到哪都可以跟著旋律唱出相應(yīng)的歌詞，才可以保證在演唱中不會(huì)因?yàn)橥~而出現(xiàn)錯(cuò)誤。再次，做到既可以跟著現(xiàn)場(chǎng)鋼琴伴奏也可以跟著伴奏帶演唱，每個(gè)點(diǎn)、每個(gè)細(xì)節(jié)都牢記于心，腳踏實(shí)地地練出扎實(shí)的基本功。臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功。只有在臺(tái)下對(duì)技巧多加練習(xí)，熟練掌握，才能在臺(tái)上鎮(zhèn)定、投入地演唱發(fā)揮。最后，值得注意的是，演唱者不要演唱自己能力之外的歌曲，當(dāng)感覺(jué)到歌曲不適合自己時(shí)，應(yīng)該果斷地放棄，選取演唱適合自己的歌曲。

2.多參加演出，達(dá)到可以適應(yīng)不同觀眾、不同場(chǎng)合的境界

通過(guò)參加演出次數(shù)的增加與舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累，學(xué)會(huì)適應(yīng)各種環(huán)境以及觀眾，才能夠避免因?yàn)橛^眾以及環(huán)境而產(chǎn)生的緊張情緒。

3.擺正心態(tài)，不能太看重演出結(jié)果

當(dāng)演唱者過(guò)于害怕演唱失敗，就會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，沒(méi)辦法發(fā)揮出自己的正常水平。現(xiàn)在有些表演者會(huì)有“不求有功，但求無(wú)過(guò)”的思想，腦海中只顧著想只要不出錯(cuò)就行，會(huì)嚴(yán)重地影響到自己正常水平的發(fā)揮，也違背了音樂(lè)本身的初衷。而如果總想著要達(dá)到完美的演出效果，求勝愿望太強(qiáng)，無(wú)形中會(huì)給自己帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，有可能反而發(fā)揮得不好。所以不管失敗還是成功，都不能太過(guò)看重，一次成功不能代表會(huì)次次成功，一次失敗也不意味著將會(huì)次次失敗，平穩(wěn)的心態(tài)是演員一個(gè)很必須的心理素質(zhì)。

4.學(xué)生或者新演員需要內(nèi)行人以及學(xué)生的關(guān)愛(ài)

不敢面對(duì)觀眾、登臺(tái)表演緊張的學(xué)生，他們都很需要內(nèi)行人或者老師的鼓勵(lì)關(guān)心，而且普通人對(duì)他們的鼓勵(lì)幫助其實(shí)作用沒(méi)有內(nèi)行人和老師的鼓勵(lì)作用大。很多人熟知的例子有“羅森塔爾效應(yīng)”，被選中的學(xué)生其實(shí)沒(méi)有比其他人的智力高，卻因?yàn)槔蠋煹墓膭?lì)而更自信，更有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，進(jìn)而良性循環(huán)，成績(jī)優(yōu)秀，學(xué)習(xí)積極性高，變得更優(yōu)秀。可以看出，內(nèi)行人或者老師的信任、鼓勵(lì)、關(guān)心對(duì)新演員和學(xué)生來(lái)說(shuō)是特別必要的，能夠給他們的成長(zhǎng)帶來(lái)積極的幫助。

（二）臨場(chǎng)出現(xiàn)情緒緊張情況時(shí)的應(yīng)對(duì)方法

1.運(yùn)用積極健康的思維來(lái)緩解情緒緊張帶來(lái)的消極影響

在腦海中出現(xiàn)害怕思想時(shí)，就會(huì)對(duì)自己的情緒產(chǎn)生影響，導(dǎo)致悲觀消極思想的出現(xiàn)，而且這類思想擴(kuò)大得很快，會(huì)讓我們否定自己的能力，打擊自己的自信。在這鐘情況下我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)用積極的想法來(lái)扭轉(zhuǎn)消極思想。當(dāng)消極思想在腦海中出現(xiàn)時(shí)，不能有意回避或者壓制，應(yīng)該試著改變思維，對(duì)自己說(shuō)一些有助于放松心情的話。如：害怕演唱發(fā)揮不好時(shí)，能夠這樣想：演唱中有一定的缺點(diǎn)肯定是沒(méi)法避免的，我就抱著學(xué)習(xí)、積累經(jīng)驗(yàn)的心態(tài)，盡自己的最大努力，不斷完善自己的演唱技巧。

2.將注意力放在歌曲上，避開(kāi)其它與表演無(wú)關(guān)因素的打擾

演唱的基本保證之一是注意力的集中。試想，做為一個(gè)表演者，如果在表演舞臺(tái)上沒(méi)辦法集中精神地歌唱，卻頻繁地在觀察評(píng)委或觀眾對(duì)自己的反應(yīng)，或是在意剛剛的動(dòng)作、表情是否合適，如此一來(lái)，表演過(guò)程容易顧此失彼，給自己徒增負(fù)擔(dān)。因此，做為表演者在上場(chǎng)前就應(yīng)該將自己融入表演情緒之中，應(yīng)該超越、擺脫自我，不要在這個(gè)時(shí)候用邏輯思維想歌詞，那會(huì)讓自己的演唱丟失動(dòng)人的地方，變得過(guò)于呆板，表演者應(yīng)該用真情實(shí)感去表現(xiàn)歌曲，自然會(huì)因?yàn)榱髀墩媲槎袆?dòng)觀眾，緊張的情緒也會(huì)因?yàn)樽约旱耐度氡硌荻恢挥X(jué)消失了。

3.在表演中建立自信心，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志

放松的演唱狀態(tài)離不開(kāi)強(qiáng)烈的自信心。當(dāng)出現(xiàn)情緒緊張時(shí)一般都是因?yàn)槿鄙僮孕判?。要避免緊張情緒的出現(xiàn)，就要不斷重建自己的自信心。在演出之前，歌唱者可以回想自己以往成功演出的經(jīng)歷以及感受，以放松自己演唱前的狀態(tài)，還可以進(jìn)行自我交談、自我鼓勵(lì)的方式，暗示自己以達(dá)到自然、有效的心理內(nèi)在調(diào)節(jié)。同時(shí)，意志堅(jiān)強(qiáng)是克服緊張心理的一大利器。勇敢、意志堅(jiān)定的人不僅能夠在登臺(tái)的時(shí)候發(fā)揮出自己的正常水平，還可能會(huì)有超水平的表現(xiàn)發(fā)揮。但是，擁有薄弱意志、不敢挑戰(zhàn)的人，在登臺(tái)的時(shí)候不但沒(méi)能將正常發(fā)揮，還可能會(huì)發(fā)揮得比自己實(shí)力弱得很多。意志堅(jiān)強(qiáng)是一個(gè)演唱者所必備的一項(xiàng)重要素質(zhì)。

三、結(jié)語(yǔ)

在聲樂(lè)演唱的學(xué)習(xí)中，不僅僅需要學(xué)習(xí)相應(yīng)的技法，還應(yīng)該鍛煉提高自己的心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)生理活動(dòng)與心理活動(dòng)相互統(tǒng)一。在重視演唱者技術(shù)層面的同時(shí)也不能忽略對(duì)于其心理健康的保護(hù)。對(duì)于演唱者在演唱中的心理要求應(yīng)該充分重視、充分理解，并幫助演唱者全面提高其心理素質(zhì)。緊張情緒作為阻礙演唱者藝術(shù)表演發(fā)展過(guò)程中的一個(gè)絆腳石，聲樂(lè)表演者應(yīng)該學(xué)著利用積極、科學(xué)的方式有效地對(duì)其進(jìn)行克服、疏導(dǎo)。只有這樣不斷地嘗試，才可以一步一步達(dá)到新的藝術(shù)高度，永保歌唱表演藝術(shù)的青春。

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