嚴(yán)海

【摘要】通過查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)資料，對網(wǎng)球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練的定義、網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目的本質(zhì)屬性、網(wǎng)球體能特點(diǎn)，網(wǎng)球運(yùn)動體能訓(xùn)練的構(gòu)成及網(wǎng)球訓(xùn)練的供能特點(diǎn)展開論述，旨在說明體能是網(wǎng)球運(yùn)動的基礎(chǔ)，是提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵因素.教練員應(yīng)從網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)來安排體能訓(xùn)練，在加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的同時，要重點(diǎn)注意網(wǎng)球核心力量的發(fā)展，以促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動員的競技能力的提高.

【關(guān)鍵字】網(wǎng)球運(yùn)動；體能訓(xùn)練；供能特點(diǎn)

一、網(wǎng)球的本質(zhì)屬性

網(wǎng)球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)、用球拍擊打橡膠制空心球的運(yùn)動?，F(xiàn)代網(wǎng)球起源于法國。網(wǎng)球又分為單打和雙打。網(wǎng)球現(xiàn)在是一項(xiàng)奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目，適合社會各階層與年齡段人群。網(wǎng)球的比賽規(guī)則自1920年代起就幾乎沒有更改。網(wǎng)球比賽的觀眾數(shù)目也十分多，網(wǎng)球四大滿貫賽事特別受到關(guān)注。網(wǎng)球最初是以球作為器物進(jìn)行簡單的游戲發(fā)展成為具有完整行為規(guī)范、運(yùn)動程序、價值評判標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動，也標(biāo)志著網(wǎng)球運(yùn)動具有了自身的本質(zhì)特性。它的本質(zhì)是游戲，屬性是社會文。

1.傳承網(wǎng)球文明。網(wǎng)球常被人們譽(yù)為一種文明、高雅的運(yùn)動，它的含金量比許多運(yùn)動項(xiàng)目豐富。這和它興起于貴族、流傳于社會上層不無淵源，在傳承中又吸取了人類文明的精華。網(wǎng)球場上傳承文明，它所弘揚(yáng)的是網(wǎng)球文化，更是人類的良知、理念和價值。優(yōu)良的文化傳統(tǒng)具有歷史的韌性，它超越時空、超越政治、經(jīng)濟(jì)、意識形態(tài)的范疇，是人類進(jìn)步的共同財富。

2.弘揚(yáng)人文精神。網(wǎng)球作為一個運(yùn)動項(xiàng)目，它具有健身功能也有教育功能。但把網(wǎng)球作為人生價值的教育手段，通過球場的運(yùn)動達(dá)到人性、人格的教育，升華為人的教育，則是一種人文精神理念。

二、網(wǎng)球的體能特點(diǎn)

1.網(wǎng)球體能特點(diǎn)之專項(xiàng)速度素質(zhì)。網(wǎng)球比賽中，要求判斷快、反應(yīng)快、啟動快、移動快、動作快，只有如此，才能在快速而又復(fù)雜的比賽中獲勝，這就要求網(wǎng)球運(yùn)動員必須具有良好的專項(xiàng)速度素質(zhì)。網(wǎng)球所需的專項(xiàng)速度，是指運(yùn)動員完成單個動作的速度，即打好一個來球腳步的移動速度和擊球速度。它的特點(diǎn)之一是身體的移動和擊球不是周期性的動作。它的特點(diǎn)之二就是一個動作完成后到下一個動作開始前有一定的間歇時間，使運(yùn)動的肌群可以得到收縮和放松的交替變化，因而能夠持續(xù)較長的時間不易疲勞。網(wǎng)球運(yùn)動的專項(xiàng)速度包括擊球的揮擺速度、步伐的移動速度和判斷的反應(yīng)速度。所以訓(xùn)練中應(yīng)采取正確的方法來訓(xùn)練下肢、軀干、上肢、前臂內(nèi)旋等諸肌群的快速工作能力。

2..網(wǎng)球體能特點(diǎn)之專項(xiàng)耐力素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動需要連續(xù)抽殺或持續(xù)揮臂的力量耐力、以及步伐移動的速度耐力，因而對網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練要求也越高。網(wǎng)球運(yùn)動所需要的耐力是一種強(qiáng)度經(jīng)常處于變化中并與速度緊密結(jié)合的專門耐力素質(zhì)，而且變化幅度還常取決于對手技術(shù)水平高低和進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱，這是網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)耐力素質(zhì)的特點(diǎn)之一。其次，這種耐力素質(zhì)還要始終與速度相結(jié)合、相適應(yīng)。由于比賽時間較長、運(yùn)動員大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，對于神經(jīng)系統(tǒng)的要求很高，所以必須要有良好的耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)。

3..網(wǎng)球體能特點(diǎn)之專項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)與柔韌素質(zhì)。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員的靈敏協(xié)調(diào)表現(xiàn)在移動時快而有效的起動、迅速變換動作和變換方向的能力方面，協(xié)調(diào)肌肉，使肌肉適時地以適當(dāng)?shù)乃俣群蛷?qiáng)度進(jìn)行合理運(yùn)動的能力，短時間內(nèi)發(fā)揮運(yùn)動最佳效果的能力，比賽時對方來球落點(diǎn)時左時右、或高或低、時前時后、或快或慢，運(yùn)動員必須具有較好的靈敏協(xié)調(diào)性。良好的柔韌的素質(zhì)能讓運(yùn)動時關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度增大，以及使身體保持動態(tài)或靜態(tài)的平衡感。像關(guān)節(jié)柔韌好的運(yùn)動員有助于發(fā)球速度和擊球速度提高，因此網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能中靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌素質(zhì)是不可或缺的一部分。

三、網(wǎng)球訓(xùn)練的供能特點(diǎn)

1.ATP—CP供能系統(tǒng)。因網(wǎng)球運(yùn)動項(xiàng)目是由許多小回合組合而成，每一回合大概在10S以內(nèi)，強(qiáng)度大，運(yùn)動激烈，其即可心率有時可達(dá)到200次/分.在10S以內(nèi)運(yùn)動員要完成大量抽球和突發(fā)性的起動等高強(qiáng)度動作，這就要求機(jī)體在短時間內(nèi)使用高功率的供能系統(tǒng)，由于磷酸原系統(tǒng)代謝快，輸出功率大，能利用的早，因此在運(yùn)動中多為ATP—CP供能系統(tǒng)提供能量.

2.無氧糖酵解供能。當(dāng)回合大于10S以上后，特別是球逢對手或?qū)κ州^強(qiáng)時，運(yùn)動強(qiáng)度大，一個回合較長，無氧糖酵解供能系統(tǒng)參與供能，乳酸開始在體內(nèi)堆積。這種情況的能量來源主要源于磷酸原系統(tǒng)和乳酸系統(tǒng)。要想成為一個出色的網(wǎng)球運(yùn)動員，專項(xiàng)耐力素質(zhì)很重要，而反映專項(xiàng)耐力的供能系統(tǒng)是糖酵解。

3.有氧代謝供能。在回合間的休息過程中，主要以有氧代謝為主，排除乳酸，恢復(fù)體力。因此，優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動員應(yīng)該具備良好的有氧代謝能力。

ATP—CP供能系統(tǒng)的供能特點(diǎn)為6秒到10秒的短時間運(yùn)動供能，提供爆炸性快速運(yùn)動的能量，不需要氧氣。由上述的供能系統(tǒng)可知網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中由無氧和有氧代謝交替供能，所以ATP—CP和有氧代謝系統(tǒng)供能在網(wǎng)球運(yùn)動中占有非常重要的地位。由網(wǎng)球運(yùn)動的特點(diǎn)和供能的特點(diǎn)可以得出，網(wǎng)球的供能特點(diǎn)可以發(fā)展提高運(yùn)動員的速度力量、力量耐力等身體素質(zhì)。

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