陳凱麗　鄭琪琪

摘 要 通過文獻(xiàn)分析法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法，對女大學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀進行調(diào)查，得出以下結(jié)論：體育鍛煉積極性不高，課余時間很少去參加體育運動，但是在參加體育鍛煉的女生中鍛煉時間和鍛煉頻度比較好，鍛煉項目的選擇上也比較符合女生特點；女大學(xué)生“花錢買健康”的理念正在一點一點的被接納；女大學(xué)生在體育消費水平偏低，受到自身生活費水平影響。

關(guān)鍵詞 課外體育鍛煉 女大學(xué)生 現(xiàn)狀

一、前言

大學(xué)生是國家的中堅力量，是社會上不可或缺的人才，是推動社會一直前進的主要勞動力，也是社會財富的主要創(chuàng)造者。其中，女大學(xué)生是高校和社會不可忽視的部分，是國家異常珍貴的財富，她們有著非常高的文化修養(yǎng)和強烈的自我意識，作為社會人才資源的重要構(gòu)成部分，在歷史推進中起著無法更改的作用。

二、研究對象與方法

本次研究以江蘇省高校女大學(xué)生作為研究對象，對其課外體育鍛煉現(xiàn)狀進行分析。通過文獻(xiàn)分析法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法，對女大學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀進行調(diào)查，以便促進課外體育鍛煉改革深化，就其中存在問題提出合理的建議。

三、研究結(jié)果與分析

（一）女生余暇生活方式特征

課外活動是大學(xué)生日常生活中的不可或缺組成部分，女大學(xué)生的閑暇時間較為充裕，并且有著豐富多樣的課外活動，其中占據(jù)前三位的分別是看電視上網(wǎng)、睡覺以及文化學(xué)習(xí)。體育活動的比率為26.3%，占比盡管比朋友聚會的人數(shù)多，但是總體占比不高。大部分女學(xué)生在日常生活中參與體育活動較少，盡管多數(shù)女大學(xué)生對于課外體育鍛煉的有一定的認(rèn)知，但是由于自身習(xí)慣，并沒有將課外體育鍛煉活動融入到生活中來豐富課外活動。

（二）女生體育心理特征

體育意識是人腦當(dāng)中對于體育項目、體育鍛煉和體育活動產(chǎn)生的一種自主態(tài)度控制系統(tǒng)，相對比較穩(wěn)定。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生當(dāng)中，大部分認(rèn)為參加課外體育鍛煉對身體健康有影響的同學(xué)，但是仍舊不喜歡參加課外體育鍛煉。參加課外體育鍛煉的動機可以說是學(xué)生在參加課外體育鍛煉方面將心內(nèi)的想法轉(zhuǎn)變?yōu)閷嶋H的體育行動的心理動因，更是能夠維持學(xué)生體育行為的一種內(nèi)部力量。女大學(xué)生參加課外體育鍛煉最主要的動機為控制體重，塑造形體，其次為強身健體，再次為調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。

（三）女生課外體育鍛煉參與現(xiàn)狀

根據(jù)體育人口標(biāo)準(zhǔn)：每周應(yīng)該進行至少三次以上的身體活動，每次進行身體活動的時間應(yīng)該在30min以上，強度在中等及以上。調(diào)查對象中，有58.2%的同學(xué)符合標(biāo)準(zhǔn)。對于目前參加課外體育鍛煉時間在30min以下的同學(xué)，需要適當(dāng)提升自身的課外體育鍛煉時間，以便能夠達(dá)到更好的體育鍛煉效果。運動強度對健身效果影響很大，本研究把女大學(xué)生課外體育活動后的身體感覺作為衡量運動強度的標(biāo)準(zhǔn)，以“無感覺”視為小強度，以“微微出汗”和“中等出汗”視為中等強度，把“出大汗”定為大強度。研究表明，女大學(xué)生參與課外體育活動時強度趨向選擇中等強度，總體強度比較合理。

（四）影響女生參與課外體育鍛煉因素的分析

1.內(nèi)在因素

調(diào)查顯示：影響女大學(xué)生參與課外體育鍛煉的內(nèi)在因素中，第一位是時間，占總數(shù)的53.8%。女大學(xué)生時間比較自由輕松，而女大學(xué)生大多數(shù)課余時間都用在了上網(wǎng)看電視睡覺上。排在第二位的是體育興趣，占總數(shù)的49.7%。學(xué)校在體育教學(xué)方面應(yīng)該不斷完善體育技能，讓同學(xué)們產(chǎn)生更大的體育興趣。排在第三位的是生理周期，占總?cè)藬?shù)的45.1%。女大學(xué)生應(yīng)該合理安排課外體育鍛煉時間，盡量避開生理周期。

2.外在因素

調(diào)查顯示，排在前三位的分別是學(xué)校氛圍，外部組織指導(dǎo)，適宜運動項目。校園體育文化對女大學(xué)生參加課外體育鍛煉產(chǎn)生很大的影響。其次影響因素是運動設(shè)施和氣候環(huán)境。環(huán)境和課外體育鍛煉設(shè)施也是影響女生課外體育段練的重點，學(xué)校也應(yīng)該重視此問題。

（五）改善女大學(xué)生課外體育鍛煉對策研究

結(jié)合女大學(xué)生自身的心理特點、生理特點以及行為習(xí)慣，選擇更為適合的體育鍛煉項目，來引導(dǎo)女大學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，增強意識。結(jié)合課外體育鍛煉的實際情況，建設(shè)體育場館，以滿足更多的女大學(xué)生課外體育鍛煉需求。將大學(xué)生的課外體育鍛煉情況以及成效按照一定的標(biāo)準(zhǔn)，納入到本學(xué)期的體育成績中，以此來激勵學(xué)生的課外體育鍛煉積極性，培養(yǎng)學(xué)生良好的課外體育鍛煉習(xí)慣。

四、建議

（一）首先應(yīng)深化女大學(xué)生對于課外體育鍛煉的認(rèn)知，強化體育價值觀，并且樹立終身體育鍛煉的理念。

（二）加強校內(nèi)體育資源建設(shè)，優(yōu)化體育教師隊伍。

（三）營造良好的校園體育文化，培養(yǎng)體育鍛煉興趣，形成良好的校園體育氛圍。

（四）加強校內(nèi)體育教學(xué)環(huán)境建設(shè)，加大投資力度，興建體育場館等基礎(chǔ)設(shè)施，選取適合女大學(xué)生開展的體育鍛煉活動，提升其興趣愛好，營造良好的課外體育鍛煉氛圍，并計入學(xué)分，計入期末成績。

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