摘 要 運(yùn)用調(diào)查法和訪談法對河北省高校大學(xué)生的參與體育鍛煉的總體認(rèn)知、動機(jī)、時(shí)間及頻率、角度等現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查并進(jìn)行差異分析，研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉存在參與度不高、鍛煉方式不科學(xué)等問題。在發(fā)現(xiàn)問題的基礎(chǔ)上，研究者從如何提高大學(xué)生體育鍛煉參與度、如何科學(xué)減肥等角度展開了討論。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；體育鍛煉；現(xiàn)狀

1 問題的提出

大學(xué)生是具有較高素質(zhì)文化的一個(gè)群體，是社會發(fā)展的中層力量，但根據(jù)現(xiàn)在大學(xué)生體質(zhì)健康的調(diào)查表明，近幾年大學(xué)生的體質(zhì)健康問題處于下降趨勢。大學(xué)生的體質(zhì)健康問題受到國家教委及教育管理部門的高度重視。如何指導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)鍛煉，提高自身的健康水平，是高校教育工作的重點(diǎn)課題。本文旨在全面了解石家莊市各高校大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀，并對現(xiàn)狀進(jìn)行分析，為在校大學(xué)生科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉和開展豐富的體育活動提供理論依據(jù)。

2 研究內(nèi)容與方法

2.1 研究內(nèi)容

本研究采用調(diào)查法，旨在了解河北省高校大學(xué)生體育鍛煉的參與現(xiàn)狀，包括：大學(xué)生參與體育鍛煉的總體認(rèn)知、動機(jī)、時(shí)間及頻率、項(xiàng)目傾向等，以期為高校提高大學(xué)生體育鍛煉的參與度，幫助大學(xué)生科學(xué)鍛煉。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷法

運(yùn)用自編問卷，采用隨機(jī)抽樣的方法，對石家莊市各高校大學(xué)生體育鍛煉的參與情況進(jìn)行調(diào)查。共調(diào)查300名學(xué)生，回收問卷278份，回收率為92.7%，剔除無效問卷后有效問卷為256份，有效率為85.3%。

2.2.2 訪談法

在調(diào)查前期，運(yùn)用訪談法為編制調(diào)查問卷做準(zhǔn)備。在調(diào)查后期，運(yùn)用訪談法對大學(xué)生參與體育鍛煉中存在的問題和原因進(jìn)行深層次分析，作為調(diào)查法的有效補(bǔ)充。

3 調(diào)查結(jié)果及分析

3.1 大學(xué)生體育鍛煉的總體認(rèn)知

每個(gè)人都希望自己有一個(gè)健康的體魄，大學(xué)生是一個(gè)龐大的群體，作為新時(shí)代的新青年，他們對于體育鍛煉有自己的想法，關(guān)于體育鍛煉的認(rèn)知，我們也進(jìn)行了調(diào)研。由表1可知在校大學(xué)生普遍認(rèn)為進(jìn)行體育鍛煉非常有必要或有必要，認(rèn)為不太有必要或沒必要的人數(shù)非常少，說明大學(xué)生對于體育鍛煉的認(rèn)知還是非常的正常正確的。

3.2 大學(xué)生參與體育鍛煉的動機(jī)

由表2可以看出，體育鍛煉的動機(jī)方面男生參與體育鍛煉動機(jī)排前三位的分別是興趣愛好、增強(qiáng)體質(zhì)需要、減肥需要。女生排前三位的分別是增強(qiáng)體質(zhì)需要、減肥的需要、興趣愛好。在體育鍛煉動機(jī)中，我們可以看出男生動機(jī)更偏向于興趣愛好，女生則是偏向于增強(qiáng)體質(zhì)和減肥的需要?？梢灶A(yù)料男生在日常生活中體質(zhì)一般要比女生強(qiáng)，他們參加體育鍛煉一般是自己的興趣愛好和健身強(qiáng)體，而女生則更注重身體的素質(zhì)和形體方面的要求，在此可看出男生和女生有所不同的地方。

除此之外，我們還發(fā)現(xiàn)在大學(xué)生體育鍛煉動機(jī)中，大學(xué)生的年齡也是一個(gè)控制層，在興趣愛好方面大一到大四和研究生并沒有什么區(qū)別，但是在增強(qiáng)體質(zhì)需要和減肥的需要方面卻有較為明顯的分層顯示，在增強(qiáng)體質(zhì)需要方面大一大二的同學(xué)更加重視，隨著年齡的增長對增強(qiáng)體質(zhì)方面的動機(jī)減少。而在減肥的需要方面則是呈現(xiàn)先上升后下降在上升的趨勢，表明了大學(xué)生對于減肥的需要方面的認(rèn)知態(tài)度隨著年齡的改變而有了新的變化。

3.3 大學(xué)生參與體育鍛煉的項(xiàng)目傾向

根據(jù)表3可以看出，在校大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更偏向于運(yùn)用跑步與球類的鍛煉方式，而武術(shù)與健身操的形式則運(yùn)用較少，這可能與鍛煉方式的常見種類運(yùn)用與專業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)有關(guān)，在校大學(xué)生一般運(yùn)用常見的體育鍛煉方式進(jìn)行鍛煉。其中可以看出男生更偏向于球類運(yùn)動，而女生則更偏向于跑步的鍛煉方式。在健身操的鍛煉方式雖然參與人數(shù)不多但可以明顯的看出性別比例不同，女生選擇健身操為鍛煉方式的人數(shù)明顯超過男生。

3.4 大學(xué)生參與體育鍛煉的時(shí)間及頻率

從表4和表5中可看出大學(xué)生一周鍛煉的時(shí)間主要集中于每周零到五小時(shí)或五到十小時(shí)，每周運(yùn)動的頻率大部分為一周三次，每天一次，綜合看來大學(xué)生的鍛煉時(shí)長和鍛煉的頻率不高，并且男生的運(yùn)動時(shí)間和頻率普遍明顯高于女生，但是集中看來大學(xué)生每周鍛煉時(shí)間在零到五小時(shí)的人群還是數(shù)量很多，說明了大學(xué)生還是鍛煉的時(shí)間不夠，結(jié)合大學(xué)生鍛煉的意識的調(diào)研我們可以看出一個(gè)較為特殊的現(xiàn)象，大學(xué)生普遍具有鍛煉的意識，但真正的在現(xiàn)實(shí)生活中鍛煉的時(shí)間還是不是很盡如人意。

4 問題及討論

4.1 大學(xué)生體育鍛煉參與中的問題

4.1.1 參與度不高

根據(jù)以上數(shù)據(jù)可以看出在校大學(xué)生雖然具有很高的參與體育鍛煉的認(rèn)知，但是從參與的時(shí)間、頻率等分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，在校大學(xué)生參與體育鍛煉的時(shí)間不長參與的頻率也不高，現(xiàn)實(shí)生活中的鍛煉時(shí)間不夠，這是一個(gè)矛盾的問題，但是卻又反映著一種很現(xiàn)實(shí)的狀況。是什么導(dǎo)致了這種現(xiàn)象，針對這個(gè)現(xiàn)象也有調(diào)查，接近50%的在校大學(xué)生認(rèn)為他們不參加體育鍛煉的原因是沒有時(shí)間。

從調(diào)查中我們分析出來大學(xué)生參與體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)分別是興趣愛好、增強(qiáng)體質(zhì)需要、減肥需要，從這些動機(jī)中增強(qiáng)體質(zhì)和減肥的需要是一種外在的動機(jī)，他是被動執(zhí)行的，一旦主觀上不愿意了就立刻放棄并且一般是徹底的放棄。而興趣愛好則是內(nèi)在的主動的動機(jī)，因?yàn)橄矚g而去進(jìn)行才是持久的可操作的方式。所以體育鍛煉很大程度上有一定的觀念和實(shí)際行動的偏差，大學(xué)生認(rèn)同需要參與體育鍛煉可是實(shí)際行動卻略有缺失。

如何改善大學(xué)生的觀念，調(diào)動參與鍛煉的積極性，是提高大學(xué)生體育鍛煉參與度的重點(diǎn)，從觀念上改變，從基礎(chǔ)入手，最終才能夠更好的促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉。

4.1.2 鍛煉方式缺乏科學(xué)性

通過問卷調(diào)查和訪談，我們得知，大學(xué)生在體育鍛煉中遇到最大的問題就是運(yùn)動損傷。由于自己沒有關(guān)于運(yùn)動的相關(guān)專業(yè)知識，導(dǎo)致在運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷最普遍的的。再者就是沒有科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉導(dǎo)致出現(xiàn)的運(yùn)動損傷，有的同學(xué)認(rèn)為鍛煉就是直接參與，而不需要一定的準(zhǔn)備和活動。

4.2 大學(xué)生體育鍛煉參與度提升討論

研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在體育鍛煉中存在參與度不高、鍛煉方式缺乏科學(xué)性的問題。隨著高校女生對于“減肥”問題的關(guān)注，如何幫助高校學(xué)生科學(xué)減肥也是一個(gè)亟待解決的問題。針對以上問題，本研究主要從提升高校大學(xué)生體育鍛煉參與度的有效策略、科學(xué)減肥有效策略兩個(gè)角度進(jìn)行討論。

4.2.1 提升高校大學(xué)生體育鍛煉參與度的有效策略

從學(xué)校的層面，學(xué)校要大力開展宣傳活動，激發(fā)在校學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣。激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的的內(nèi)在動機(jī)和對體育鍛煉的興趣，是培養(yǎng)在校學(xué)生參與到體育運(yùn)動的前提，各高校應(yīng)該大力宣傳體育活動，加深大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識，加強(qiáng)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的意識。除此之外還要開設(shè)體育選修課，既能提高學(xué)生參加體育鍛煉的的興趣，又能增強(qiáng)相關(guān)的體育專業(yè)知識。

從教師層面，在體育教學(xué)中，教師要不斷的改進(jìn)體育課的教學(xué)方法，豐富課堂、活躍課堂，多給學(xué)生練習(xí)的時(shí)間，不要只注重動作技術(shù)，要因材施教、循序漸進(jìn)，增強(qiáng)大學(xué)生的運(yùn)動知識和技巧，正確的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，使學(xué)生的是你提素質(zhì)的到全面的發(fā)展。教師要自我改進(jìn)，自我提高。不斷的完善自己，才能更好的教育學(xué)生。

4.2.2 科學(xué)減肥有效策略

大學(xué)生中不管是男生還是女生，“減肥”成了熱題，如何科學(xué)減肥，調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)喜歡跑步，跑步到底能不能減肥呢？確切的說跑步是減肥的，但是，是有要求的。

跑步之前：要做一些相關(guān)的準(zhǔn)備活動；不要急于求成，開始不能長時(shí)間的堅(jiān)持就要一步步的來，每天都要堅(jiān)持；跑步不是一種負(fù)擔(dān)，要輕松的去跑，既能放松心情又能鍛煉身體，還能在運(yùn)動中減肥；跑步過程中身體出現(xiàn)不適時(shí)，一定要停下來，讓自己的身體進(jìn)行休息，確認(rèn)沒問題了，在進(jìn)行鍛煉；舒適的鞋子，跑步是最低消費(fèi)的運(yùn)動項(xiàng)目，所以說買一雙專業(yè)的訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計(jì)不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時(shí)它還能降低你長時(shí)間跑步時(shí)的勞累和不適。

跑步時(shí)：要有節(jié)奏的跑30—60分鐘，時(shí)間太少達(dá)不到燃脂的效果，時(shí)間太長會造成肌肉疲勞出現(xiàn)運(yùn)動損傷，跑步時(shí)速度一定不要過快，不要急促的呼吸，以免出現(xiàn)岔氣。飯前一到兩個(gè)小時(shí)，空腹進(jìn)行慢跑有助于減肥，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少，而且更不會影響健康。

跑步后：及時(shí)補(bǔ)充水分，但是切記少飲多次，運(yùn)動過后大量喝水會有損身體健康，對我們的身體機(jī)能也有傷害，所以運(yùn)動結(jié)束后，補(bǔ)充水分要少飲多次。

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作者簡介

崔小雪（1993-），男，河北省保定市人?，F(xiàn)為河北師范大學(xué)體育學(xué)院在讀學(xué)生。大學(xué)本科學(xué)歷。研究方向?yàn)轶w育類。

作者單位

河北師范大學(xué) 河北省省石家莊市 050024