【摘 要】中學(xué)班主任工作較為復(fù)雜，繁重，部分班主任不能正確對待自己的情緒，常把不悅情緒傾瀉在教室里，發(fā)泄到學(xué)生身上，口無遮攔，不僅會(huì)使學(xué)生心靈遭受到打擊，而且會(huì)給教育帶來難以彌補(bǔ)的缺憾。因此，班主任必須重視自我心理修養(yǎng)，努力維護(hù)自身的心理健康。

【關(guān)鍵詞】班主任；中學(xué)教育；心理健康

隨著當(dāng)今社會(huì)物質(zhì)文明和精神文明的飛速發(fā)展，作為教育工作者的教師們既要面對整個(gè)社會(huì)對教育越來越高的期待，又要面對學(xué)生及其家長日益覺醒的權(quán)利訴求和素質(zhì)教育的高標(biāo)準(zhǔn)，由此形成了各種有形、無形的沉重壓力，嚴(yán)重影響著教師的心理健康水平。有資料顯示，杭州市教科所對市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中班主任壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于非班主任教師。他們不僅被任命為升學(xué)率、競賽名次的前沿指揮，還必須在政治、倫理、道德、法律等方面以身示范，擔(dān)當(dāng)育人的職責(zé)。激烈的社會(huì)競爭、日益復(fù)雜的人際關(guān)系、相當(dāng)繁重的工作負(fù)荷將班主任工作的時(shí)間和空間拓展到了生活的各個(gè)方面，加重了他們的精神負(fù)擔(dān)，使他們始終處于一種壓抑的狀態(tài)。長此以往，難免產(chǎn)生心理問題。有一些心理素質(zhì)比較差的教師不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確面對壓力，就會(huì)陷入不良情緒而難以自拔。表現(xiàn)在對工作缺乏熱情，不負(fù)責(zé)任，常感到疲憊、焦慮、煩躁，或者易怒、敏感，個(gè)人成就感低，體驗(yàn)不到積極快樂的情緒；對學(xué)生缺乏愛心和耐心，常常埋怨學(xué)生素質(zhì)差，動(dòng)不動(dòng)就批評或處罰學(xué)生，處理學(xué)生問題的方法簡單粗暴，師生關(guān)系不融洽；對同事缺乏協(xié)作精神，遇其他班級(jí)班主任或其他老師反映本班學(xué)生問題，不少班主任像“母雞護(hù)小雞”一樣溺愛學(xué)生或包庇學(xué)生，甚至縱容學(xué)生，造成同事間的矛盾，人際關(guān)系緊張；表現(xiàn)在人格特征方面，常以自我為中心，虛榮心強(qiáng)，或反復(fù)無常，心胸狹窄，意志脆弱、自我封閉等。

一、悅納自己，加強(qiáng)修養(yǎng)

心理健康首先反映在一個(gè)人健康的人生態(tài)度上。班主任應(yīng)該對生活抱開放態(tài)度，以積極的眼光看待周圍事物，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，悅納自己。在工作暫不順心、效果不佳時(shí)，也能坦然地接受。養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，努力加強(qiáng)自我休養(yǎng)，不斷完善自我也是班主任心理健康自我維護(hù)的一項(xiàng)重要措施。班主任不斷地接受新知識(shí)，開拓自己的視野，能使自己站在更高的角度看問題，更自信地以平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)并能泰然處之。同時(shí)能夠不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)，更新教育觀念，了解最新信息動(dòng)態(tài)，走在學(xué)生前面，尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。

二、樂于合群，善于交往

建立良好的人際關(guān)系是一個(gè)人緩解工作壓力、保持心理健康的重要途徑。班主任要維護(hù)自身的心理健康，應(yīng)樂于合群，善于交往，調(diào)節(jié)人際關(guān)系。首先要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自人際方面的壓力。在工作中與同事、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)友好交往，保持心情舒暢，養(yǎng)成積極樂觀的性格，促進(jìn)工作效率不斷提高。遇到難題時(shí)，要主動(dòng)與其他教師進(jìn)行溝通與討論，尋求解決問題的有效途徑；在生活中與家人互敬互愛，營建幸福和諧的家庭氛圍。在生活中遭遇不幸時(shí)，要及時(shí)與親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，減輕心理壓力，以免產(chǎn)生身心失控的現(xiàn)象。特別是學(xué)生對班主任有著特殊的情感傾向，他們身上充滿無限的對生活的熱情和對未來的夢想，走近學(xué)生，去了解他們，關(guān)心他們，你會(huì)找到永久的純真與快樂，從而達(dá)到忘我的工作境界。

三、合理釋放，增強(qiáng)自控

班主任個(gè)體自我心理調(diào)節(jié)是心理健康的關(guān)鍵。

1.拓展興趣愛好，學(xué)會(huì)放松自己

豐富的興趣愛好，對長期從事單一的教學(xué)工作而引起的心理疲勞，有平衡、消除、調(diào)節(jié)的明顯作用，能增進(jìn)身心健康?！胺潘伞笔且粍┝己玫摹版?zhèn)靜劑”。采取合理宣泄、自我放松的方式將消極情緒釋放出去，是一種自我保健和矯正的好辦法。

2.理智做事，增強(qiáng)自控能力

在班級(jí)工作中出現(xiàn)偶發(fā)事件是在所難免的。遇到這樣的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武斷；要避免正面沖突，努力采取冷處理。如果是必須立即處理的惡性事件，也要用理智和機(jī)智妥善處理，萬萬不可發(fā)雷霆之怒。情緒激動(dòng)的時(shí)候，最好作幾次深呼吸，考慮自我控制與否的后果，然后再作抉擇。

3.正確對待工作中的失敗

人無完人，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對待自己的錯(cuò)誤。要把自己看成是一個(gè)有價(jià)值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了可以重新再來。只要能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。

班主任工作是一項(xiàng)艱巨、繁瑣而富有思想性、藝術(shù)性和創(chuàng)造性的工作。一位優(yōu)秀的班主任應(yīng)該能夠既關(guān)注學(xué)生的心理健康，也重視自己的心理健康，用自己的全部力量把班主任的工作由沉重的負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)化為讓人樂此不疲的肥田沃土。借用一位同仁的話：教師是樹，心理健康是陽光。愿每位班主任都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！

四、結(jié)語

中學(xué)班主任工作與班主任心里健康息息相關(guān)，在各位班主任上任前，有必要進(jìn)行心理測試與評估。健康的心理對學(xué)生的成長起到積極作用，心理健康的班主任應(yīng)以開放態(tài)度，以積極的眼光看待每一位學(xué)生，對學(xué)生管理應(yīng)松弛有度，能正確的認(rèn)識(shí)對待自己的錯(cuò)誤，能夠耐心的輔導(dǎo)學(xué)生，使學(xué)生身心健康發(fā)展，積極面對學(xué)業(yè)，積極面對生活，樂觀做人，真誠做事。這樣才算是一個(gè)優(yōu)秀的班主任。

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作者簡介：

李東海（1981.11～），男，蒙族，中學(xué)一級(jí)教師，2007年畢業(yè)于大連教育學(xué)院教育學(xué)專業(yè)，現(xiàn)就職于遼寧省朝陽市北四家子鄉(xiāng)初級(jí)中學(xué)，教導(dǎo)主任，主要從事語文，數(shù)學(xué)等方面教學(xué)研究工作。