【摘 要】隨著我國高等教育的大眾化，大學生人數(shù)迅速增加，但是質(zhì)量卻有所下降，出現(xiàn)了普遍的大學生學習心理障礙問題。這篇文章首先分析了大學生常見的三種學習心理障礙：學習動機不足、學習容易疲憊、學習過度焦慮，闡述了它們的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因，接著論述了學習心理障礙對大學生的不良影響，最后針對這三種學習心理障礙，分別提出了大學生可以采取的自我調(diào)適對策。

【關(guān)鍵詞】大學生；學習心理障礙；自我調(diào)適

目前，我國不斷擴大高等教育的規(guī)模，使高等教育快速進入了大眾化的階段。但是由于大學招生人數(shù)的不斷增加，使得進入大學的競爭逐漸減輕，導致入學的大學生質(zhì)量有所下降。在大學里，出現(xiàn)了普遍的學習心理障礙。學習心理障礙的存在，使得大學生不愿主動學習，在學習中效率不高，自身能力很難獲得提升，降低了大學生的質(zhì)量，這與希望不斷壯大的高等教育的目標是相違背的。所以，我們應該重視越來越嚴重的大學生學習心理障礙，找出相應的解決辦法來阻止這種不良現(xiàn)象的蔓延。

一、大學生學習心理障礙的分類及原因

大學生常見的學習心理障礙可以分為以下三種：學習動機不足、學習容易疲憊、學習過度焦慮，下面將逐一進行分析。

（一）學習動機不足

一些人認為大學是自己的最終學習階段，不再受到升學的壓力，加上高中階段的超負荷學習，進入大學之后，就想好好釋放一下自己，把學習放在了次要的位置，沒有或缺乏學習動機。學習動機不足主要有以下表現(xiàn)：

1.學習懶散

動機不足的學生把學習看作是一件需要應付的事，每天迫不得已地去上課，對于老師提出的問題不屑于思考，對老師布置的作業(yè)不能用心去完成。更沒有主動學習的想法。

2.容易分心

動機不足的學生在學習上無法投入，停留在表面知識的學習，而且注意力不能長時間維持在學習上。大多數(shù)學生上課不停地玩手機，或者看一些與自己所學課程無關(guān)的閑書。

3.厭倦情緒

動機不足的學生由于對學習沒有興趣，學習是被迫的，所以很容易產(chǎn)生厭倦情緒。

4.獨立性差

動機不足的學生在學習時，更多的是被迫學習，由于不得不完成老師布置的作業(yè)，或者是看到同學在學習，才感到自己也應該學習，不能獨立地進行學習。

造成上述學習動機缺乏的原因主要有：

1.個體因素

學生在選擇專業(yè)的時候可能更多的是遵從家長綜合考慮的意見，并非自己喜歡的專業(yè)，所以對專業(yè)學習缺少興趣，不愿意去深入鉆研。另外，學生自己的意志、態(tài)度等心理因素也會影響到學習動機。

2.學校因素

如果學校提供的課程以及老師的教學方法對學生沒有吸引力，也會導致學生學習動機的減弱。學校的校園環(huán)境也會影響到學生的學習動機。幾乎所有學生所憧憬的大學都是環(huán)境優(yōu)美的一個地方，如果他們發(fā)現(xiàn)自己的大學不如所愿，他們就會對大學感到失望，從而影響到自己的學習。

3.家庭因素

學生的成長環(huán)境對他們的學習動機具有重要影響。如果父母的不重視，學生們可能會覺得學習沒有多大的意義，學習動機就會降低；相反，如果父母對子女反復強調(diào)學習的重要性，對子女抱有過高的期望，反而降低他們的學習動機。

（二）學習容易疲勞

學習疲勞是一個由淺入深的積累過程，疲勞程度也是由弱到強逐漸變化的。通?？梢苑譃槿齻€階段：

1.早期疲勞

在學習過程中，具體表現(xiàn)為學習精力不足，注意力不集中，記憶力差，學習效率降低。

2.顯著疲勞

在學習過程中，具體表現(xiàn)為思維混亂，反應遲緩，學習失誤率增加，學習速度明顯減慢。

3.過度疲勞

在學習過程中，具體表現(xiàn)為思維停滯，無精打采，出現(xiàn)頭昏，頭痛等生理現(xiàn)象。

引起學習疲勞的原因主要有：

1.學習負擔過重

由于學習活動過于緊張，需要高度集中注意力、不斷思考，大腦接受大量學習信息，從而使學生產(chǎn)生疲勞。

2.作息時間紊亂

學生缺少學習計劃，作息時間毫無規(guī)律，使人體生物鐘遭到破壞，整日昏昏沉沉，精神不佳。

3.學習動力不足

學生沒有進行學習的動力，對學習不能全身心的投入，容易對學習感到厭煩，從而導致身心的疲勞。

4.學習環(huán)境不良

例如，噪音過大，容易使人心情煩躁，分散注意，引起聽覺疲勞；光線過暗或過亮，容易使人產(chǎn)生視覺疲勞這些都會導致學習疲勞。

（三）學習過度焦慮

適當?shù)膶W習焦慮是一種較為正常的心理現(xiàn)象，不管是學習優(yōu)秀的學生還是學習困難的學生都可能產(chǎn)生一定的學習焦慮，例如，臨近考試時，學生就會容易產(chǎn)生學習焦慮。適當?shù)膶W習焦慮在一定程度上可以促進學習，它為學生提供了一種推動力，促使學生專注于自己的學習，提高學習效率。但是，過度的學習焦慮則會對學生的學習產(chǎn)生很大的不良影響，經(jīng)常是導致他們思維混亂，不能投入到學習之中。

學習過度焦慮一般表現(xiàn)為心理和生理兩方面：學習過度焦慮的學生在心理上會焦躁不安，對學習可能帶來的結(jié)果非常擔憂、害怕，不斷對結(jié)果進行假設；在生理上則經(jīng)常表現(xiàn)為心跳加快，無法入睡，沒有食欲。

學習過度焦慮產(chǎn)生的原因主要有：

1.內(nèi)在因素

首先，學生沒有對知識透徹的掌握，難以應付考試，或者是學生感到不如別人，對考試沒有信心，加上有的受到來自家長的壓力或者自己愛面子，對考試就會過度擔憂而產(chǎn)生焦慮。其次，學生的不當?shù)恼J知，如過分看重考試成績，也會使他們產(chǎn)生過度學習焦慮。

2.外在因素

主要是來自家庭、學校、社會三個方面的壓力導致學生對學習過度焦慮。例如，家長對學生的學習成績要求過高，學校以學習成績來對學生評優(yōu)評先，社會也以學習成績來決定學生未來各方面的發(fā)展，這些都會使得學生不得不看重自己的學習成績。

二、大學生學習心理障礙的不良影響

大學生學習心理障礙的存在不僅影響大學生的學習質(zhì)量，而且會對大學生的心理產(chǎn)生一種更為深遠的影響。主要表現(xiàn)在3個方面：

（一）使學生形成消極的心態(tài)

大學生學習心理障礙的存在可能引發(fā)大學生對學校、教師及所學專業(yè)的消極認知，他們會對學習持一種冷漠的態(tài)度，對學校里的大部分活動提不起興趣。這種消極的心態(tài)還可能會蔓延到生活中的其他方面，使消極逐漸成為一種傾向性的心態(tài)，直接影響到了大學生的心理健康。

（二）使學生形成消極的自我認知

學習心理障礙的存在使得學生的學習效率降低，學習收獲不大，導致他們會懷疑自己能力不足，以至于他們?nèi)狈ψ孕牛桓逸p易嘗試新任務，不能體會到成功的樂趣，最終又歸因到了自己的能力不足，由此形成了一種惡性循環(huán)，對自己形成消極的認知，嚴重影響了他們今后的發(fā)展。

（三）使學生形成消極的行為方式

由于對學習不抱希望，沒有興趣，學生經(jīng)常會逃課，以作弊來應付考試，沉溺于網(wǎng)絡來消磨自己的空閑時間，通過這些消極行為來減少學習給自己帶來的壓力。但是，這些消極行為可能會暫時減少他們的學習焦慮，并沒有從根本上消除學習壓力，因此，使得這種逃避學習的行為方式繼續(xù)進行，進而使得他們在學習中的消極行為方式擴展到社會生活的各個方面。

從上面的分析可以看出，大學生學習心理障礙的不良影響是非常嚴重的，因此，大學生學習心理障礙問題必須引起我們的重視，這不僅僅是關(guān)系到大學生學習效率的問題，更為重要的是，它關(guān)系到大學生心理健康問題，影響著大學生今后的發(fā)展。

三、大學生學習心理障礙的自我調(diào)適

由于外在因素在短時間內(nèi)是很難改變的，所以大學生應該學會自己進行調(diào)適。下面將針對上述三個方面的學習心理障礙，提出相應的自我調(diào)適對策。

（一）學習動機不足的自我調(diào)適

1.明確學習的價值

大學生要認識到在大學階段學習的價值，并不是說考上大學就萬事無憂了。大學階段的學習是非常重要的，它不僅能夠為學生未來的發(fā)展打下重要的基礎，而且能夠完善自身，提升自身。

2.培養(yǎng)對自己專業(yè)的興趣

只有對所學專業(yè)感興趣，學習才更具有動力。可以從以下兩個方面做起：首先，要認識到所學專業(yè)對自己以后發(fā)展的作用，從認識到它的重要性開始，逐步建立起對它的興趣。其次，要樹立起學習的信心，相信自己能夠?qū)W好，這樣才能使自己的興趣保持下去，不會半途而廢。

3.掌握恰當?shù)膶W習方法

學習方法不正確會造成學習效率低下，如果學生的學習效果不明顯，就會降低他們的學習動機。大學生應該結(jié)合自身以及所學專業(yè)的特點，找到一種適合自己的有效學習方法，以此來提高自己的學習效率，增強自己的學習動機。

（二）學習容易疲勞的自我調(diào)適

1.科學休息

并不是要吃飽睡足或者是體力上的玩鬧就能消除腦力的疲勞。通常，腦力勞動之后最適合的休息方式是輕度運動——在腦力勞動之后，做一些不太劇烈的運動，如散步、打羽毛球等。過分劇烈的運動不但不能消除大腦的疲勞，反而增加了體力的疲勞。另外，可以看一點與剛看過的內(nèi)容不同的東西，轉(zhuǎn)換一下自己的思維方式，或者聽聽音樂等，這些都有助于消除大腦的疲勞。

2.保持積極的情緒狀態(tài)

心理學研究表明，情緒對人的生理和心理的功能與健康都有重要影響。積極的情緒使人精力充沛，睡眠充足，食欲良好，身體健康，也使大腦處于一種最佳的工作狀態(tài)。

3.在良好的學習環(huán)境里學習

尋找一個適宜學習的地方，不僅不容易受到外界的無關(guān)干擾，可以專心學習，而且會使自己處于一種舒適的心理狀態(tài)，提高學習的效率，并且不容易產(chǎn)生疲勞。

（三）學習過度焦慮的自我調(diào)適

1.找出學習過度焦慮的原因

首先要控制自己焦躁的情緒，找出導致自己學習焦慮的原因并加以解決。

2.客觀評價自我

絕大多數(shù)焦慮過度者都與信心不足有關(guān)，由于學生懷疑自己的能力，因而容易產(chǎn)生學習焦慮。相反，如果學生能夠接納自己，相信自己，不斷從進步中獲得信心，那么，學習焦慮就會得到很大的減輕。

3.正視失敗

對學習失敗的擔憂，往往直接導致了學習焦慮。大學生要敢于面對失敗，承認失敗，從積極的角度去認識失敗。如果能從失敗中汲取教訓，發(fā)現(xiàn)不足，明確努力方向，失敗也會轉(zhuǎn)變成一種寶貴經(jīng)驗。

4.合理調(diào)節(jié)情緒

高度焦慮者的一個顯著特征是容易情緒化。他們往往無法控制自己的情緒，當困難出現(xiàn)的時候，不能冷靜地分析，采取合理措施，而是焦躁不安，不能思考。

大學生的學習心理障礙已經(jīng)變得越來越普遍，而大學生健康的學習品質(zhì)不僅是大學生“成才”的要求，也是大學生“成人”所必需的，應該引起人們的重視。

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作者簡介：

高鈺潔（1991.5～），女，漢族，河南安陽人，河南師范大學教育學院研究生，教育學專業(yè)，方向是教育基本理論。