郭慶芳 楊少峰

中圖分類號：G852.1 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 有規(guī)律的鍛煉時間和音樂優(yōu)美的韻律能夠使中老年人在身體得到鍛煉的同時，精神得到放松，對生活更加樂觀，對其進行具體實驗研究對于廣場舞在中老年人群中的推廣，改善中老年人認(rèn)知功能和平衡功能身心健康，具有重要意義。堅持太極拳鍛煉，可以有效改善中老年女性平衡和認(rèn)知，對中老年女性有著積極的健身價值，是一種適合中老年人參加的一項較好的健身運動項目，適合在城市中老年人群體中推廣，從而更好的指導(dǎo)其健身鍛煉，提高身心健康水平。

關(guān)鍵詞 中老年人 太極拳 健康

太極拳是具有特殊的表演形式的演內(nèi)容，以集體運動為主體放、歡樂自娛之特點。太極拳可以使中老年婦女全身心的投入到自然狀態(tài)之中，改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化消除大腦疲勞、陶冶心靈，提高協(xié)調(diào)能力，從而達到增強體質(zhì)、增進健康、延緩衰退和太高人體活動能力等作用。我們以往的研究結(jié)果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，運動可能通過改善腦內(nèi)氧化機制從而促進認(rèn)知功能和情感功能[1，2]。因此，本研究通過對北京某社區(qū)中老年婦女人群參加太極拳鍛煉健身效果的比較研究，試圖揭示太極拳對中老年女性平衡功能，認(rèn)知功能的影響效果，并試圖分析其形成機制。

選取某小區(qū)共20名參加太極拳鍛煉和8名不參加健身鍛煉的中老年女性為研究對象，經(jīng)過12周不間斷的太極拳鍛煉，對研究對象的平衡，認(rèn)知指標(biāo)進行了前后對比分析。經(jīng)過12周不間斷的太極拳鍛煉，其中平衡指標(biāo)的改善呈顯著水平（P<0.05），認(rèn)知指標(biāo)簡單反應(yīng)時的改善呈非常顯著水平（P<0.05），參加太極拳的健身組各研究對象，12周后測試指標(biāo)均好于對照組研究對象指標(biāo)。

一、研究對象

社區(qū)中老年女性40-65歲40人，平均年齡歲。所選對象均排除了神經(jīng)系統(tǒng)、耳鼻，喉科等影響平衡功能的疾病因素。測試前無反常情緒影響，休息充分，生活行為規(guī)律。

二、研究方法

（一）文獻資料法。通過中國知網(wǎng)查閱相關(guān)中老年健身文獻，了解中老年健身特點，整理歸納分析相關(guān)資料，為本研究提供依據(jù)。

（二）田野調(diào)查法。去社區(qū)固定的活動地點，對活動點的組織者以及練習(xí)太極拳的中老年婦女進行觀察、訪談，了解中老年婦女的鍛煉內(nèi)容、鍛煉時間、鍛煉頻度、鍛煉負(fù)荷及鍛煉之后的主觀感覺與健身效果。

（三）實驗方法。將社區(qū)老人分為太極拳組（20人）和對照組（8人），實驗前對受試者進行體育鍛煉史和疾病史的調(diào)查，排除已有鍛煉習(xí)慣或有疾病史（心臟病、急性?。┱摺Ｍ瑫r實驗之前對兩個組進行差異性檢驗，二者無顯著性差異，符合實驗對照的基本條件。

實驗運動干預(yù)：太極拳組進行12周運動，每周三次，每次40分鐘，鍛煉強度在最大心率的60%-80%，定時對受試者進行脈搏檢測，以便更好地控制負(fù)荷強度。測試指標(biāo)和評估內(nèi)容：反應(yīng)時評估中老年婦女神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。睜眼單足站立和閉眼單足站立評估中老年女性的平衡能力。

（四）數(shù)理統(tǒng)計。實驗數(shù)據(jù)用Prism 5軟件包進行統(tǒng)計處理，求得平均數(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差，組間進行T檢驗和單因素方差分析。

三、結(jié)果與分析

（一）實驗前后認(rèn)知功能簡單反應(yīng)時指數(shù)變化比較，從圖1得知經(jīng)過12周的中等強度太極拳訓(xùn)練，中老年女性的簡單反應(yīng)時間明顯減少，實驗前后呈現(xiàn)顯著性差異（P=0.001）。

（二）實驗前后平衡功能指數(shù)變化比較，從圖2可以得知經(jīng)過12周的中等強度的太極拳訓(xùn)練，中老年女性的靜態(tài)平衡能力橢圓面積明顯減小，說明實驗后中老年女性的平衡能力明顯提高（P=0.0388）。

四、討論

太極拳對中老年婦女反應(yīng)時的提高有明顯的作用。太極拳對中老年女性靜態(tài)平衡能力有明顯的提高作用。有文獻表明太極拳能提高人體靜態(tài)平衡能力。運動促進平衡能力在疾病人群中研究較為廣泛，但在健康中老年人群運動對認(rèn)知功能和平衡功能影響研究較少。陳少貞等研究得出認(rèn)知因素是影響腦卒中患者平衡功能的重要因素之一，針對性感知認(rèn)知訓(xùn)練對腦卒中患者平衡功能的改善有一定的促進作用[3]。

參考文獻：

[1] Kun Liu， Yuqing Lin， Ling Xiang， etal. Compare different change of AA in global and focal brain ischemia/reperfusion models continuous on-line monitored in rat striatum with a fast and efficient electrochemical method[J]. Neurochemistry International.2008.52：1247-1255.

[2] Kun Liu， Yuqing Lin， Lei Su， etal.Ascorbic acid changed during inhibitory avoidance learning and memory detected by on-line electrochemical sensor coupled with in vivo microdialysis. Submitted.

[3] 陳少貞，張保峰，趙江莉，等.腦卒中患者平衡功能的認(rèn)知因素及認(rèn)知訓(xùn)練時平衡的干預(yù)效應(yīng)[J].第十一屆全國神經(jīng)病學(xué)學(xué)術(shù)會論文匯編.459.