馮海霞

[摘要]乒乓球是我國(guó)一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng)，我國(guó)在此運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域取得了不菲的成績(jī)，同時(shí)乒乓球作為初中體育教學(xué)的一個(gè)項(xiàng)目，受到了學(xué)生的喜愛(ài)。通過(guò)復(fù)線練習(xí)、多球單練和模擬陪練這些訓(xùn)練方式，提高學(xué)生乒乓球練習(xí)的效果，提升學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的技能，達(dá)到體育課教學(xué)的目的。

[關(guān)鍵詞]乒乓球初中生練習(xí)速度

[中圖分類號(hào)]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]16746058（2016）240068

乒乓球訓(xùn)練是我國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分，教師要合理設(shè)計(jì)課時(shí)教學(xué)內(nèi)容，有效開(kāi)展乒乓球訓(xùn)練。筆者通過(guò)復(fù)線練習(xí)、多球單練和模擬陪練這些訓(xùn)練方式，提高學(xué)生乒乓球練習(xí)的效果，提升學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的技能，達(dá)到體育課教學(xué)的目的。

一、復(fù)線練習(xí)，抓準(zhǔn)落點(diǎn)

掌握乒乓球多變的落點(diǎn)能夠提升擊球的效果，對(duì)于乒乓球?qū)Υ驎r(shí)的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是非常重要的，好的擊球點(diǎn)能夠起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用。因此，在體育課乒乓球訓(xùn)練中，筆者將熟練地運(yùn)用擊球落點(diǎn)作為教學(xué)重點(diǎn)，讓學(xué)生通過(guò)復(fù)線練習(xí)，抓準(zhǔn)落點(diǎn)，提高擊球技術(shù)。

乒乓球換路線擊球方法有很多種，比如單線練習(xí)法、復(fù)線練習(xí)法、長(zhǎng)短球練習(xí)法等，利用這些練習(xí)方法可以提高學(xué)生的換擊球技能。乒乓球訓(xùn)練時(shí)，筆者主要采用復(fù)線練習(xí)，讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行兩點(diǎn)打一點(diǎn)和兩點(diǎn)打兩點(diǎn)這兩種練習(xí)。比如，在進(jìn)行兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生兩兩自由組合，陪練者一點(diǎn)打兩點(diǎn)，一左一右有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)，練習(xí)者兩點(diǎn)打一點(diǎn)，無(wú)規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。每組學(xué)生輪流做陪練者或練習(xí)者，循序漸進(jìn)，從易到難，提高自身的乒乓球技能。學(xué)生在陪練時(shí)能夠控制與變化落點(diǎn)，逐步提高步法的移動(dòng)速度和熟練擊球的技能。

在上述課堂教學(xué)中，通過(guò)讓學(xué)生進(jìn)行兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)的擊球練習(xí)，同時(shí)加以動(dòng)作與技術(shù)指導(dǎo)，提高學(xué)生抓準(zhǔn)落點(diǎn)、步伐移動(dòng)的水平。

二、多球單練，強(qiáng)化力量

力量訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，對(duì)于取勝有著非常關(guān)鍵的作用。在進(jìn)行乒乓球教學(xué)時(shí)，主要通過(guò)多球練習(xí)的方式來(lái)提高學(xué)生的力量素質(zhì)。

比如，在每節(jié)課的課堂訓(xùn)練中，筆者會(huì)留出一定的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)的訓(xùn)練。為了讓每個(gè)學(xué)生都能夠進(jìn)行充分的練習(xí)，在乒乓球數(shù)量的限制下，筆者對(duì)學(xué)生進(jìn)行了分組，每組五個(gè)人，這樣就能夠保證每組中的練習(xí)者在訓(xùn)練時(shí)都擁有一籮筐的充分多的乒乓球，從而進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)。練習(xí)者沒(méi)有對(duì)手，由小組內(nèi)其他學(xué)生不停地從筐里供球給他做單球練習(xí)，擊球失誤時(shí)，由組內(nèi)其他成員輪流撿球，直到練習(xí)者將籮筐里所有的球都練習(xí)完畢，再由小組內(nèi)下一個(gè)成員進(jìn)行多球練習(xí)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，筆者還要求學(xué)生在供球時(shí)要由慢到快，根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)狀況與身體水平合理地控制進(jìn)度，循序漸進(jìn)，從而讓練習(xí)者改進(jìn)動(dòng)作并不斷熟練。在訓(xùn)練時(shí)教師給予學(xué)生一定的技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)，在達(dá)到“量”的同時(shí)也保證一定的“質(zhì)”。通過(guò)這樣的力量素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)生在進(jìn)行一段時(shí)期的訓(xùn)練后明顯提高了乒乓球運(yùn)動(dòng)的力量與耐力。

在上述教學(xué)活動(dòng)中，通過(guò)讓學(xué)生進(jìn)行多球單練的力量訓(xùn)練，同時(shí)加以技術(shù)指導(dǎo)，使他們提高了身體素質(zhì)，鞏固和熟練了各種技術(shù)，學(xué)習(xí)熟練了步法，對(duì)乒乓球技術(shù)的提高有很大的好處。這項(xiàng)訓(xùn)練取得了非常好的學(xué)習(xí)效果，學(xué)生通過(guò)量的積累進(jìn)而達(dá)到質(zhì)的飛躍。

三、模擬陪練，打出速度

學(xué)生的反應(yīng)速度也是乒乓球運(yùn)動(dòng)取勝的關(guān)鍵，因此在乒乓球訓(xùn)練的中期，筆者加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生反應(yīng)速度的訓(xùn)練，讓學(xué)生通過(guò)幫助練習(xí)的訓(xùn)練方式，打出速度，做出最快的反應(yīng)。

幫助練習(xí)法有男幫女練習(xí)法、高幫低練習(xí)法、按己要求陪練法和模擬陪練法這些不同方法，在訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)時(shí)機(jī)不同選擇合適的訓(xùn)練方法。比如，當(dāng)學(xué)生參加多個(gè)學(xué)校聯(lián)合組織的乒乓球比賽時(shí)，初賽過(guò)后，讓學(xué)生挑選與自己下輪比賽競(jìng)爭(zhēng)的選手打法非常相近的同學(xué)進(jìn)行模擬陪練，通過(guò)與未來(lái)對(duì)手模擬比賽，提高對(duì)對(duì)手的適應(yīng)能力。同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中，指導(dǎo)學(xué)生如何化解對(duì)方的攻擊，提高自己接球與送球的速度，盡量縮短接球的運(yùn)動(dòng)距離，指導(dǎo)學(xué)生如何精準(zhǔn)地定位旋轉(zhuǎn)球的角度與速度，從而做出最快的反應(yīng)。通過(guò)這樣的短時(shí)間訓(xùn)練后，學(xué)生在決賽與選手對(duì)打時(shí)，筆者發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生的速度有了明顯的提高，反應(yīng)很快，極大地增加了取勝的可能性，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。即使學(xué)生沒(méi)有勝利，也能收獲很多知識(shí)。筆者會(huì)在比賽結(jié)束后，根據(jù)實(shí)例，教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)如何采用有效的接球方式化解對(duì)方的攻擊，并且采取有效的攻擊，讓學(xué)生在比賽中領(lǐng)悟到更多的知識(shí)，提高自身的技能。

在上述的乒乓球訓(xùn)練中，通過(guò)模擬陪練的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在對(duì)打中加快反應(yīng)，打出速度，同時(shí)掌握與不同人對(duì)打時(shí)化解攻擊、有效回?fù)舻姆椒?，?duì)提升乒乓球?qū)Υ蛩接泻艽蟮膸椭?/p>

綜上所述，教師在乒乓球訓(xùn)練時(shí)，要針對(duì)教學(xué)和訓(xùn)練目標(biāo)，有的放矢地進(jìn)行訓(xùn)練。比如通過(guò)采用正確有效的復(fù)線練習(xí)、多球單練、模擬陪練這些訓(xùn)練方式，能夠明顯、高效地提高學(xué)生乒乓球的落點(diǎn)掌握、力量素質(zhì)和反應(yīng)速度等技能，完成教學(xué)目標(biāo)，達(dá)到很好的教學(xué)效果。

（責(zé)任編輯陳劍平）