周濤

摘 要：乒乓球在我國深受人民群眾的喜歡，有著良好的群眾基礎(chǔ)，經(jīng)常在各類賽事中獲得良好成績。本文筆者根據(jù)運動技能的規(guī)律，對多球訓(xùn)練教學(xué)的基本理論及訓(xùn)練方法，在少兒實際訓(xùn)練中的應(yīng)用進行了闡述。

關(guān)鍵詞：乒乓球訓(xùn)練；多球訓(xùn)練；少兒；運用

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）08-053-01

雖然球的種類很多，但是訓(xùn)練球的方法有很多是可以相通的，也是可以相互借鑒，相互學(xué)習(xí)的。多球訓(xùn)練法就是供球者用定點的方式訓(xùn)練學(xué)生，增強學(xué)生的訓(xùn)練強度，使學(xué)生長時間并且有規(guī)律的做回擊球的練習(xí)，從而達到訓(xùn)練目的的一種訓(xùn)練方式。

一、多球訓(xùn)練教學(xué)的基本理論及訓(xùn)練方法

乒乓球的多球訓(xùn)練方法，是在教學(xué)模式中經(jīng)?？梢姷囊环N訓(xùn)練方法，它可以幫助球員增強靈敏度和應(yīng)變能力。多球訓(xùn)練方法是依據(jù)動力定型理論來訓(xùn)練的，所謂的動力定型就是以特定的訓(xùn)練方式在特定的時間段中不停地做相同的動作，以此來刺激大腦的大腦皮層，使它形成一種有規(guī)律的條件反射式的反射系統(tǒng)，從而使學(xué)生更好的在有效的時間內(nèi)掌握更多的技能。

了解多球訓(xùn)練法的基本依據(jù)后，我們根據(jù)這個依據(jù)來完成對學(xué)生的訓(xùn)練，從對學(xué)生的訓(xùn)練過程來看出多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢。我們通過用多球訓(xùn)練法與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的教學(xué)模式作對比來突出多球訓(xùn)練法的實用性。傳統(tǒng)的教學(xué)方法與多球訓(xùn)練法的基礎(chǔ)訓(xùn)練基本上是一致的，都是通過訓(xùn)練學(xué)生的握拍手法、身形、步型以及對球的熟練程度進行的訓(xùn)練。在基礎(chǔ)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，多球訓(xùn)練法則要求學(xué)生對球速以及對自身反應(yīng)能力的掌控，這就要求供給球的球員對學(xué)生提供定點發(fā)球，也就是要按照老師給定的軌道發(fā)球，而學(xué)生則也要通過老師給定的特定打球的方式來進行回擊球，在此過程中老師會根據(jù)學(xué)生的回球力度以及動作方法等的不足之處給予學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)，來提高學(xué)生對訓(xùn)練的時效性。這種以多球訓(xùn)練法的教學(xué)，不僅提高了教學(xué)的效率，還可以讓學(xué)生自己認識到自身的不足之處，可以更好地提升自己的自身身體素質(zhì)和應(yīng)變能力。

與多球訓(xùn)練方法相比，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法則顯得更單一一點，它是根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)來制定的給球計劃，不給予學(xué)生以特定的方式回球，學(xué)生可以按照自己的方式來回擊球，以這種方法訓(xùn)練的學(xué)生不能全面了解到自己的不足之處，對球的回擊力度和回擊方向的掌控也得不到完美的練習(xí)。通過傳統(tǒng)教學(xué)方法與多球訓(xùn)練法的對比，后者無論是在實力上還是對學(xué)生的針對訓(xùn)練上都要比前者更具有教學(xué)意義。

二、多球訓(xùn)練法在少兒實際訓(xùn)練中的應(yīng)用

依據(jù)多球訓(xùn)練法的動力定型理論來看，多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練過程其實就是學(xué)生的大腦在形成一條反射弧的過程，而這個過程是慢慢積累起來的，由各個階段拼接而成的整體。最基本的階段也就是泛化階段，其次是分化階段，最后則是鞏固階段。在這個過程中學(xué)生由于長時間循環(huán)的訓(xùn)練，對動作的熟悉程度以及回球速度等，在大腦都有了相對較熟悉的一套完整的體系，從而使學(xué)生無論對技術(shù)還是球的掌控能力都可以運用自如。

1、泛化階段

泛化階段也就是少兒在訓(xùn)練中開始以最基本的姿態(tài)進入學(xué)習(xí)的模式，這時候的訓(xùn)練程度會相對來說比較小，但是為了讓少兒慢慢開始適應(yīng)訓(xùn)練，在給后期強化訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)的階段，因此時間上來說會相對較長，對在訓(xùn)練的指導(dǎo)也要更精細。此訓(xùn)練會慢慢帶動少兒產(chǎn)生訓(xùn)練的記憶，為少兒對基本動作的要領(lǐng)以及運動方式打下扎實的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中緩慢提升少兒的體能。打基礎(chǔ)過程中，也會對少兒進行特定動作及特定方式的指導(dǎo)，以分步式訓(xùn)練的形式來提高少兒對訓(xùn)練體系的了解和動作難易程度的了解，激發(fā)少兒最終連貫動作的能力，掌握技術(shù)要領(lǐng)。

2、分化階段

本階段的主要目的就是進一步加強少兒對技術(shù)動作和環(huán)境變化的適應(yīng)能力。主要采取的方法是以不同方式方法、提高訓(xùn)練的難度，在戰(zhàn)術(shù)、動作結(jié)構(gòu)、競賽規(guī)則和技術(shù)種類上做文章，用變換的方法刺激少兒神經(jīng)，使其興奮，從而對訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，調(diào)動少兒訓(xùn)練的積極性和主觀能動性，激發(fā)少兒的應(yīng)變能力，技術(shù)上的變通有助于少兒對不同的戰(zhàn)術(shù)都有相對的了解，當面臨不同環(huán)境不同對手的時候以自己的了解來分析不同的戰(zhàn)術(shù)，沉著應(yīng)對，從而不斷提升少兒乒乓球技術(shù)。

3、鞏固階段

此階段的主要目的就是在認真分析少兒在訓(xùn)練中存在的問題和不足，找出問題的癥結(jié)所在，共同研究進一步完善少兒訓(xùn)練方法技巧，以及通過不斷的強化鞏固，提升幼兒對于訓(xùn)練的熟練程度和準確性的把握。通過以上兩個階段的訓(xùn)練，在少兒的意識里就已經(jīng)形成了大概的完整的反射體系，對各個方面的要求也都有了了解，在此階段就是將基本的技術(shù)要領(lǐng)和變通套路的訓(xùn)練方式結(jié)合起來，反復(fù)練習(xí)，查漏補缺，不斷鞏固自己的技術(shù)要領(lǐng)，對環(huán)境的改變有很強的適應(yīng)能力，進一步完善自己的一個過程。通過這樣的鞏固強化訓(xùn)練，讓學(xué)生形成習(xí)慣，進一步提升技術(shù)水平。

三、結(jié)語

毋庸置疑，用多球訓(xùn)練法作為教學(xué)的模式不僅有效提高了學(xué)生的身體素質(zhì)和身心素養(yǎng)，還提高了學(xué)生對球的掌控能力、靈敏度和應(yīng)變能力，使學(xué)生的平衡能力也得到了鍛煉。可以看出一個正確的訓(xùn)練方法是非常重要的因素，通過多球訓(xùn)練法學(xué)生可以訓(xùn)練有素的加強自己、提升自己，因此多球訓(xùn)練方法在乒乓球教學(xué)模式中是值得學(xué)習(xí)且應(yīng)用的。

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