【關鍵詞】大學生；手機依賴性；解決對策

“低頭族”是對手機消極依賴的寫照，然而卻成為了校園甚至社會的風潮，我們知道潮流通常影響著年輕人的生活行為，不夠強的自制能力使他們更容易陷入對手機的消極依賴，而大學生更是群體中的典型。更為重要的是，四年學習生活對于他們的未來意義重大，手機的不當使用可能會導致他們對時間消極的浪費，因此，如何客觀恰當?shù)姆治鰡栴}出現(xiàn)的原因以及給出有效的改善問題的措施就變的極有意義。

1 大學生對手機的依賴程度調查情況

本次調查的主要對象是大連民族大學的學生，發(fā)放500份調查問卷并回收，同時對金石灘校區(qū)不同專業(yè)年級同學進行了隨機訪談。

1.1 問卷調查結果及分析

問卷中主要對手機用途、使用時長、社交、手機帶來的影響等幾個方面進行了問題的設置，調查結果及分析如下：

1.1.1 對于手機用途情況

調查結果顯示99.8%的同學用手機逛社交網(wǎng)站，66.4%的同學用手機聽音樂，38.2%的同學用手機看視頻，而電話、短信只占6.9%。從調查結果我們可以看出，手機的基礎功能電話、短信使用頻率并沒有那么高，從中我們可以初步判斷，同學們對于手機的依賴多來源于其娛樂性，而非通訊與學習。

1.1.2 對于手機使用時長情況

調查結果顯示54%的同學手機使用時長在3-6小時之間，36%的同學使用手機時長在6-9小時之間，兩者所占比例達90%之高，，可見手機在我們日常生活中所占用的時間之多，這一定程度上也反映了同學們對手機的依賴現(xiàn)象是普遍存在的，并且相當一部分同學對手機的依賴程度已經相當嚴重。

1.1.3 對于話費情況

調查結果顯示93.8%的同學話費在30以上，60以上的同學占到了45.8%，從話費情況使用情況及大連民族大學電話套餐情況來看，絕大部分同學消費在流量套餐上，這意味著同學們大多使用的是手機的網(wǎng)絡功能而不是手機基本功能，這在對同學的隨機采訪中得到了印證，這些調查結果證明了第一個調查調查結果中的結論。

第五個問題中，覺得手機上交流比在現(xiàn)實生活中更有趣的僅為15%。第六個問題中，熬夜多半是因為使用手機的同學所占比例為39.8%。第七個問題中，覺得使用手機耽誤了很多事情的同學所占比例為69%。

從上述調查結果可以發(fā)現(xiàn)，對于社交網(wǎng)絡和現(xiàn)實生活，同學們并沒有認為社交網(wǎng)絡更有趣，這和之前手機使用情況調查中的手機大部分時間都在逛社交網(wǎng)站的調查結果形成了鮮明對比，這樣的現(xiàn)象耐人尋味，在之后的分析中將進一步探討。第七個問題，多數(shù)同學認為使用手機耽誤了很多事情，這說明同學們對手機帶來的消極影響有所察覺。

從第六個問題中我們可以看出多數(shù)同學沒有因為使用手機而熬夜。但從訪談結果來看，除去作業(yè)、考試，熬夜的同學多半是在使用手機，原因是因為吸引人的電視劇劇情或者電子書情節(jié)、游戲，同學們這樣做選擇的原因值得分析，這在原因分析中會做進一步探究。

1.2 隨機訪談結果及分析

小組在大連民族大學金石灘校區(qū)對學生進行了隨機訪談，訪談問題是調查問卷結果中反映出來的問題，通過對學生的訪談解決了很多問卷中反應出來的問題，部分整理結果如下：

問卷中發(fā)現(xiàn)“手機不再身邊會感到不安的同學所占比例為86.6%?！?，在訪談中訪問了同學們感到不安的原因，從訪談中得知同學感到不安的原因大致有怕錯過消息，害怕迷路，受不了尷尬，不能舒服的打發(fā)時間幾種。這些想法背后的原因值得深思，之后會做進一步探究。

對于問卷中大多數(shù)同學用手機逛社交網(wǎng)絡和并不認為社交網(wǎng)絡更有趣的反差現(xiàn)象，對同學進行了提問，同學認為社交網(wǎng)絡方便隨時接受信息，“收到請回復”早已成為大學生活的常態(tài)，不定期的刷新消息是十分必要的，而且距離遠的親友都要通過社交網(wǎng)絡保持聯(lián)系，但是距離感的確讓人覺得不那么有趣。接受采訪的幾位同學都對結交新朋友表示期待，但同時也有些羞澀。

2 手機依賴成因分析

基于一系列調查，訪談，我們從結果中可以看到大學生對手機的依賴程度較為嚴重，小組就這一現(xiàn)象和同學、老師進行了網(wǎng)上在線討論，對這種現(xiàn)象進行了思考探究。

首先從我們提出的第一個問題來看，逛社交網(wǎng)絡居于首位，通過思考不難發(fā)現(xiàn)，大學環(huán)境自由，而有重要消息通知時，手機再方便不過，這樣看來我們如果想及時的收到重要信息，就要注意社交網(wǎng)站動態(tài)。這成為了我們能及時被找到及被通知消息的基本保障。

其次，我們初到大學，進入到一個新環(huán)境，難免和以前的親友分開，社交網(wǎng)絡使我們更好的保持聯(lián)系，但同時因為孤獨和生疏感，我們可能會更傾向于面對著手機而不是陌生的校園和同學。同時手機電子地圖甚至為我們解決了地形不熟悉的問題，手機在此時變得尤為可靠。同時內向的學生和初識的同班同學難免羞緬，玩手機就成了解除尷尬的最好方式。

第三，我們可以用手機上網(wǎng)，從網(wǎng)絡上獲得海量的信息，每個人可以在網(wǎng)絡上找到自己想要查看的信息，這種求知欲可以被無限填滿，可以看小說，玩游戲，追劇。加之新的大學環(huán)境充滿了競爭與壓力，虛幻的網(wǎng)絡自然成了避難所。我們很久以前就知道網(wǎng)絡的誘惑之大，但如今我們可以隨時上網(wǎng)，這樣的誘惑顯然大大升級。生長在庇護傘下的年輕一代面對大學突如其來的挑戰(zhàn)與壓力難免會有人心生怯意，逃避現(xiàn)實。

通過心理學相關書籍的閱讀，我們發(fā)現(xiàn)我們有一種心理機制，我們會下意識從我們的計劃列表或可執(zhí)行列表中選擇最容易的事情做，當我們的計劃不甚明確，或者我們對將要做的事情倦怠情緒過重時，我們通常會慫恿自己去埋進手機里的虛擬世界，這是一種逃避機制，如果想要解決問題，這無疑是個切入點。

其次，我們得知我們的自制力是有限的，這也是為什么我們不能總是成功的抵制誘惑的原因，我們可能說服自己一次兩次，但是第三次我們可能還是會毫不猶豫的拿起手機。

最后，對手機的依賴一定程度上反映了人們對于交際的渴望心理，社會經濟飛速發(fā)展使得人與人之間心的距離越來越遠，我們渴望交流，卻又感到羞怯，我們應該及時意識到這些問題，并及時調整自己的想法。

3 對策的提出

通過上述成因分析，特提出以下措施以克服手機過度依賴現(xiàn)象：

（1） 從“保護傘”模式中調整過來，離開“安全區(qū)”，培養(yǎng)敢于面對挑戰(zhàn)的勇氣。

（2）讓自己意識到自己的處境，時刻清楚自己所做的事情，出發(fā)的目標，尤其是在游戲或者沉迷劇情的時候。

（3）每天都列一張計劃清單，細化到“為花澆水”這種小事，如果有什么情難度較高，就果斷挑選清單中難度較低的事情先去完成。

（4）設置一個獎勵時間去娛樂放松，不要為自己灌輸“不要玩手機，不要玩手機”的想法，這樣會不斷削減自制力，把它當作是和運動，游玩，美食一樣的娛樂活動中的一項。

（5）多進行室外活動，嘗試進行社交活動，這樣的樂趣會減少羞怯恐懼的情緒。這樣會減少逃避現(xiàn)實的次數(shù)。

（6）手機設置自動關機，在需要睡眠的時候給自己足夠的睡眠。

（7）下載一些學習類APP，想玩手機了就說服自己點進去看看，這樣可以促進學習。

（8）多看書拓寬視野，去發(fā)掘比“玩手機”更高級，更健康的減壓方式。

參考文獻

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