【關(guān)鍵詞】瑜伽教育課程；心理健康；身體健康

隨著教育事業(yè)的快速發(fā)展，以人為本以及健康教育理念逐漸形成。高校體育教學(xué)也逐步融入新的教育理念，促進(jìn)了體育教學(xué)的改革發(fā)展，而瑜伽作為社會上的潮流運(yùn)動項(xiàng)目逐漸融入進(jìn)了高校體育教學(xué)中。隨著現(xiàn)代社會節(jié)奏步伐的逐漸加快，高校學(xué)生也受到很嚴(yán)重的影響，他們不僅面臨著學(xué)習(xí)壓力，而且還面臨著就業(yè)競爭壓力，這些都給學(xué)生的心理健康帶來很嚴(yán)重的影響，而學(xué)生通過瑜伽教育課程的學(xué)習(xí)，不僅能夠促使學(xué)生保持健康的身體狀態(tài)，而且使學(xué)生的心理素質(zhì)不斷提升，增強(qiáng)對外界干擾的免疫能力，增進(jìn)心理健康效果。

1 正確認(rèn)識瑜伽

1.1 瑜伽的概念

瑜伽一詞起源于印度屬于是印度的六大哲學(xué)體系一種，作為從廣義上來說瑜伽屬于是一種哲學(xué)，而從狹義上來說可以把瑜伽看成是一種養(yǎng)生運(yùn)動，通過人的靜思、調(diào)息、調(diào)身等促使人的身、心以及靈協(xié)調(diào)統(tǒng)一。瑜伽的內(nèi)容較為豐富，能夠幫助人們促使身體與精神相互結(jié)合統(tǒng)一。瑜伽是運(yùn)用人們的自身對姿勢的調(diào)整以及呼吸的控制來促使精神充分的集中，促使人們能夠激發(fā)出內(nèi)在潛能。瑜伽運(yùn)用容易被人們掌握且又傳統(tǒng)的技巧，促使人們的心理、生理、情感以及精神等得到完善，從而使人們的身心能夠與自然和諧統(tǒng)一。隨著近年來，人們生活節(jié)奏的加快，使人們的身心處于亞健康的狀態(tài)，而最為科學(xué)的運(yùn)動方式的瑜伽，逐漸成為流行的健身美體運(yùn)動。瑜伽利用柔和、輕松的運(yùn)動方式，緩解了人們身心出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，更加符合現(xiàn)代人的身心需求，因此，瑜伽也成為現(xiàn)代體育變革的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

1.2 瑜伽運(yùn)動的意義

瑜伽運(yùn)動對身體以及心理多個方面進(jìn)行了鍛煉，比如說：瑜伽在練習(xí)過程中能夠?qū)粑M(jìn)行調(diào)節(jié)，鍛煉了心肺功能，增強(qiáng)了肌肉力量以及平衡能力，身體也更加的柔韌并且在練習(xí)過程中由于需要凝神靜氣，從而使能夠使人的注意力更加集中。通過參與瑜伽鍛煉可以有效地幫助人們舒展筋骨，放松身心。瑜伽運(yùn)動利用呼吸柔和、動作緩慢且又富有節(jié)奏的運(yùn)動方式使人們的身心得到緩解放縱，有效地調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人們的身心得到了調(diào)節(jié)。

2 大學(xué)開展瑜伽教育課程的必要性

2.1 教育事業(yè)發(fā)展的需求

瑜伽是體育教育課程的重要載體，瑜伽教育不僅具有工具理性，而且具有思想價(jià)值性，但是只有瑜伽教育中將思想與功法結(jié)合起來才能夠達(dá)到健身與人的雙重功效，而大學(xué)教育的主要目的是為了培養(yǎng)出更多全面發(fā)展的優(yōu)秀人才，而瑜伽教育能夠幫助大學(xué)生消除心理健康存在的隱患，通過對學(xué)生身心鍛煉，減少學(xué)生心理受外界不良因素的干擾，從而提升學(xué)生的辨別能力，幫助學(xué)生樹立正確的人生價(jià)值觀，促使學(xué)生的身心全面健康發(fā)展。

2.2 體育教學(xué)改革的需求

瑜伽教育課程經(jīng)過多年的發(fā)展以及經(jīng)過多方面的實(shí)踐創(chuàng)新，總結(jié)出一套新的育人方式，在傳統(tǒng)中瑜伽鍛煉僅是為了促使人們身體健康，而忽視了與人的功能，這種傳統(tǒng)的瑜伽教育方式已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代人根本需求，尤其是在新的思想以及理念逐步滲透入教育教學(xué)當(dāng)中，人們對于現(xiàn)代體育的要求逐漸加大，只有將瑜伽教育與現(xiàn)代思想充分結(jié)合起來才能促使體育教育以及瑜伽教育的雙重發(fā)展。這也是體育教學(xué)改革的根本需求。

2.3 使學(xué)生健康成長的需求

隨著現(xiàn)代社會節(jié)奏的加快，人們的身心長期處于高度的緊張的狀態(tài)，受這種社會環(huán)境的影響學(xué)生也處于長期焦慮的狀態(tài)中。而對大學(xué)生來說，正處于身心成長的關(guān)鍵時期，長期的身心緊張狀態(tài)，就會使人容易疲勞，甚至抵抗力就會有所下降，而且長期的身心得不到放松就導(dǎo)致學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重失調(diào)，甚至產(chǎn)生各種心理問題，比如說焦躁、憂郁等，不利于學(xué)生今后健康成長。而瑜伽教育能夠使學(xué)生身心得到放松，促使學(xué)生的精神飽滿愉悅，不僅使學(xué)生的身體得到有效的鍛煉，瑜伽中的冥想可以減少學(xué)生的壓力，使學(xué)生的注意力更加集中，減少各種不良因素對學(xué)生心理上的影響，進(jìn)而促使學(xué)生身心全面健康發(fā)展。

3 大學(xué)生心理健康問題的形成原因

目前大學(xué)生的身心健康正處于非常關(guān)鍵的時期，尤其是心理發(fā)育處于人生的當(dāng)中的最后階段，如果把握不好很可能導(dǎo)致學(xué)生的價(jià)值觀偏離正確的的軌道，不利于大學(xué)生的健康成長，當(dāng)前大學(xué)生的心理健康主要是受以下幾個方面的影響。首先是受社會大環(huán)境的影響。隨著社會生活節(jié)奏步伐不斷增快，市場競爭日漸激烈大學(xué)生就業(yè)困難等社會問題，再加上信息網(wǎng)絡(luò)科技的快速發(fā)展各種不良的思想不斷向大學(xué)生襲來，拜金主義風(fēng)氣日漸盛行，很容導(dǎo)致大學(xué)生心理失衡，導(dǎo)致學(xué)生在心理上承受著巨大的壓力負(fù)荷而大學(xué)生的心理承受能力有限，引導(dǎo)不當(dāng)就會造成很嚴(yán)重的影響。其次，家庭對大學(xué)生心理健康的影響。家庭對學(xué)生的心理健康影響是十分巨大的，學(xué)生長期受家庭環(huán)境的影響，可能會因?yàn)楦改改承┎磺‘?dāng)?shù)难哉勁e止對學(xué)生的心理造成嚴(yán)重影響，甚至可能出現(xiàn)人格的扭曲等情況的出現(xiàn)，不利于學(xué)生的成長。

最后，大學(xué)生的自身的發(fā)展特點(diǎn)影響，學(xué)生隨著年齡的增長，自我意識以及自我控制能力等得到提升，心理發(fā)展過程中很容易受外界的壓力影響，形成種種不安與困惑，比如說：理想與現(xiàn)實(shí)存在的沖突，渴望與外界交往又希望自我封閉的沖突等等，如果這種矛盾心理發(fā)展出現(xiàn)不平衡，就可能引發(fā)心理疾病，另外學(xué)生參與身體鍛煉的意識不是很強(qiáng)，不能積極主動的參與體育鍛煉，心理的各種困惑與煩惱不能得到及時的發(fā)泄，并不利于學(xué)生的身心健康成長。而瑜伽教育課程能夠有效的對學(xué)生心理進(jìn)行疏導(dǎo)干預(yù)，從而促使學(xué)生的形成健全的人格。

4 瑜伽教育課程對大學(xué)生心理健康增進(jìn)效果分析

4.1 瑜伽教育課程能夠緩解大學(xué)生的心理壓力

瑜伽教育課程不僅是對生理有著積極地促進(jìn)作用，對心理健康問題也有著積極的引導(dǎo)作用。瑜伽雖然并不是直接對心理進(jìn)行引導(dǎo)，但是瑜伽運(yùn)動透過對身體的各種機(jī)制進(jìn)行鍛煉，能夠?qū)π睦硭刭|(zhì)的提升有著很重要的影響。參與瑜伽運(yùn)動能夠使自主神經(jīng)系統(tǒng)更好穩(wěn)定，減少各種外界壓力對身心的影響，使心靈逐漸呈現(xiàn)安寧的狀態(tài)，增進(jìn)人的情緒，當(dāng)人的身心專注于去伸展肢體時，會使忘卻一些憂慮，起到使人的身心得到完全的放松的效果。學(xué)生參與瑜伽教育課程時，教師要為學(xué)生創(chuàng)造安靜的環(huán)境，可以放些舒緩柔和的音樂，在引導(dǎo)學(xué)生時要用輕柔的聲音，讓學(xué)生的在良好的環(huán)境中，聆聽著優(yōu)美的音樂進(jìn)行瑜伽姿勢以及冥想練習(xí)，再練習(xí)的過程中逐漸把意念集中與呼吸、身體以及情緒上，通過呼吸與姿勢的配合以及冥想與休息的配合使學(xué)生的的心理緊張情緒以及壓力得到消除，使學(xué)生的身體產(chǎn)生愉悅與滿足感，從而實(shí)現(xiàn)增進(jìn)學(xué)生心理健康的效果，同時通過瑜伽活動能夠讓學(xué)生注意力更加集中，從而不斷提升其他學(xué)習(xí)的成效。

4.2 瑜伽教育課程能夠促使學(xué)生形成正確的價(jià)值觀念

學(xué)生通過瑜伽教育課程鍛煉，身心得到放松以后有了更多獨(dú)立思考的時間，學(xué)生通過較為理性的思考的，從而找到有效化解矛盾的途徑，避免由于思想過于偏激而引發(fā)的各種矛盾，瑜伽教育課程通過對學(xué)生加強(qiáng)關(guān)愛生命以及寬厚待人的教育，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的價(jià)值觀念。通過學(xué)習(xí)瑜伽教育課程，引導(dǎo)學(xué)生走出迷茫認(rèn)識到生命的真諦，更加的關(guān)注自身的健康，真愛生命，積極主動地投身到社會主義建設(shè)事業(yè)當(dāng)中去，充分的體現(xiàn)出自身的價(jià)值。

4.3 瑜伽教育課程增進(jìn)了學(xué)生參與體育鍛煉的意識

瑜伽教育課程聯(lián)系能夠促使學(xué)生強(qiáng)健身體的效果，在學(xué)生經(jīng)過長期的瑜伽鍛煉以后，不僅能夠活絡(luò)筋脈、固本強(qiáng)神，同時能夠保持優(yōu)雅緊致以及輕靈的體型姿態(tài)，從而使學(xué)生的身體機(jī)能得到鍛煉。在長期鍛煉的過程中，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促使學(xué)生的體育鍛煉的意識也能夠逐漸增強(qiáng)，形成終身體育鍛煉的意識，使學(xué)生能夠以積極的態(tài)度面對生活中的各種挫折，提高生活的質(zhì)量。在進(jìn)入社會以后時刻保持精神愉悅、身心健康的狀態(tài)。

總之，瑜伽教育課程是一種促使人們的身心全面發(fā)展的教育課程，使人們在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏中得到了身心放松，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，大學(xué)生通過對瑜伽教育課程的學(xué)習(xí)不僅促使學(xué)生的身體能夠健康發(fā)展，而且最大限度的保持了學(xué)生的心理健康，在瑜伽教育過程中學(xué)生的心理壓力得到緩解，有了更多的思考的時間逐漸形成了正確的價(jià)值觀，并在長期的鍛煉中養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成了能夠克服各種困難的勇氣，為社會主義事業(yè)建設(shè)做出巨大貢獻(xiàn)。

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