摘 要：體育運(yùn)動是通過各種身體練習(xí)以增進(jìn)健康為目的的，有組織有計劃的教育過程。而形體健美是根據(jù)人體的特質(zhì)進(jìn)行形體塑造的過程。本文從體育運(yùn)動對形體健美的影響入手，闡述了體育運(yùn)動中進(jìn)行形體健美的教學(xué)要點。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動 形體健美 教師 教育

隨著人們對美學(xué)欣賞能力不斷地提高，體育運(yùn)動中不斷滲透出很多的美學(xué)價值。人們?yōu)榱藢徝佬枰_展了藝術(shù)體操、花樣滑冰、以及健美操等運(yùn)動項目，體育本身就和藝術(shù)不可分離。體育運(yùn)動美是運(yùn)動員在運(yùn)動場上表現(xiàn)出的技術(shù)美、身體協(xié)調(diào)美、體形的美。形體是人在先天和后天所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征，形體健美符合大多數(shù)形體訓(xùn)練者意愿，形體健美起源于舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練，主要通過舒展、優(yōu)美的體育基礎(chǔ)練習(xí)來塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，以達(dá)到形體美和內(nèi)心美的統(tǒng)一。

一、體育運(yùn)動對形體健美的影響

1、體育運(yùn)動是提高身體素的基礎(chǔ)。長期堅持體育運(yùn)動能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人思維敏捷，促使神經(jīng)生理過程中的靈活性提高，有助于人體內(nèi)臟器官構(gòu)造的改善和功能的提高。

2、有利于塑造身體形態(tài)。形體健美是以塑造健美體型為重要目的而編排的體育運(yùn)動，其頻率較快 ，跳躍動作較多，講究幅度和身體的協(xié)調(diào)性，因消耗身體能量大而消除體內(nèi)多余的脂肪。經(jīng)過系統(tǒng)的體育運(yùn)動體重身高指數(shù)差異顯著，可見，體育運(yùn)動可以消耗一定的脂肪，達(dá)到了減肥瘦身的目的。同時體育訓(xùn)練中一些復(fù)雜的上下肢配合動作，有助于提高學(xué)生的力量和柔韌素質(zhì)，它可以消除腰腹部沉積的多余脂肪，使人體線條變得優(yōu)美，同時也促使學(xué)生的舉止風(fēng)度得到提高。

3、改變心肺機(jī)能。體育運(yùn)動過程中參與的身體部位多，能更有效改善生理機(jī)能 。有研究顯示：參加半年以上體育鍛煉的學(xué)生其肺活量 明顯增加，心血管指數(shù)明顯提高。這說明體育鍛煉有助于肺通氧量成倍增長，肺泡的張開率高增長了肺部的容積和吸氧量，使機(jī)體具有較強(qiáng)的氧代謝能力和供血能力，促進(jìn)人體新陳代謝，減少脂肪沉積，塑造形體。

二、體育運(yùn)動中形體健美的教學(xué)要點

1、發(fā)揮形態(tài)表現(xiàn)美的美學(xué)教育功能。在體育教學(xué)中，教師豐富的學(xué)識內(nèi)涵對學(xué)生具有很強(qiáng)的示范性和引導(dǎo)性。學(xué)生形態(tài)美的獲得包含著學(xué)生對形態(tài)美的理解和再創(chuàng)造。教學(xué)中教師無論是對身體姿態(tài)的控制還是簡單的身體動作都要求規(guī)范、到位，在反復(fù)練習(xí)的過程中使學(xué)生身心獲得美的感受和體驗，從而發(fā)揮動作示范與講解的藝術(shù)性美學(xué)教學(xué)特征，動作示范與講解可以相互依隨、補(bǔ)充，經(jīng)教師的創(chuàng)造發(fā)揮共同起作用。

2、培養(yǎng)學(xué)生的審美意識

2.1 節(jié)奏美。形體健美主要是訓(xùn)練形體的控制力和表現(xiàn)力，最關(guān)鍵的是力量和柔韌性的訓(xùn)練。身體基本形態(tài)訓(xùn)練是為了培養(yǎng)練習(xí)者的正確體態(tài)和完成動作的準(zhǔn)確性，進(jìn)一步形成正確站姿、坐姿、走姿及優(yōu)雅舉止。節(jié)奏的形體動作一般采用舞蹈組合、健美操、體育舞蹈等多種項目進(jìn)行來提高練習(xí)者的有氧代謝能力，讓練習(xí)者感受到美的感受和欣賞能力。形體健美是一種以其嚴(yán)格規(guī)范的形體控制練習(xí)和舒展，進(jìn)行徒手練習(xí)為基礎(chǔ)的運(yùn)動形式。其在將整個形體訓(xùn)練生動的組合起來，還可使整個形體訓(xùn)練變得生動、優(yōu)美。而且在形體健美中，值得強(qiáng)調(diào)的是應(yīng)該重視身體的全面鍛煉，講究動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合，這樣才能將力量與速度、協(xié)調(diào)性、柔韌性相結(jié)合，使身體的大肌肉群和小肌肉群相結(jié)合，促進(jìn)練習(xí)者身心協(xié)調(diào)發(fā)展；

另外，整套健美訓(xùn)練中，一定要保證在用力時或肌肉收緊時用鼻子深深吸氣，在運(yùn)動還原時做到自然呼吸狀態(tài)。尤其是體育運(yùn)動中的健美操具娛樂性、觀賞性，對練習(xí)者塑造形體美具有特殊的功效。

2.2 健康美。健康美比一般的健康有更高更多的要求，通過特有的練習(xí)方法和練習(xí)內(nèi)容實現(xiàn)健康美這一目標(biāo)。在身體健康方面，體育運(yùn)動可以促使學(xué)生克服困難和自身弱點，從而使身心達(dá)到和諧統(tǒng)一，能夠培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上、積極進(jìn)取的人生態(tài)度，以滿腔熱情投入到學(xué)習(xí)生活中去。

2.3 肌肉美。肌肉的可塑性較大，通過形體健美能顯著地塑造人體肌肉的健美。體育運(yùn)動以身體運(yùn)動和音樂完美結(jié)合而成為其他任何運(yùn)動項目無法代替的，它特有的愉悅性避免了其他項目的枯燥性。

2.4 骨骼美。骨骼對形體美有至關(guān)重要的作用，骨骼的健美不僅為肌肉的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，學(xué)生在生長階段，跑和跳還能刺激下肢管狀骨的繁殖旺盛。進(jìn)行有氧操鍛煉可為塑造健美體型創(chuàng)造條件。此外，通過有氧操鍛煉能塑成高雅大方的體態(tài)。

2.5 動作美。動作美是通過個體或群體以形體運(yùn)動的形式表現(xiàn)出來的，運(yùn)動員在表演過程中，協(xié)調(diào)巧妙地完成不同的身體姿勢，從單個動作的完美無缺到動作銜接的自然流暢，再加上富有感染力的表演是健美操美之蘊(yùn)涵所在，通過健美操動作的練習(xí)，滿足了學(xué)生對美的需求。

3、針對個性差異，加強(qiáng)群體教育。形體美和精神美的教育對于學(xué)生來說同樣重要。學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中的各種姿態(tài)直接影響他們的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。所以在體育教學(xué)中，加強(qiáng)形體教育應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同特點來進(jìn)行，如：女生青春發(fā)育期體型也在不斷地發(fā)生變化，在這個時候可以增設(shè)一些女生喜愛的、突出節(jié)奏韻律的運(yùn)動項目，如：“健美操”。由于女生的協(xié)調(diào)性、韻律感較強(qiáng)，課間可以開展藝術(shù)體操來鍛煉學(xué)生的形體和姿態(tài)。而對于男生而言，他們對形體美的追求能激發(fā)他們自覺地鍛煉身體，老師應(yīng)安排他們進(jìn)行對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動項目，如：力量、球類練習(xí)等。通過這些學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠把學(xué)習(xí)和活動有機(jī)地結(jié)合起來，積極參加體育鍛煉進(jìn)而達(dá)到健康的形體美。

4、因勢利導(dǎo)，強(qiáng)化形體教育。體育教學(xué)課堂是一個大的活動空間，教師的儀表、舉止都蘊(yùn)藏在教學(xué)內(nèi)容中的美，通過教師的示范使教學(xué)美和體育美能夠更完整地結(jié)合，使得學(xué)生在欣賞人的運(yùn)動形體美中得到美的熏陶，而且也教會學(xué)生如何求知。形體美的教育是通過學(xué)生對體育形體美的接受和認(rèn)知。在教學(xué)中.體育工作者要啟發(fā)教育學(xué)生，使他們認(rèn)識到人體的形體美脫離不開內(nèi)在美，內(nèi)在美不能代替外在美。

總之，形體健美是當(dāng)代大學(xué)生的普遍追求，要想擁有健美的體魄，應(yīng)以循序漸進(jìn)，堅持不懈的態(tài)度以不同的體育運(yùn)動方式進(jìn)行不同部位的肌肉練習(xí)，以期達(dá)到各自設(shè)定的鍛煉目標(biāo)，從而有利于學(xué)生身心健康的成長。

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（作者單位：宜春職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江西宜春市 336000）