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        不一樣的自然養(yǎng)生法

        2016-04-14 22:14:02王祖遠
        科學養(yǎng)生 2016年4期
        關(guān)鍵詞:小匙永志奇異果

        王祖遠

        美國著名醫(yī)師吳永志30歲的時候罹患肺癌第三期,經(jīng)西醫(yī)檢查治療,被宣告放棄;絕望之際,他自己轉(zhuǎn)而用生機飲食和自然療法,病情得以改善。如今吳永志已77歲的高齡,越活越年輕,他深信:“吃可以改變生命,改變一生。吃得對、喝得對、想得對、睡得好,身體自然好!”他的暢銷養(yǎng)生書籍《不一樣的自然養(yǎng)生法》在海外風行一時。

        如今,吳永志是美國著名的抗癌醫(yī)師,也是自然醫(yī)學及營養(yǎng)學博士,他告訴大家如何進行腸胃大掃除,即清除體內(nèi)的宿便、毒素等一切不應(yīng)該存在腸胃里的“垃圾”。

        ★每天需要保持4次左右的排便

        首先,需要確立一個這樣的概念:保持天天有4次排便。他認為,“每天一次排便并不足夠,因為我們的大腸結(jié)構(gòu)分為上升結(jié)腸、橫結(jié)腸、下降結(jié)腸和直腸4個部分,共有4個彎。每一個彎代表要有一次排便量,才能將前一天的代謝廢物全部排出體外,避免毒素倒吸回肝臟內(nèi),加重肝臟的負擔,所以,每天需要保持4次左右的排便?!?/p>

        要將幾十年來累積的毒素排除,最快最好的方法:喝含有很高植物生化素的蔬果汁和吃全生的沙拉,來強化五臟六腑。

        早餐是身體排除廢物和毒素的時間,成人起床后,先喝1杯加了海鹽的微溫好水,再喝2杯(每杯240毫升)含有高植物生化素的蔬果汁。食材可加番茄、紅蘿卜、甜菜根、蘆筍、奇異果、蘋果或各種莓類、枸杞及活性水(食材分量隨宜,最好是蔬菜多于水果)。再加2片姜、1小匙姜黃粉、1小匙亞麻子、1小匙芝麻子,放入蔬果機內(nèi)打2分鐘。

        建議用強馬力的蔬果機,因為打出來的蔬果汁是微溫的,適合全家老少一起喝。飲用時,最好用吸管將蔬果汁吸進口中,慢慢吸嚼約10下,與口水津液混合后吞下,更有利于營養(yǎng)吸收和消化。

        排便小秘方:如果一天沒有達到3~4次的排便量,建議用纖維粉、芝麻粉、卵磷脂和杏仁奶混合飲用,讓腸道順暢運作。

        ★建立良好飲食習慣

        逐步調(diào)整正確的飲食習慣,就能停止毒素又繼續(xù)送進體內(nèi)。

        吳永志醫(yī)師特別提醒:“遲吃晚餐是一個要糾正的壞習慣。晚餐一定要在7點之前完成,最遲7點半吃,8點一定要吃完。因為人體從早上7點開始產(chǎn)生胃酸,晚上8點停止分泌。過了8點,吃下去的食物沒有被胃酸分化,無法吸收營養(yǎng)之余,逗留在胃里的食物會發(fā)酵變酸,造成第二天醒來會口臭、口干、口苦。”

        “很多人看起來很瘦,但腰圍卻很大,因為食物都藏在里面,沒辦法消化,導致肚子一直漲,肥油越累積越多,膽固醇也會升高。這都是遲吃晚餐惹的禍!提早吃晚餐吧!若晚上有點餓,可以吃點酸性水果,不要進食任何食物。”

        盡量少吃煎、炸、炒、燒烤食物。少吃人工制造食品。進食大量蔬果、少量肉類。

        長期情緒不好及有工作壓力的人士,容易傷肝,也可能患有脂肪肝。如果能及早清肝、保護肝,還是可以預防的。

        ★保持每天數(shù)杯凈化血液蔬果汁

        分量:每天6~7杯材料包括兩大類:

        蔬菜:全紅大番茄2顆、胡蘿卜1條、大型甜菜根1個、西洋芹1根、蘆筍5根、紅甜菜葉1葉、蒲公英3葉。

        水果:奇異果2個、大顆有籽紅色葡萄10粒、新鮮藍莓1/2杯(或枸杞1/2杯)。

        香料:芫荽5小支、洋芫荽3小支、帶皮老姜5片、迷迭香少許、姜黃粉1小匙。

        種子:亞麻籽2小匙、黑芝麻4小匙。

        好水:活性水2.5杯

        營養(yǎng)補品:卵磷脂2小匙、蜂花粉2小匙、綠藻15粒、輔酶素CoQ10 6粒。

        做法:

        1.洗干凈所有食材;番茄、胡蘿卜切塊;甜菜根去皮切塊;西洋芹、蘆筍切段;紅甜菜葉切小片狀;奇異果去皮切塊備用。

        2.把活性水倒入3匹馬力以上的蔬果機內(nèi),再放入所有蔬菜、水果、香料、綠藻等,一同攪打2分鐘成汁。

        3.打開蓋,加入卵磷脂、蜂花粉,續(xù)打約30秒,即可飲用。

        喝蔬果汁的時間分配:

        空腹的狀態(tài)下,任何時間都可以喝。而最佳吸收的狀態(tài)是在餐前1小時。

        每天喝6至7杯,可在早上喝2杯當早餐,若沒有飽足感可在出門時再多喝1或2杯。若趕著上班,可裝入保溫瓶帶去公司喝。午餐前和晚餐前1小時左右也喝1或2杯,之后才吃午餐和晚餐。

        “一般沒什么大病的人,只需4個月就能把毒素排除完,因為人體每4個月身體會自動調(diào)整。毒素排除后,就要開始吃對的食物?!眳怯乐菊f。

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