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        孩子長個(gè)春天最關(guān)鍵 三招培養(yǎng)長腿寶寶

        2016-04-08 20:32:59陳婕
        幸福家庭 2016年4期
        關(guān)鍵詞:歐巴馬蘭頭豆苗

        陳婕

        孩子長個(gè)春天最關(guān)鍵,有研究結(jié)果表明,孩子春天身高的生長速度是秋天身高的生長速度的2~2.5倍。5月份孩子的平均身高增長最快,低谷期在10~11月?!霸趺崔k?我跟孩子爸身高都一般,我家小男生還有沒有機(jī)會(huì)變成長腿歐巴?”軒軒媽想知道,想要培養(yǎng)出一個(gè)“大長腿”,除了基因無法改變,有哪些是我們可以為孩子做的呢?

        答案其實(shí)很簡單:吃飯、鍛煉以及睡眠。浙江省人民醫(yī)院的兒科醫(yī)生王靜告訴記者,做好這三點(diǎn),個(gè)子就更有理由快快往上長了。一般孩子的身高是由遺傳基因和后天影響決定的,遺傳因素占70%,后天因素占30%。如果平時(shí)能做到不挑食、營養(yǎng)均衡,保證充足的睡眠,每天進(jìn)行一定的室外運(yùn)動(dòng),長成“長腿歐巴”的可能性還是很大的。

        吃飯方面,要注意選擇當(dāng)季蔬果。春季我們可以選擇菠菜、萵苣、馬蘭頭、薺菜等,不推薦食用番茄、黃瓜、豆苗、豆芽等反季節(jié)蔬菜。除了香蕉、蘋果、梨之外,春季水果可以選擇枇杷、番石榴、桑葚,少吃草莓、青棗等。

        肉類不建議食用養(yǎng)殖的黃鱔、甲魚、大小黃魚、青蟹等,小朋友們可以選擇包頭魚、鱖魚以及能確認(rèn)的野生魚蝦,自然生長的帶魚等。雞蛋一天吃一個(gè),牛奶一天喝一瓶,要注意的是,鮮嫩牛排少吃。各類洋快餐和油炸類膨化食品,堅(jiān)決不要吃。

        此外,千萬不要給孩子吃“健”字號(hào)藥品,比如牛初乳、蜂皇漿、燕窩、蛋白粉等。營養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致肥胖,肥胖容易導(dǎo)致性早熟,性早熟會(huì)使生長發(fā)育的時(shí)段縮短,最終導(dǎo)致終身高度受損,這也是為什么很多胖的孩子長不高的原因。

        睡眠也非常關(guān)鍵。早睡,就是晚上睡覺一定不要晚于9點(diǎn)鐘,因?yàn)橥砩?0~12點(diǎn)剛好是人體分泌生長激素的時(shí)間,孩子如果能夠在9點(diǎn)入睡,1小時(shí)后進(jìn)入深睡眠,剛好進(jìn)入生長激素分泌的時(shí)間段。

        家長還應(yīng)讓孩子多到室外活動(dòng),讓孩子得到較長時(shí)間的陽光照射。不僅有利于鈣的吸收,還能促進(jìn)長骨的生長,幫助身高發(fā)育。

        戶外鍛煉推薦跳繩和摸高。每天下午和晚上各跳500下繩子,要求跳得高,摸高20次,也要保證一定高度。

        (摘自《健康報(bào)》)

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