王誠(chéng)民1，王妍妮，郭晗，梁永慶

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大學(xué)生體育自主鍛煉能力培養(yǎng)研究

王誠(chéng)民1，王妍妮，郭晗，梁永慶

（齊齊哈爾大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江 齊齊哈爾161006）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)大學(xué)生體育自主鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查研究．結(jié)果表明，大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉認(rèn)知水平和體育興趣度處于較好的狀態(tài)，體育鍛煉動(dòng)機(jī)呈多樣化趨勢(shì)，體育鍛煉科學(xué)化程度與自主體育鍛煉習(xí)慣尚未完全確立，存在對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)與放松運(yùn)動(dòng)重視程度不足的情況，大學(xué)生體育自主鍛煉項(xiàng)目的選擇較分散，參與體育鍛煉的時(shí)間與場(chǎng)地使用情況較為集中．

大學(xué)生；體育；自主鍛煉；能力培養(yǎng)

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的高速發(fā)展，人們?cè)谖镔|(zhì)條件得到改善的同時(shí)，不斷地關(guān)注自身的健康．高校作為我國(guó)全民健身的重要基地，在新課改的要求下，大學(xué)生應(yīng)該擁有更多的參與體育鍛煉的機(jī)會(huì)．近幾年調(diào)查顯示，我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)已大不如從前，主要表現(xiàn)在學(xué)生運(yùn)動(dòng)量逐年降低，學(xué)生肥胖率發(fā)展迅速，學(xué)生身高、體重和胸圍等指標(biāo)增長(zhǎng)，但肺活量、力量素質(zhì)等持續(xù)下降[1]．針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，應(yīng)采取相應(yīng)的措施來(lái)增強(qiáng)其體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，提高他們自主鍛煉的意識(shí)，增強(qiáng)其身體素質(zhì)，這已成為我國(guó)教育的重要部分[2]．由于現(xiàn)代電子信息技術(shù)的不斷發(fā)展，使得更多的大學(xué)生已經(jīng)放棄了過(guò)去戶外鍛煉的形式，改為室內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)空間形式，與此同時(shí)，體育教師在體育教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生主體性的表現(xiàn)不夠重視，諸多因素造成現(xiàn)在大學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)不夠強(qiáng)烈[3]．本文通過(guò)對(duì)齊齊哈爾大學(xué)學(xué)生體育自主鍛煉能力進(jìn)行剖析，以求掌握學(xué)生自主鍛煉的基本情況和影響學(xué)生體育鍛煉的相關(guān)因素，以期為高校學(xué)生自主鍛煉提供相應(yīng)的理論基礎(chǔ)．

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

以齊齊哈爾大學(xué)2013級(jí)身體健康的本科在校學(xué)生500人為研究對(duì)象，其中經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院、應(yīng)用技術(shù)學(xué)院、食品與生物工程學(xué)院、理學(xué)院和建筑與土木工程學(xué)院各100名學(xué)生．

1.2研究方法

在齊齊哈爾大學(xué)圖書(shū)館及網(wǎng)絡(luò)查閱大量相關(guān)的文獻(xiàn)和書(shū)籍，并對(duì)其中的相關(guān)資料進(jìn)行歸類整理．編制大學(xué)生體育自主鍛煉能力情況調(diào)查問(wèn)卷，主要包括調(diào)查對(duì)象體育意識(shí)情況、學(xué)生自主鍛煉行為特征的影響情況以及分析相關(guān)因素等方面．共發(fā)放問(wèn)卷500份，回收498份，回收率為99.60％，其中有效問(wèn)卷為495份，有效率為99.40％．

2結(jié)果與分析

2.1大學(xué)生自主鍛煉參與情況調(diào)查分析

大學(xué)生每周自主鍛煉頻率及每次自主鍛煉持續(xù)時(shí)間情況見(jiàn)表1．由表1可見(jiàn)，多數(shù)學(xué)生選擇每周鍛煉1~2次，有42.42%的學(xué)生每次鍛煉的時(shí)間在15~29 min，這與科學(xué)健身要求：每周3次以上的體育鍛煉，每次持續(xù)鍛煉時(shí)間控制在30~60 min的要求相差甚遠(yuǎn)．參與體育鍛煉應(yīng)該是長(zhǎng)期的、有針對(duì)性的，每次參與鍛煉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)有所保障，持之以恒才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果．

表1大學(xué)生每周自主鍛煉頻率及每次自主鍛煉持續(xù)時(shí)間情況

項(xiàng)目 每周鍛煉次數(shù) 每次鍛煉時(shí)間/min 幾乎沒(méi)有 1~2次 ≥3次 ﹤1 15~29 30~59 ≥60 人數(shù) 106.00 279.00 110.00 103.00 210.00 124.00 58.00 百分比% 21.41 56.36 22.22 20.81 42.42 25.05 11.72

大學(xué)生形成正確的體育價(jià)值觀的重要表現(xiàn)形式是大學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)和形成，大學(xué)生體育自主鍛煉能力的培養(yǎng)過(guò)程應(yīng)該由學(xué)生自身、家長(zhǎng)、學(xué)校以及社會(huì)共同完成[4]．大學(xué)生參與體育鍛煉的熱情和態(tài)度直接在其自主鍛煉能力強(qiáng)弱中得以體現(xiàn)，良好的自主體育鍛煉習(xí)慣能夠?qū)ζ渖硇陌l(fā)展帶來(lái)諸多益處，甚至能夠形成終身的體育觀念，這無(wú)論對(duì)于大學(xué)生本身還是其家庭，甚至對(duì)于整個(gè)社會(huì)和民族都有著重要意義．由于自主體育鍛煉的主體是大學(xué)生，因此大學(xué)生應(yīng)該形成正確的體育鍛煉觀念和習(xí)慣，不斷地完善自己的體育價(jià)值．大學(xué)生在校期間應(yīng)該掌握一項(xiàng)體育技能，并形成一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣．

2.2大學(xué)生體育意識(shí)調(diào)查分析
2.2.1大學(xué)生對(duì)體育認(rèn)知情況調(diào)查分析體育認(rèn)知是體育意識(shí)的基礎(chǔ)，與此同時(shí)，體育認(rèn)知又對(duì)體育認(rèn)知起到一定反作用[5]．大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知情況見(jiàn)表2．由表2可見(jiàn)，大學(xué)生對(duì)于健康的認(rèn)知最為明確，有超過(guò)80%的大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是為健康投資或者體育鍛煉能夠增進(jìn)健康，其次是體育鍛煉能夠保障人際交往（42.42%），其后依次是體育鍛煉能夠防病治病、改善生活質(zhì)量等因素．說(shuō)明多數(shù)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知還是比較積極的，大學(xué)生體育參與者能夠?qū)w育的基本情況與認(rèn)知有一定的了解，這對(duì)于體育意識(shí)的形成有一定的促進(jìn)作用．

表2大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知（多選）

項(xiàng)目 認(rèn)知 健康投資 能夠增進(jìn)健康 改善生活質(zhì)量 防病治病 保障人際交往 金錢買健康 鍛煉浪費(fèi)時(shí)間 其他形式替代鍛煉 人數(shù) 416.00 401.00 124.00 130.00 210.00 103.00 42.00 119.00 百分比% 84.04 81.01 25.05 26.26 42.42 20.81 8.48 24.04

2.2.2大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣及鍛煉動(dòng)機(jī)情況調(diào)查分析大學(xué)生對(duì)體育鍛煉喜歡程度及鍛煉動(dòng)機(jī)見(jiàn)表3．由表3可見(jiàn)，大部分學(xué)生是喜歡體育鍛煉的，說(shuō)明多數(shù)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣度較高，這對(duì)于其體育鍛煉意識(shí)的形成有所幫助，同時(shí)對(duì)于他們養(yǎng)成自主體育鍛煉意識(shí)有一定的幫助．但也有近30%的大學(xué)生對(duì)體育鍛煉持有不喜歡的態(tài)度，這應(yīng)引起學(xué)校的高度重視．大學(xué)生以強(qiáng)身健體為鍛煉動(dòng)機(jī)的最多，占到近40%，其次依次為減肥塑形、治療疾病、社交和消遣娛樂(lè)等，可以看出大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)機(jī)比較多樣化．

表3大學(xué)生對(duì)體育鍛煉喜歡程度及鍛煉動(dòng)機(jī)

項(xiàng)目 喜愛(ài)程度 動(dòng)機(jī) 非常喜歡 喜歡 一般 不喜歡 非常不喜歡 強(qiáng)身健體 減肥塑形 社交 消遣娛樂(lè) 治療疾病 其他 人數(shù) 186.00 83.00 87.00 99.00 40.00 194.00 87.00 74.00 50.00 83.00 7.00 百分比% 37.58 16.77 17.58 20.00 8.08 39.19 17.58 14.95 10.10 16.77 1.41

2.3大學(xué)生自主鍛煉行為特征情況調(diào)查分析

2.3.1大學(xué)生自主鍛煉科學(xué)化程度情況調(diào)查分析在體育鍛煉前做準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生為250人，占50.51%．與不做準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生（245人，占49.49%）人數(shù)相差不大．在體育教學(xué)中，教師每節(jié)課都要根據(jù)教學(xué)計(jì)劃的實(shí)際情況，組織安排學(xué)生進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理放松活動(dòng)．但是，在自主鍛煉時(shí)，仍有部分學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到做準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，沒(méi)有養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣．在準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容方面，往往存在內(nèi)容較為單調(diào)，學(xué)生缺乏參與的興趣度，在具體實(shí)施過(guò)程中，學(xué)生不能夠注重準(zhǔn)備活動(dòng)的重要意義，鍛煉科學(xué)化意識(shí)與行為尚未完全形成，學(xué)生體育鍛煉意識(shí)成長(zhǎng)空間較大，較易形成正確的體育鍛煉習(xí)慣和體育鍛煉行為．對(duì)不參與準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查顯示，多數(shù)學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)理解有誤，而準(zhǔn)備活動(dòng)在體育鍛煉中起到了非常重要的作用，能夠充分活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，減少傷病情況的發(fā)生，為正式參與體育運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備．因此，學(xué)校應(yīng)該采取相應(yīng)的措施，積極鼓勵(lì)學(xué)生在健身鍛煉前后進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)．

2.3.2大學(xué)生自主鍛煉形式情況調(diào)查分析大學(xué)生自主鍛煉形式見(jiàn)表4．由表4可見(jiàn)，大學(xué)生自主鍛煉的形式比較多樣化，但是受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，使得學(xué)生自主鍛煉的形式比例分布不均，半數(shù)以上學(xué)生和朋友一起鍛煉，提示學(xué)校和有關(guān)體育部門應(yīng)該根據(jù)學(xué)生參與自主體育鍛煉具體形式有針對(duì)性地進(jìn)行體育項(xiàng)目的重點(diǎn)投入和體育場(chǎng)地設(shè)施的開(kāi)放力度，同時(shí)，學(xué)校應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生能夠以各種形式來(lái)參加自主鍛煉．

表4大學(xué)生自主鍛煉形式（多選）及項(xiàng)目

項(xiàng)目 形式 項(xiàng)目 體育社團(tuán) 和朋友一起 獨(dú)自鍛煉 學(xué)校組織 俱樂(lè)部等 其他 棋牌類 球類 技擊類 健美舞蹈類 田徑類 其他 人數(shù) 37.00 293.00 83.00 33.00 29.00 20.00 33.00 198.00 83.00 41.00 124.00 16.00 百分比% 7.47 59.19 16.77 6.670 5.86 4.04 6.67 40.00 16.77 8.28 25.05 3.23

2.3.3大學(xué)生自主鍛煉的項(xiàng)目情況調(diào)查分析大學(xué)生自主鍛煉的項(xiàng)目見(jiàn)表4．由表4可見(jiàn)，學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉的主要項(xiàng)目有棋牌類、球類、技擊類、健美舞蹈類和田徑類等．學(xué)生對(duì)于球類和田徑類項(xiàng)目自主鍛煉參與度較高，其中主要以籃球、羽毛球和跑步等項(xiàng)目為主．由于學(xué)校體育設(shè)施的局限性，使學(xué)生參加體育鍛煉的項(xiàng)目不夠多元化．因此，學(xué)校應(yīng)該加大對(duì)體育設(shè)施的投資，加大體育鍛煉設(shè)施的建設(shè)，使學(xué)生參與體育鍛煉的項(xiàng)目能夠多樣化．

2.3.4大學(xué)生自主鍛煉的時(shí)間段與場(chǎng)所大學(xué)生參加自主鍛煉的時(shí)間段及主要場(chǎng)所見(jiàn)表5．由表5可見(jiàn)，近40%的學(xué)生鍛煉時(shí)間集中在8時(shí)之前和16—18時(shí)之間，鍛煉時(shí)間在18時(shí)以后的占29.09%．鍛煉的場(chǎng)地主要集中在校內(nèi)體育場(chǎng)、校內(nèi)體育館及家附近的場(chǎng)所，小部分學(xué)生在校外收費(fèi)場(chǎng)所和校外免費(fèi)場(chǎng)所鍛煉．由于學(xué)生白天大部分時(shí)間用于上課，只能在下課或者上課之前的一些課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，所以時(shí)間大部分集中在8時(shí)之前和16時(shí)以后，這就使得在人員高峰期場(chǎng)地不夠或緊缺，平時(shí)場(chǎng)地浪費(fèi)的情況．學(xué)校應(yīng)該采取相應(yīng)的措施解決問(wèn)題，讓學(xué)生能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行體育鍛煉．由于學(xué)生的經(jīng)濟(jì)來(lái)源主要是父母或者自己的一些兼職賺取，因此很少有學(xué)生選擇收費(fèi)場(chǎng)所．

表5大學(xué)生參加自主鍛煉的時(shí)間段（多選）及主要場(chǎng)所

項(xiàng)目 時(shí)間段 場(chǎng)所 8時(shí)前 8—12時(shí) 12—14時(shí) 14—16時(shí) 16—18時(shí) 18時(shí)后 校內(nèi)體育場(chǎng) 校內(nèi)體育館 校外收費(fèi)場(chǎng)所 校外免費(fèi)場(chǎng)所 家附近場(chǎng)所 人數(shù) 190.00 29.00 33.00 37.00 194.00 144.00 210.00 149.00 8.00 37.00 91.00 百分比% 38.38 5.86 6.67 7.47 39.19 29.09 42.42 30.10 1.62 7.47 18.38

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

齊齊哈爾大學(xué)學(xué)生在每次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間和周鍛煉頻次上明顯偏少，沒(méi)有達(dá)到科學(xué)鍛煉的要求．其對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知水平和體育興趣程度的狀態(tài)較好，學(xué)生對(duì)體育鍛煉的動(dòng)機(jī)存在多樣性，但是主要還是集中在強(qiáng)身健體和減肥塑形上．良好的鍛煉動(dòng)機(jī)有利于學(xué)生自主體育鍛煉能力的形成．大學(xué)生體育鍛煉科學(xué)化程度與自主體育鍛煉習(xí)慣尚未完全確立，存在對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不足的情況，自主鍛煉主要是以與同伴一起參與為主要參與形式．大學(xué)生體育自主鍛煉項(xiàng)目的分布上有著一定的差異性，多數(shù)集中在球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，體育鍛煉的時(shí)間和場(chǎng)地情況比較集中，很容易造成鍛煉場(chǎng)地不夠或者空缺的情況．大學(xué)生體育自主鍛煉受很多因素影響，其中核心影響因素是體育場(chǎng)館和鍛煉時(shí)間等問(wèn)題．

3.2建議

學(xué)校應(yīng)該采取相應(yīng)的措施來(lái)提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，只有學(xué)生的體育鍛煉情趣提高了，才能夠自主參加體育鍛煉．結(jié)合學(xué)生實(shí)際特點(diǎn)，有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行體育自主鍛煉科學(xué)化與重要性的教育宣導(dǎo)，能夠讓更多的學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣，做到運(yùn)動(dòng)形成與終身的意識(shí)．不斷豐富大學(xué)生體育文化生活和提高學(xué)生體育文化修養(yǎng)，同時(shí)豐富和擴(kuò)寬學(xué)生自主鍛煉的內(nèi)容和項(xiàng)目等．不斷加大體育場(chǎng)館和體育設(shè)施硬件條件，提高場(chǎng)館的使用率，使更多的學(xué)生能夠參與到體育鍛煉中．作為大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，對(duì)于大學(xué)生自主鍛煉能力的培養(yǎng)應(yīng)該起到引導(dǎo)、監(jiān)督和指導(dǎo)的作用，學(xué)校應(yīng)該積極宣傳體育鍛煉的積極意義與作用，帶動(dòng)更多的學(xué)生參與到體育鍛煉中．同時(shí)建立完善、長(zhǎng)期、穩(wěn)定有效的監(jiān)督機(jī)制，鼓勵(lì)越來(lái)越多的學(xué)生主動(dòng)參加到體育鍛煉中，讓體育文化在校園中得到傳承與發(fā)展．

[1] 陸晨．普通高校體育教學(xué)中學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)探析[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（3）：383-354

[2] 王錦山．自主鍛煉的教學(xué)研究[J]．中國(guó)學(xué)校體育，2013（1）：13-15

[3] 蔣海梅．加強(qiáng)自主鍛煉培養(yǎng)終身體育意識(shí)[J]．青海大學(xué)學(xué)報(bào)，2011（4）：111-112

[4] 朱洪．高校體育要努力培養(yǎng)大學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)和能力[J]．山西體育科技，2011（1）：44-50

[5] 葛會(huì)欣．普通高校體育課教學(xué)實(shí)施“自主鍛煉”的必要性[J]．體育學(xué)刊，2000（4）：100-101

Training research of college students' sports independent exercise ability

WANG Cheng-min，WANG Yan-ni，GUO Han，LIANG Yong-qing

（School of Physical Education，Qiqihar University，Qiqihar 161006，China）

Using methods such as literature，questionnaire and mathematical statistics，on college students' sports independent exercise is studied．The results show that，college students in physical exercise cognitive level and sports interest is in good condition，physical exercise motivation showed a trend of diversification，the degree of physical exercise scientific and independent physical exercise habit has not been fully established，existence of exercises and relaxation exercise insufficiency of importance，the choice of independent college students' sports exercise program is scattered，the time and space usage of physical exercise are relatively concentrated．

college student；sport；independent exercise；ability training

G89∶G642.0

A doi：10.3969/j.issn.1007-9831.2016.01.031

2015-10-16

黑龍江省高等學(xué)校教改工程項(xiàng)目（JG2014011072）；齊齊哈爾大學(xué)教育科學(xué)研究重點(diǎn)項(xiàng)目（2015019）

王誠(chéng)民（1966-），男，黑龍江齊齊哈爾人，教授，主要從事體育社會(huì)科學(xué)研究．E-mail：wangchengmin1589@163.com