房璐（大慶醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校人文社科系體育教研室，黑龍江大慶163000）

?

高校大眾健美操的體育價(jià)值

房璐
（大慶醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校人文社科系體育教研室，黑龍江大慶163000）

摘要：隨著生活節(jié)奏的加快，人們生活水平得到提高的同時(shí)，工作和學(xué)習(xí)的壓力也接踵而至。在學(xué)習(xí)與工作之余，人們采用了多種放松心情緩解壓力的方法，健美操就是其中的一種。健美操有很多類，例如室外健美操、學(xué)生健美操。由于在高等學(xué)校中大眾健美操具有明顯的特征與價(jià)值，因此對(duì)于在校大學(xué)生也具有明顯的意義。

關(guān)鍵詞：高校；大眾；健美操；體育價(jià)值

1　大眾健美操具有鍛煉身體的價(jià)值

1.1呼吸系統(tǒng)

學(xué)生在練習(xí)健美操的過程中，通常會(huì)有很多的跳躍運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉者的心臟和肺臟都十分有益。對(duì)于人體來說，肺臟本身就和心臟一樣，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候需要加強(qiáng)工作，以此來滿足鍛煉者在鍛煉的過程中吸入氧氣，呼出二氧化碳，健美操有效地訓(xùn)練了心肺在這方面的功能。學(xué)生在進(jìn)行健美操跳躍運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使肺泡得到充分?jǐn)U張，加深呼吸的深度，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉可以有效促進(jìn)呼吸肌的發(fā)達(dá)，增大胸廓活動(dòng)的幅度，提高呼吸系統(tǒng)的功能。

1.2運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要包括骨、關(guān)節(jié)、肌肉3個(gè)部分，進(jìn)行體育鍛煉可以幫助運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)更好運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常參加大眾健身運(yùn)動(dòng)還可以有效增強(qiáng)人體的關(guān)節(jié)韌帶以及人體肌肉的活動(dòng)能力，讓關(guān)節(jié)的彈性和活動(dòng)性得到加強(qiáng)。提高人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性、靈活性和耐力，讓人體的身體機(jī)能得到提高，從而有效地提高人們的活力和工作效率，同時(shí)還可以預(yù)防肌肉萎縮、關(guān)節(jié)滯澀。

2　高校大眾健美操的體育價(jià)值

2.1修身價(jià)值

前文提到，大眾健美操是一種體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)以鍛煉身體、強(qiáng)健體魄為目的，是人們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作之余放松身心，緩解壓力的有效方法。上午學(xué)生經(jīng)過了兩節(jié)課程高強(qiáng)度學(xué)習(xí)與思考之后，大腦連續(xù)處于高強(qiáng)度的緊張狀態(tài)，已經(jīng)感到了明顯的疲憊，如果這個(gè)時(shí)候不稍加休息而繼續(xù)進(jìn)行后兩節(jié)的課程，效率肯定不高，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣。經(jīng)過10～20min的鍛煉后，身體得到了舒展，思想也得到了放松，可謂身心都得到了提高，因此，修身價(jià)值是大眾健美操最明顯的特征。

2.2健身價(jià)值

一切的體育運(yùn)動(dòng)都是以健身為目的。大學(xué)生年齡普遍在20歲左右，正是身體快速生長(zhǎng)的時(shí)候，在校期間雖然要以學(xué)習(xí)為重，但是在處理煩重學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)也不能忘記鍛煉身體。只有有了健康的身體，才能更加精力充沛地工作與學(xué)習(xí)。大眾健美操正是基于這樣一個(gè)目的而為學(xué)生設(shè)置的，它的鍛煉強(qiáng)度不大，同時(shí)時(shí)間也不長(zhǎng)，適用于身體素質(zhì)不同情況的學(xué)生，無論是身體相對(duì)強(qiáng)壯，還是身體相對(duì)瘦弱，只要堅(jiān)持通過大眾健美操鍛煉，都能起到強(qiáng)身健體、保持健康的作用。

2.3德育價(jià)值

20歲左右的青少年，正是人生觀、價(jià)值觀和愛情觀初步形成的時(shí)期，具有很強(qiáng)的可塑性與再造性。這個(gè)年齡的青少年，應(yīng)當(dāng)胸懷理想與抱負(fù)，將心中的理念付諸于實(shí)際行動(dòng)，變壓力為動(dòng)力。在校大學(xué)生在學(xué)校每天要處理煩重的學(xué)習(xí)任務(wù)，如果在思想和精神上不加以引導(dǎo)和放松，學(xué)生肯定會(huì)出現(xiàn)壓力過大、思想緊張的情況。因此，在每天上午的課間休息時(shí)練習(xí)大眾健美操，讓學(xué)生很好地接觸大自然，呼吸新鮮空氣，同時(shí)進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于學(xué)生個(gè)人的思想品德、人生觀念都會(huì)產(chǎn)生積極的影響，對(duì)學(xué)生愉悅?cè)松灿泻艽篑砸妗?/p>

2.4美育價(jià)值

現(xiàn)在社會(huì)由于生活水平的不斷提高，人們?cè)陂e暇之余放松娛樂的方式越來越多，例如看電視、看電影、玩游戲、去K歌，很少人通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到健身和放松的目的。目前在校大學(xué)生除了上課之外大多數(shù)時(shí)間都是呆在宿舍看電影、玩游戲，浪費(fèi)了大量的時(shí)間，同時(shí)對(duì)于自己的身體健康也會(huì)產(chǎn)生不太好的影響。

3　大眾健美操的素質(zhì)教育價(jià)值

3.1有效地促進(jìn)大學(xué)生的智力開發(fā)

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其主要是通過鍛煉者自身的鍛煉來給大腦提供相應(yīng)的氧氣。長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)幫助鍛煉者提高自身的智力水平，讓鍛煉者的大腦神經(jīng)細(xì)胞健康發(fā)展，并且可以讓大腦更有效地接受不同的信息。人類的智力主要就是依賴于人體自身的大腦以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，健美操的最大特點(diǎn)就是其動(dòng)作變化明顯，對(duì)于鍛煉者的協(xié)調(diào)性要求較高，這也讓鍛煉者

的頭腦保持清醒，思維也相對(duì)敏捷。因此在進(jìn)行健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，總是伴隨著一定的腦力活動(dòng)，也就導(dǎo)致了健美操在提高鍛煉者自身協(xié)調(diào)性的同時(shí)，又提高了鍛煉者的大腦活動(dòng)強(qiáng)度。

3.2有效地增強(qiáng)學(xué)生的自信心

作為當(dāng)代大學(xué)生在大學(xué)的環(huán)境中總會(huì)因?yàn)楦鞣N不同的原因而出現(xiàn)自信心受挫的情況，但是在進(jìn)行健美操鍛煉的時(shí)候，由于健美操的音樂富有激情，并且鍛煉本身就可以幫助人們緩解心靈上的抑郁感，讓人能夠排遣自身的壓抑，控制不良情緒的產(chǎn)生。此外，可以有效引導(dǎo)人們克服困難，產(chǎn)生一種積極向上的態(tài)度。

3.3提升學(xué)生的審美意識(shí)

大眾健美操在一定程度上，融入了體操、音樂、舞蹈3種不同的放松方式，這也就導(dǎo)致了在練習(xí)健美操的過程中要求學(xué)生的姿態(tài)。在練習(xí)健美操的過程中，除了動(dòng)作需要具有一定的技巧以外，還要具有一定的美感，這也就在潛移默化中提高了學(xué)生的審美。

4　高校大眾健美操的特征

大眾健美操在學(xué)校開設(shè)已有10余年歷程，雖然起步較晚，但發(fā)展較快。從以往的小學(xué)、初高中學(xué)校慢慢過渡到高等院校，健美操正在慢慢得到普及并被大家接受，也正是由于其鮮明的特征而被學(xué)生們喜愛。

在高等院校中的大眾健美操一般是設(shè)置在上午第2節(jié)課下課的大課間，這個(gè)大課間留給同學(xué)們的休息時(shí)間是20～30min，而大眾健美操的時(shí)間一般是10～20 min，強(qiáng)度一般不會(huì)太大。其表現(xiàn)形式一般是一個(gè)班級(jí)、一個(gè)專業(yè)或者是一個(gè)階段的學(xué)生站在操場(chǎng)上，排成一個(gè)方陣，每?jī)蓚€(gè)學(xué)生之間留有一定的距離。然后音樂廣播響起，首先是1min左右的熱身運(yùn)動(dòng)，隨后進(jìn)入健美操的正式內(nèi)容，一般分為8～16個(gè)節(jié)拍，學(xué)生跟著節(jié)拍慢慢地做著各種運(yùn)動(dòng)，例如伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)等。上午空氣清新，環(huán)境優(yōu)美，正是學(xué)生精力充沛的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體，無論是對(duì)學(xué)生的身體方面，還是心理方面，都有著很大的好處。

參考文獻(xiàn)：

［1］蘇濤.淺談高校大眾健美操的體育價(jià)值［J］.才智，2014，（16）：29.

［2］祁鴻雁.對(duì)大學(xué)生健美操終身化培養(yǎng)的研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，（02）：83.

中圖分類號(hào)：G841.2

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號(hào)：1674- 8646（2016）02- 0113- 02

收稿日期：2015- 11- 28