唐黎標(biāo)

拳擊是一項(xiàng)需要綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，在此項(xiàng)目中，人體的各個(gè)部位均起著很重要的作用，步法是拳擊技術(shù)的重要組成部分。拳擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽時(shí)，雙方的距離是處于不斷變化之中的，這就需要拳擊運(yùn)動(dòng)員在保持身體平衡的前提下，能夠靈活地移動(dòng)身體，使自己處于最佳的進(jìn)攻和防守位置，以便在比賽中有效地牽制對(duì)手，擺脫對(duì)手，使對(duì)手處于自己的控制之下，充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，在比賽中取得勝利。拳擊的基本步法有滑步、沖刺步、側(cè)步、環(huán)繞步、撤步五種。

一、步法對(duì)拳擊的重要意義

拳擊與中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)一樣非常重視步法的訓(xùn)練與使用，這是因?yàn)榇蟛糠煮w育運(yùn)動(dòng)中的力量的起始點(diǎn)都是從下盤(pán)發(fā)動(dòng)的。雙方搏斗時(shí)，如何保持身體平衡，靈活地移動(dòng)身體，使自己處于進(jìn)攻和防御的最佳位置，是一名拳擊運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)。因此，步法的移動(dòng)，包含著進(jìn)攻和防守的雙重含義。例如阿里的“蝴蝶步”，不僅美觀而且實(shí)用性非常強(qiáng)。拳擊中的步法主要以保持重心的滑步為主，以前后滑步、左右滑步為基礎(chǔ)，每種步法都對(duì)應(yīng)不同的拳法。例如，前、后滑步對(duì)應(yīng)前、后直拳，左、右滑步對(duì)應(yīng)左、右擺拳。這只是非?；A(chǔ)的訓(xùn)練，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的步法足夠嫻熟的時(shí)候，任何步法所發(fā)動(dòng)的力量都可以上升到腰部，然后以腰部為軸變化出極具殺傷力的拳法，因此步法對(duì)于拳擊來(lái)講是至關(guān)重要的。

二、各種拳擊步法的動(dòng)作要點(diǎn)

1滑步

當(dāng)向某一方向移動(dòng)時(shí)，該方向的腳稱為方向腳。方向腳移動(dòng)后，另一只腳要迅速跟進(jìn)?；綍r(shí)，身體重心要平穩(wěn)，重心不要超出支撐面。腳掌盡可能不離開(kāi)地面，不能做跳躍步，兩腿膝關(guān)節(jié)和大腿肌群自然放松。滑步的目的在于調(diào)整身體至最佳位置，逼近對(duì)手準(zhǔn)備進(jìn)攻，或引誘對(duì)方出擊造成對(duì)手防御上的空隙，并趁機(jī)出拳攻擊。使用滑步要注意對(duì)手突發(fā)猛攻，要做到能應(yīng)付突然的變化。以前滑步為例：右腳掌蹬地，左腳稍高于地面向前滑進(jìn)20～30厘米，后腳輕擦地面跟進(jìn)，移動(dòng)的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地，身體重心始終保持在兩腿之間。

2沖刺步

沖刺步是一種敏捷、快速、突然進(jìn)攻的步法。當(dāng)對(duì)手防守上暴露出破綻時(shí)，應(yīng)及時(shí)抓住有利時(shí)機(jī)配合直拳突然進(jìn)攻。左腳平放在地面上，著力點(diǎn)在前腳掌上，右腳前腳掌著地，足跟稍起，左腳急劇向前邁進(jìn)一步，右腳隨著跟上一步，仍保持好拳擊攻防姿勢(shì)。沖刺步最主要的特點(diǎn)就是速度極快。

沖刺步也是一種很好的防守技術(shù)。在霍利菲爾德和泰森的比賽中，霍利菲爾德屢屢使用摟抱技術(shù)，他在每次中遠(yuǎn)距離打完之后都會(huì)主動(dòng)運(yùn)用沖刺步拉近雙方距離。因?yàn)樗捞┥膬?yōu)勢(shì)所在，只有主動(dòng)才能搶占先機(jī)。由此可見(jiàn)沖刺步可以很好地運(yùn)用在防守技術(shù)中。

3側(cè)步

側(cè)步是向?qū)κ殖鋈较虻耐鈧?cè)上一步或向后轉(zhuǎn)一步，避開(kāi)對(duì)手的直拳攻擊，為自己創(chuàng)造有利攻擊位置的一種步法。側(cè)步分為左右兩種側(cè)法。以右側(cè)步為例：對(duì)手打右直拳時(shí)，右腳先起動(dòng)向右后側(cè)轉(zhuǎn)，左腳以足尖為軸，足跟向左轉(zhuǎn)動(dòng)。因?yàn)閭?cè)步的時(shí)機(jī)很難掌握，所以在比賽中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守運(yùn)用得都相對(duì)較少。如果在比賽中能夠把側(cè)步技術(shù)運(yùn)用恰當(dāng)，進(jìn)攻就會(huì)非常流暢。

4環(huán)繞步

環(huán)繞步是以對(duì)手為中心，圍繞對(duì)手移動(dòng)的一種步法。環(huán)步分為順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较騼煞N。以逆時(shí)針環(huán)繞為例：當(dāng)對(duì)手用左直拳打過(guò)來(lái)時(shí)，只向右側(cè)動(dòng)一點(diǎn)，用左直拳反擊。因?yàn)閷?duì)手的慣性和自己的打出的沖力疊加在一起，其破壞力極大。這種環(huán)繞法最安全處是以對(duì)手為中心，圍繞對(duì)手移動(dòng)。動(dòng)作基本與側(cè)步相同，但是幅度較小，僅需微微閃躲對(duì)手的攻擊，即可反擊對(duì)手。

5撤步

撤步的方法是：前腳掌有力撐地，后腳先后撤一大步，并且?guī)缀跬瑫r(shí)迅速收回前腳，以保持拳擊的攻防姿勢(shì)。運(yùn)用撤步的目的在于迅速地避開(kāi)對(duì)手的直拳攻擊，或者是重新調(diào)整對(duì)戰(zhàn)狀態(tài)。

三、拳擊步法技術(shù)作用分析

1利用步法調(diào)整與對(duì)方的相互距離

比賽時(shí)與對(duì)手保持的最佳距離就是自己能打到對(duì)手，而對(duì)手卻無(wú)法打擊到自己的有效距離。擁有靈活的步法，不斷進(jìn)行有目的、有意識(shí)的調(diào)整和移動(dòng)。根據(jù)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)的方向、動(dòng)機(jī)，以靈活的步法迅速的移動(dòng)身體，躲開(kāi)對(duì)手的進(jìn)攻，并隨后迅速地上步靠近對(duì)手，進(jìn)行有力的反擊。回顧在劉易斯與泰森大戰(zhàn)中，劉易斯運(yùn)用快速的進(jìn)退步法，有效地控制和保持了同泰森的距離，使自己始終處于有利的位置，相反泰森卻失去了以往那快速的側(cè)閃急進(jìn)，故而難以靠近對(duì)手，失去了出拳的機(jī)會(huì)，此時(shí)的泰森猶如沒(méi)有車(chē)輪的坦克，無(wú)法調(diào)整與對(duì)手的距離，在利用良好的步法、忽遠(yuǎn)忽近的劉易斯面前，只能以慘敗告終。

2利用步法在對(duì)抗中誘敵或迷惑對(duì)手

運(yùn)用步法假動(dòng)作迷惑對(duì)手，分散對(duì)方的注意力進(jìn)行進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)被經(jīng)常采用。移動(dòng)時(shí)先利用有假動(dòng)作的步法分散和引開(kāi)對(duì)方的注意力，然后迅速改變動(dòng)作方向攻擊對(duì)方的漏洞。這種方法既可用于主動(dòng)攻擊，還可以用于防守反擊，只要能利用假動(dòng)作吸引對(duì)手的注意力，就有機(jī)會(huì)打擊對(duì)手。誘敵攻擊技術(shù)的完成要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的綜合競(jìng)技能力：沉著冷靜心理狀態(tài)、敏銳的判斷力和熟練靈活的步法配合。

3利用步法調(diào)整身體及攻守的角度

如果在比賽時(shí)用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變與對(duì)手相應(yīng)的位置和角度，都有可能遭受對(duì)手的攻擊，而自己卻無(wú)法攻擊到對(duì)手。因此和對(duì)手相對(duì)站位的角度變化，就成了打擊對(duì)手的基礎(chǔ)條件。比賽時(shí)不僅要能夠利用步法快速地使身體向前后左右移動(dòng)，而且要善于利用各種步法結(jié)合拳法，從不同的角度給對(duì)手制造麻煩。最有效的移動(dòng)角度和方向，就是對(duì)手進(jìn)攻方向的外側(cè)，那個(gè)角度可以說(shuō)是對(duì)手的死角。例如，當(dāng)對(duì)方從正面進(jìn)攻時(shí)，自己可以迅速移動(dòng)步法，繞到對(duì)手的側(cè)面，避開(kāi)其正面的強(qiáng)烈攻擊，從側(cè)面給予反擊。這樣一來(lái)，既避開(kāi)了對(duì)手的進(jìn)攻，又能輕易地?fù)糁袑?duì)手，通過(guò)相對(duì)角度和方向的變化，達(dá)到防守反擊的目的。

四、結(jié)語(yǔ)

要贏得比賽的勝利，不僅要有全面的技戰(zhàn)術(shù)、過(guò)硬的心理素質(zhì)，還需要敏捷的思維能力、良好的體能，這樣才能在激烈的比賽中站穩(wěn)腳跟。步法在拳擊比賽中起著至關(guān)重要的作用，移動(dòng)動(dòng)作的熟練程度不僅影響積極的進(jìn)攻，影響能否控制支配對(duì)方，而且還影響自身的防御，甚至說(shuō)關(guān)系到比賽的勝負(fù)。

（編輯：高 翔）