黃瑞超

（廣西南寧市興寧區(qū)第一初級中學(xué)）

中考體育訓(xùn)練中的課堂管理與訓(xùn)練方法分析

黃瑞超

（廣西南寧市興寧區(qū)第一初級中學(xué)）

課程改革方案真正實(shí)施后，中考中的體育項(xiàng)目測試也成為測驗(yàn)學(xué)生成績的重要指標(biāo)。所以，如何在體育課堂中合理進(jìn)行訓(xùn)練，則成為教師需要思考的一個關(guān)鍵性問題。

中考體育；課堂管理；訓(xùn)練方法；管理策略

針對中學(xué)生的具體情況，體育教師要從測試要求出發(fā)，把握體育訓(xùn)練課堂管理策略，合理安排訓(xùn)練方法以更好地提升學(xué)生體育項(xiàng)目水平。

一、中考體育訓(xùn)練中的課堂管理策略分析

（一）及時設(shè)置教學(xué)計(jì)劃，合理安排練習(xí)及測試

為了更好地適應(yīng)體育測試要求，體育教師要從學(xué)校的實(shí)際情況出發(fā)，結(jié)合學(xué)校的教學(xué)規(guī)劃，將學(xué)年的體育考試內(nèi)容及測試方案制定出來，并將學(xué)期的體育課程考慮在體育訓(xùn)練計(jì)劃之內(nèi)，為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，重點(diǎn)把握測試中的難點(diǎn)項(xiàng)目。

（二）針對學(xué)生情況調(diào)整管理策略，做到有重點(diǎn)、有針對性

在體育訓(xùn)練管理過程中一個最重要的原則就是區(qū)別對待，重點(diǎn)訓(xùn)練。學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都會因?yàn)橐恍┰虼嬖诓町?，部分學(xué)生對體育技能掌握較好，體育基礎(chǔ)和身體素質(zhì)較好，因此這部分學(xué)生往往容易對體育訓(xùn)練產(chǎn)生消極抵抗心理，而對于這些學(xué)生則要保證其已經(jīng)達(dá)到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)之后合理實(shí)施放松戰(zhàn)略。

二、中考體育訓(xùn)練中重點(diǎn)項(xiàng)目訓(xùn)練方法簡要分析

（一）做好訓(xùn)練前準(zhǔn)備工作，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉

體育教師要在學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練之前做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，既要讓學(xué)生保持昂揚(yáng)的訓(xùn)練精神，使學(xué)生能夠以積極的態(tài)度對待體育訓(xùn)練，又要為學(xué)生進(jìn)行具體訓(xùn)練做好安全準(zhǔn)備工作，在每節(jié)課的體育訓(xùn)練之前要反復(fù)強(qiáng)調(diào)體育項(xiàng)目的重點(diǎn)和注意事項(xiàng)，同時要為學(xué)生提供良好、精準(zhǔn)的示范，讓學(xué)生能夠及時糾正自身的錯誤動作。

（二）把握訓(xùn)練要點(diǎn)內(nèi)容，合理引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練

中考體育測試的項(xiàng)目主要包括跑步、跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、仰臥起坐及引體向上等項(xiàng)目。跑步項(xiàng)目對學(xué)生的下肢力量和耐力具有較高要求，此時教師要重點(diǎn)從學(xué)生的呼吸和跑步步幅等方面進(jìn)行引導(dǎo)，既要利用長跑、勻速跑提升學(xué)生耐力，又要注重測試的要求，讓學(xué)生進(jìn)行百米短跑訓(xùn)練，把握百米跑、800米跑（女生）和1000米跑（男生）的要領(lǐng)，及時調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練動作。

（三）制定合理的方案，提高學(xué)生中考成績

為了迎接體育中考，提升初三學(xué)生運(yùn)動能力，提高體育中考成績，培養(yǎng)學(xué)生意志力，制定本方案：

首先，確定領(lǐng)導(dǎo)小組：以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)作監(jiān)督，班主任作協(xié)助，體育教師作技術(shù)指導(dǎo)的中考備考團(tuán)隊(duì)。

其次，制訂訓(xùn)練計(jì)劃與步驟：

1.對學(xué)生體能的摸底測試與評估（4月底前完成）；

2.體育中考文件解讀與運(yùn)動訓(xùn)練理論學(xué)習(xí)（一個課時，室內(nèi)課）；

3.讓學(xué)生根據(jù)自己體能優(yōu)勢，針對性地選擇報考項(xiàng)目，體育教師給每個學(xué)生開出運(yùn)動處方，定出學(xué)生個人訓(xùn)練計(jì)劃；

4.考試前一周停止專項(xiàng)體能訓(xùn)練，并作適應(yīng)性模擬測試和練習(xí)。

其三，確定訓(xùn)練時間：每天的第九節(jié)課處于活動時間。

其四，明確訓(xùn)練內(nèi)容：

1.腿部爆發(fā)力和彈跳力的訓(xùn)練：高抬腿跑20米×5；后蹬跑20米×5，蛙跳15米×3（50米和立定跳遠(yuǎn)專項(xiàng)輔助練習(xí)）；

2.800 米、1000米耐力跑訓(xùn)練：女生跑四圈300米田徑場，男生跑五圈300米田徑場，每次訓(xùn)練要找到“極點(diǎn)”。男生和女生，最后一圈奔跑都要有加速沖刺，可5人一組約跑，比拼最后一圈；

3.仰臥起坐訓(xùn)練：一分鐘測試極限46次以下者，每天20次×3的練習(xí)，每兩天增加一次，如21次×3、22次×3、23次×3……30次× 3為封頂訓(xùn)練量。一分鐘極限46次以上者，每天做70秒極限訓(xùn)練，次數(shù)要爭取55次以上。

4.實(shí)心球訓(xùn)練：頭上舉杠鈴片5組極限，重量由學(xué)生根據(jù)個人能力制定，體會腿部腰部手臂用力感覺，并常作實(shí)心球模擬測試；

5.籃球、繡球、毽子是熟能生巧項(xiàng)目，平時模擬測試五次要有三次以上滿分，否則有風(fēng)險。（籃球考試要點(diǎn)：中場至籃下“三拍”上籃，繡球練習(xí)要三分鐘一組，毽子要一分半鐘一組）。

其五，做好具體安排：

1.班主任要做好學(xué)生的考勤，記錄好每位學(xué)生的練習(xí)情況，要求學(xué)生必須按質(zhì)按量完成訓(xùn)練任務(wù)并負(fù)責(zé)訓(xùn)練的安全；

2.體育委員和班干部領(lǐng)取器材，并帶領(lǐng)全班同學(xué)熱身；

3.以中考項(xiàng)目為單元組，學(xué)生分組輪換練習(xí)和訓(xùn)練，以仰臥起坐、實(shí)心球、腿部爆發(fā)力彈跳力練習(xí)、籃球、繡球、毽子800米、1000米耐力跑訓(xùn)練順序進(jìn)行；

4.訓(xùn)練過后學(xué)生自行放松活動；

5.學(xué)生練習(xí)時體育教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)。

6.不盡事宜另行通知。

中考體育訓(xùn)練課程的管理需要從學(xué)生的基本情況出發(fā)，為學(xué)生制定最適合的訓(xùn)練策略，把握學(xué)生的基本狀況，為學(xué)生做好訓(xùn)練準(zhǔn)備和訓(xùn)練引導(dǎo)。對于具體的訓(xùn)練方法則需要以體育測試標(biāo)準(zhǔn)為參考，逐步展開訓(xùn)練，要以負(fù)責(zé)的態(tài)度保證學(xué)生訓(xùn)練的充分性，嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生的訓(xùn)練情況，為學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)奠定良好的基礎(chǔ)。

［1］程志.中考體育教學(xué)方法的探究［J］.課程教材教學(xué)研究：教育研究，2011（01）.

［2］唐洪流.中考前體育的課堂管理和訓(xùn)練技巧［J］.學(xué)生之友：初中版：下，2011（12）.

·編輯 孫玲娟