郭會文，欒振昌

(牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157000)

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跨欄跑教學(xué)中心理障礙的分析

郭會文，欒振昌

(牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157000)

跨欄跑屬于障礙地項目，要求在快速跑中越過規(guī)定欄間距離與一定高度的欄架。除具備良好的身體素質(zhì)外，還應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)，而良好從“不俱欄”開始。針對高中學(xué)生在跨欄跑教學(xué)與訓(xùn)練中普遙存在“俱欄”的心理問題。本文通過啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機、調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)熱情、增強自信心、激發(fā)斗志等多種教學(xué)方法的運用論述了克服懼欄的心理障礙。為學(xué)生自學(xué)和體育教師進行跨欄教學(xué)與訓(xùn)練方式的選擇提供參考。

跨欄教學(xué)；克服心理障礙；教學(xué)方法

跨欄跑是田徑運動項目中技術(shù)性很強，動作較復(fù)雜，對速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等身體及心理綜合素質(zhì)要求較高的項目，也是途中設(shè)有固定數(shù)量、固定距離、固定高度欄架的短跑項目，教學(xué)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)這個項目時常常會產(chǎn)生心理障礙，心理障礙是指外界環(huán)境的變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成人心理活動上紊亂和失調(diào)，無法保持正常人所具備的心理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力，在教學(xué)過程中，學(xué)生的心理障礙問題是影響教學(xué)效果的主要因素之一，這就要求我們在教學(xué)中選擇恰當?shù)姆椒ê褪侄危治鰧W(xué)生在跨欄跑的過程中產(chǎn)生心理障礙的原因，然后根據(jù)學(xué)生的這些原因?qū)ΠY下藥。

1　形成心理障礙的因素

1.1內(nèi)在因素。學(xué)習(xí)的意愿不強，加上自身的身體素質(zhì)較差形成學(xué)生不良的心理反應(yīng)。如在準備活動中進行跨欄的專項柔韌性練習(xí)時，有怕痛的感覺，覺得剛學(xué)跨欄動作做柔韌性練習(xí)就這樣難，以后正式做跨欄練習(xí)會更困難，覺得學(xué)習(xí)跨欄是一種負擔，不感興趣，尤其當看到有的同學(xué)摔傷、碰傷，就產(chǎn)生一種自卑感和沮喪感，缺乏跨越欄架的信心和勇氣。

1.2外在因素。在跨欄跑教學(xué)中學(xué)生最難掌握的是跨欄步技術(shù)，要在固定的距離、固定的高度內(nèi)完成技術(shù)動作，對于有些人是較困難的。如由于身體條件(身高)和身體素質(zhì)(力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào))較差，加上以前沒有接觸過這個項目，使心理承受能力較大，而產(chǎn)生力不從心的心態(tài)，形成畏懼，退縮的消極情緒和心理障礙。

1.3環(huán)境因素。內(nèi)外環(huán)境的影響也是造成心理障礙的原因之一。如有的學(xué)生在對概念未清楚的情況下，或者教師由于講解不清晰，示范動作不準確完美，教法不當，沒有針對性等，都可以直接影響學(xué)生心態(tài)。如在前面練習(xí)的同學(xué)摔傷，碰傷等情況下，后面同學(xué)就更易出現(xiàn)萎縮、膽怯等心理行為，對跨欄產(chǎn)生猶豫不決和恐俱感，往往出現(xiàn)跑到欄前突然停下或繞過欄架等行為。欄距的延長及欄架的提高(正規(guī)欄距和欄高)要在學(xué)生逐漸掌握的情況下循序漸進，不可提高過快，否則極易出現(xiàn)上述心理障礙。

2　如何消除心理障礙

2.1加強專業(yè)理論知識。讓學(xué)生充分理解學(xué)習(xí)專業(yè)知識，將動作細節(jié)、重點分析透。加強對跨欄理論的學(xué)習(xí)，將理論正確運用于實踐。

2.2多模仿、多練習(xí)。在理論學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，多做些難度小、易掌握的模仿練習(xí)和專門練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)，集中改進某一局部動作并借以體會動作、改進動作，從而達到熟能生巧和自動化程度。

2.3循序漸進。通過降低欄高，循序漸進進行訓(xùn)練。在教學(xué)中心理障礙很大一部分原因是由于學(xué)生沒有自信或沒有能力完成跨欄動作，可以通過降欄高行，循序漸進不斷提升高度進行練習(xí)。這樣可以讓學(xué)生有一個適應(yīng)過渡的過程，使學(xué)生不再恐懼跨欄。

2.4建立欄感。欄感的建立與心理機能的提高有著密切關(guān)系，能使學(xué)生感受與欄之間的時間感覺與空間感覺，逐步消除心理障礙。在教學(xué)過程中，首先在跨欄步的起跨點和下欄后的落地點上設(shè)立標志，讓學(xué)生做跨欄步的節(jié)奏練習(xí)。其次是欄間跑的節(jié)奏練習(xí)。最后是起跑至第一欄的練習(xí)。

2.5教師引導(dǎo)。正確優(yōu)美的示范，尤其是年紀大、個頭不高的教師正確優(yōu)美的示范，可以有效地增加學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，消除學(xué)生的心理障礙。如果教師在示范中有意跨倒欄架，而后照樣有節(jié)奏的過欄，會產(chǎn)生更好的效果。簡練生動的講解，有助于學(xué)生盡快掌握動作要領(lǐng)，另外，在學(xué)生練習(xí)中教師給予適時的語言提示，如“抬腿就過”、“好”、“快”等，也可以幫助學(xué)生更好地掌握動作要領(lǐng)，增強學(xué)習(xí)信心。

3　建議

3.1認知訓(xùn)練。主要是教師及時了解學(xué)生練習(xí)動作前焦慮的程度、情緒的變化。通過談話誘導(dǎo)、分析、推理等方式，提示學(xué)生正確地估價自己，用“尺有所短，寸有所長”等諺語和格言來幫助學(xué)生全面地、辯證地認識自己，樹立控制焦慮程度的信心。

3.2暗示控制。即以不明顯的方式(如：語調(diào)、動作形態(tài)、面部表情等)對學(xué)生施加影響的方法，并適當采用“膽大帶膽小”、“降低標準作業(yè)法”適時地讓學(xué)生“表現(xiàn)”自己。因為任何成功即使一點點成績都會增強學(xué)生的自信。對于焦慮、自卑的人，尤其如此。以成功的結(jié)果，來減輕學(xué)生的恐懼感，降低焦慮程度，提高學(xué)生積極性。

3.3自我激勵。教育學(xué)生在動作中遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時，要以自己以前成功的事例來鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝的信心。

3.4思維訓(xùn)練。思維是解決問題的途徑，發(fā)現(xiàn)問題離不開思維。如此不斷反復(fù)推動著思維的不斷深入和發(fā)展，這就是認識的高級階段的分析綜合。

所以在跨欄教學(xué)與訓(xùn)練過程中必須啟發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生積極地進行思維，引導(dǎo)他們對所學(xué)的動作概念、動作要領(lǐng)、動作連接、動作節(jié)奏、動作表現(xiàn)力以及學(xué)生自身的運動感覺在頭腦中反復(fù)思考。對所學(xué)動作的分析、綜合、比較、概括等思維過程的訓(xùn)練，有利于提高肌肉用力的運動感覺能力，從而使動作完成得準確，以達到加速掌握動作的目的。

[1]曾凡強.跨欄跑教學(xué)中學(xué)生心理障礙的克服[J].湖南第一師范學(xué)報，2007，7(2)：171-172.

[2]馬啟偉,張力為.體育運動心理學(xué)[M].浙江:浙江教育出版杜,1998.

郭會文(1986-)，牡丹江師范學(xué)院，體育教育訓(xùn)練學(xué)，碩士研究生。

G822.6

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1671-1602(2016)16-0220-01